M

jak chcesz poprawić brzuch to samymi brzuszkami nie wiele zdziałasz musisz zmienić dietę i przejść na trening całego ciała na jednej sesji treningowej nie mówiąc już o aerobach. Ale ja nie lubisz biegać to biegaj maksymalnie 3 km i zrób w tym 6 sprintów po 150 m czyli 30 sek:)

Takze czekam na wskazowki od s.m.p.a :) potrzebuje pomocy z ta dieta heh.

Dzieki s.m.p.a :) od jutra ruszam z dietka :) a co do ryby to 2x/3x w tygodniu jesc ;>? I czy 20ml Oliwy z oliwek jest to cos kolo 20g? bo jesli nie to zmienil bym tej oliwy na 10ml hmm?? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-20 11:08:43

no to glosowac na T i M :-D

A tak przyokazji nie chciał by ktoś looknąc na mój artykuł na ostatnia strone bo podalem diete i chcialbym sie dowiedziec czy dobrze rozplanowana a chce kozystac z niej jak najszybciej bo jak narazie czekajac marnuje czas :( --> http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561-s5.html#post3

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_wygl%C4%85d_i_co_dalej_z_tym_robi%C4%87_-t848561.html

[...] 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-22 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten Miska powstawała w chaosie %-) M przeciągnął mnie po wszystkich marketach budowlanych w związku z planowanym remontem ;-] Nogi to miałam ... [...]

[...] i 3 DNT W czwartek był moping a w piątek przyjmowałam dawno oczekiwanego gościa :-D Cały dzień u mnie lało #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Miska niespodziankowa :-D zielsko: rzodkiew, brokuł, groszek, marchew, seler, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: nie biorę nic %-) [...]

[...] zielsko: brokuł, marchew, ogórek kiszony, kalafior popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha, BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Chciałam dodatkowy zestaw sobie kupić i kupiłam zresztą %-)żebym nie musiała zmieniać [...]

DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]

Ja też mam rozmiar M, jest na mnie taka "na styk" żebym miał w ramieniu trochę więcej (2-3cm) to by była idealna. tak jak Wuchta pisze, poczekaj 2 lata, urośniesz i będzie w sam raz Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 20:35:49

Warunki dla mediów kiepskie, siedzimy 0,5 m za 2 rzędami sędziów więc to co widzimy to przede wszystkim głowy sędziów %-) Stawiamy na live oraz filmy, ale zdjęcia również będą tylko trochę mniej niż zwykle bo ciężko je robić w tych warunkach i skupiać się jednocześnie na pilnowania kamery i telefonu do relacji live Women’s Fitness Up To 163 cm - [...]

[...] 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 trójbojowo wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 100*3 / 120*1 pompki na poręczach : +40kg *5 x10 / +60*5 wyciskanie z kaptura statyczne : 67,2 *2 Martwy ciąg : 225 *1 http://www.youtube.com/watch?v=0wh5dxZZmQE http://imageshack.us/a/img811/1973/4d6189c03b52b954gen.jpg Plan autorstwa Wodyna, priorytet na [...]

imo strasznie dziwnie wygląda push press z zatrzymaniem, przynajmniej przy fazie pozytywnej. Ćwiczenie dynamiczne(barki w sumie odpowiedzialne za docisk), powinniśmy(z założenia przynajmniej) wykorzystać siłę nóg do rozpędzenia sztangi na samym dole co zwiększa ciężar ogólny na sztandze-->zwiększa hipertrofię m.naramiennych, a tu pauza i cała [...]

Przemiana bardzo ładna. Powinneś kilka tygodni odpocząć, dołożyć trochę kalorii. Tutaj poczytaj: http://m.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html

no trza trza " wełna nie wełna aby kicha pełna" nie wchodzi w rachubę trochę ujowo, bo dieta nie trzymana w 100%. za to 30 min gry w kosza, przebiegane 7 km. poprzestawianie m.in. dębowych mebli i nie powinno być najgorzej. za to na weekend nie planuje czegoś specjalnego, zaciskam pasa. ma to też ma swoje dobre strony: 1. jak biegałem [...]

Mike Tyson zanim wszedł na cyklona albo M.Jakson przed wybieleniem skóry

[...] mistrzostw świata i Europy w sumo, Robert Paczków. - W sieci krąży jakaś nieszczęśliwa informacja na ten temat, ale nie ma jeszcze decyzji odnośnie najbliższego rywala Mariusza. Nie ukrywamy jednak, że Paczków jest przez nas brany pod uwagę, nawet nie jako przeciwnik dla Pudzianowskiego - chociaż również - ale generalnie do występu na KSW - [...]

[...] i tak widze że nikt Cie nie przekona więc tak jak Greg nie będę już tu głosu lepiej zabierać. Skoro to temat o jego następnym przeciwniku to nie ma co spamować. Ps. jak tak lubisz Spam to wpadnij do tutejszego bo bardzo słabo idzie już właśnie lepiej lecą strony w każdym temacie z Pudzianem Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-02-05 07:35:32

Witam fana Slayera. Ja czekam na maj.On jedną kwestię wyjaśni. Deliver-co ma odpowiedzieć M.Okniński?Że Pudzian to leszcz i się nie uczy i robi marne postępy?To o nim jako trenerze by źle świadczyło.Kim będzie Pudzian w MMA i co bedzie prezentować, odpowiedzą na to walki z zawodnikami MMA na poziomie,a nie z gościem co pierwszy raz walczył w [...]