LC

[...] 1g ww=4kcal ~30% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) 1g fatu=9kcal Z reszty w MC ~50% ma pochodzic z wegli (kalorycznosc) ~50% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Z reszty w LC ~30% ma pochodzic z wegli (kalorycznosc) ~70% ma pochodzic z fatu (kalorycznosc) Bilans podczas redukcji Hc bilans na 0 mc -10% lc -20% podczas masowania: -Maksymalny [...]

W LC głównym źródłem energii są tłuszcze, a u Ciebie jest po połowie co jest nie korzystne dla organizmu.

[...] cos słodkiego, lub druga opcja słodkie jesz juz przed południem a wieczorem tylko warzywa. Chyba przy twoim BF to potrzebujesz ok 300-400g ww w lądowaniu, pamiętaj ze sam mozg "zjada" ok 100g ww dziennie Och tak, ja na LC bym zeszla z tego swiata, za chuda jestem Vena : , ups... Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-03-23 09:10:39

Piotrek,ale pytanie czy Iza jest na LC...bo te bułki z dżemem Iza to nie koleś tylko laska robi brzuch,właśnie ta Patrycja BAMF pokaż pokaż kobiecie mega świra,czyli mnie

teraz w moim przypadku masa CC wegle 1,2,3g/kgmc (hc/mc/lc) i zobaczymy biala dam 3-3,3 reszta fat z prochu mniej - wejdzie tylko rano izolat + po treningu izolat wiecej miecha stanowczo diete sobie na dniach uloze i zobaczymy jak to bedzie

Ja nei wnikam w umiejetnosci lekarza, bo moze znac sie na fachu, ale na dietach jakos nie za bardzo, bo jest wiele innych zdrowszych diet typu LC jak juz sie bardzo chce, a Dukan leci na efekt chwilowy. I bardzo dobrze, należy zwiększyć ilość białka w diecie i zmniejszyć ilosc węglowodanów. Zmniejszyć, nie znaczy zaraz pozbywać sie, ale tez nie [...]

bardzo czesto na LC zwalania rowniez tarczyca u osob zdrowych i tyle a jezeli ten lekarz polecal Dukana to ja dziękuję Bardzo zle jesz, nie odkwaszasz organizmu. W sumie nie rozumiem, ze chleba nie jesz, a jesz panierki, to masakra żywieniowa co robisz. Dlaczego nie jestes w stanie ustawic sie pozytywnie do diety. Ulozyc cos zbilansowanego. [...]

nie polecamy brania chemii przy problemach zdrowotnych. To sa srodki niepodlegające badaniom medycznym jak lepki i ich wpływ na organizm nigdy nie jest pewny. Poza tym diety LC przy niedoczynnościach tarczycy nie sa najlepsze, oczywiście zależy co uważasz jako "ograniczenie węglowodanów"

To nie jest dieta białkowa. To jest LC. Tu należy dbać o odpowiednią ilość tłuszczu i odpowiednie jego proporcje oraz odpowiednią podaż warzyw. To co tu jest, to normalna podaż białka.

ja lubie redukowac z uzyciekm kreatyny, jadlospis moj tez racej zmierza wtedy w strone LC. wiec osobiscie mtakie rozwiazanie raczej polecam niz odradzam. nalezy jednak cwiczyc wg zalozonego planu - i trening planowac rozsądnie, zeby sie nie wypalic

[...] ale i te kluseczki/zaciereczki/pierogi (jedno z ) mnie ciągną, może raz na tej pauzie poproszę babcię :) Ale szaleć nie będę, poza tym będzie zdrowo. Na razie pauza :) A po LC może już nie będzie trzeba więcej. Jak mam ćwiczyć na tej pauzie?, dalej 2x siłowy (+ po nim interwały), 2x brzuch (+ 1x aero 35), i 1x aero 60? Zmieniony przez - Lena_k [...]

"Bułeczki takie białe owsiane z miodem/konfiturą też mogę raz zjeść na tej pauzie? - nie jadłam od miesięcy! " możesz możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie [...]

mysle jednak ze to LC

podobno chlopaki z LC, gdy koncza kontrakt jada do izraela i tam zarabiaja dobre $ Lub zaczynaja zabawe z PCM. Jak masz duzo pieniedzy, to mozesz kupic sobie plecak i bedziesz mial duzo latwiej

Ja jeślibym skończył kontrakt w LC to w życiu bym tu nie wrócił. Tylko prywatny kontraktor. Śmieszne jest to, żeby przechodzić ciężki trening w LC tylko po to żeby pani w WKU spojrzała przychylnym okiem.

Dawniej to ludzie uciekali od wojska, a teraz nawet jeżeli chcesz żołnierzem to jest spory problem, ale co zrobić...życie:) Co do LC... ostatnio się tak zastanawiałem... czy załatwić sobie papierek żeby służyć legalnie w LC (o ile bym się później dostał) przez jeden cały kontrakt (powiedzmy 5 lat), a później wrócić do Polski i starać się o [...]

To może tydzień na jakiejś zbilansowanej diecie, kalorie normalnie albo lekki plus. Żeby hormony wróciły do normy. IMO najlepsze rozwiązanie na LC to ~2g białka i tłuszczu na kilo ciała. Na tym się najlepiej czułem.

wzrost 188 waga 86 cel redukcja staż powiedzmy, że rok ale baardzo rwany (kontuzja, wyjazd) dieta LC kolano to naciagnietę więzadła, było zapalenie kaletki, do tego zespół kinomana a wszystko to przez połączenie przysiadów, potem klasycznego i treningów koszykówki. Nie mogę robić nic póki co.

No wlasnie ja tez tak mam. No ale trudno, takie zycie. Moze kiedys...Ja i tak planuje byc dlugo na LC, bo jak juz sie gdzie produkowalam to mi pasuje, wiec pewnie sie skonczy, ze niewiele bede jest po redukcji czy czyms tam co planuje. No chyba, ze znow zapalam miloscia do muffinow, ale watpie tym razem.

Bolek, zmieniaj michę. Mówię Ci że tu jest sporo do ugrania. Redukcja fatu z progresem siłowym jest możliwa Robisz LC z ilością ww 80-90g (łącznie z warzywami), z tego po treningu dajesz 20-30g ww i raz w tygodniu ładowanie i idziesz jak burza. U mnie na razie się sprawdza rewelacyjnie. Wagę trzymam prawie w miejscu, niewiele mi leci. Obwody [...]