Jakie

[...] ciagnie sie godzinami. Niestety wiele osob czuje niedosyt z powodu nie stosowania duzej ilosci cwiczen. Niektorzy nie potrafia sie pogodzic z tym, ze nie cwicza ramion itd. Jakie znacie sposoby na uczynienie danego cwiczenia bardziej "wielostawowym"? Podaje dwa sposoby na wlaczenie bicepsa i tricepsa do znanych cwiczen. Np. wystarczy lekko [...]

twister dobrze robisz ja matura w tym roku a tez rzadko co chodze, ale musze zaczac zeby mnie poduscili do matury. Jak mi sie w ogole uda wyjsc z tych ocen jakie mam bo jak na razie to chyba zaj3bie dubla w klasie maturalnej. Lece do miasta do pozniej logry

witam w wieku 14-15 lat mozna stosowac aminokwasy ?? jesli tak to jakie polecacie dobre i po aminokwasach co mozna sie spodziewac

[...] oraz biały cukier (nie słodze herbaty oraz kawy). Dziś( 25 marca 2008 r.)waże 97 kg. Moim celem jest kolejnych kilogramów tuszczu. Dolnej granicy wagowej nie ustaliłem. Jakie (czy) odżywki stosować na siłowni, by był postęp w sile? Unikam "spalaczy", ponieważ słyszałem jedynie negatywne opinie na ich temat. Zaraz po treningu zażywam BCAA. [...]

Klima, wlasnie takimi pytaniami, na ktore odpowiedz padla juz wielokrotnie, zasmiecasz tak forum, jak i moj temat. Dobra nie rozpłacz się. A co ma zaśmiecanie forum do jednego wpisu w jednym temacie? Jeżeli założył bym wątek z takim pytaniem jakie pisałem wyżej, mógłbyś uznać mnie za "trolla". A taki jeden wpis... Przecież jaskółka [...]

Mam takie pytanie Czy w przypadku braku odblokowania organizmu po cyklu na prohormonach lub sterydach moze nastapic dlugotrwaly brak efektow w cwiczeniach? Jakie sa inne skutki braku odbloku?.......Mi sie kiedys zdarzylo wziasc 100 metki i sie nie odblokowac a po pol roku bralem superdol(teraz wiem ze to zwykle gowno) i wzialem po tym tylko 10 [...]

a co ty tez tam wyciskałeś?? a jakie rekordy tam padły??

-- !! 2 dzień Testu !! -- Miałem nagrać film ale jakoś nie wyszło. Ogólnie trening w większości przebiegł według oczekiwania, poza bicepsem, znów kładłem większy nacisk na technikę niż siłę, dlatego też ciężary śmieszne, ale biceps bardzo dobrze czułem, nigdy nie robiłem " siódemek " dlatego trochę za dużo na początek nałożyłem i wyszła [...]

Witam nie zebym byl totalnym leniem i nie dał rady ulozyc własnej diety ale chciałbym zobaczyc mniejwiecej jakie diety inni mają. Prosze osoby ktore waza okolo 80-85 kg zeby wklejały swoje diety. Dziekuje

IMO to nic nie zmieni bo w te miejsce powstanie kilkanascie innych wytworni i biznes dalej bedzie sie krecil, wiec to motywuje do robienia wlasnego staffu tak jak jest to popularne w US, wbrew pozorom to nie jest takie trudne mysle ze Polska wreszcie pokaze jakie ma mozliwosci i powstanie kilka dobrych underow bo narazie to mozne je policzyc na [...]

Celowo nie dopisałem warzyw , poniewaz nie wiem w jakich ilosciach je dodac i przedewszystkim jakie warzywa ;) 1) Platki owsiane - 75g 4 białka - 2 zółtka. B/T/WW 39/17/48 2) Ryz Brazowy - 80g Tunczyk - 130g oliwa z oliwek - 10g 33/13/55 3) Chleb zytni pelnoziarnisty -80g Piers z kurczaka - 160g Orzechy wloskie - 30g 42/13/39 4)(PT) Ryz brazowy - [...]

napisz jakie stezenie ma ta deka jesli ma ma 100 mg to starczy akurat na 10 tyg prolki mysle ze tez wystarczy chodz nie chce mi sie liczyc

właśnie rano na to wpadłem przeglądałem post Michaiła i ułozyłem sobie taki plan ułożyłem go zanim przeczytałem twojego posta 1 unoszenie nóg na atlasie z wykorzystaniem poręczy 15 powt 2.spięcia tułowia w leżeniu 15 powt. 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt. 4.uginanie nogi stojąc [...]

w takim razie poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Masz na rysunkach podział mięśni a dalej ćwiczenia. Każde z nich jest opisane jak wykonywać i jakie partie mieśni ćwiczysz Pozdro

A jakie bedziesz bral porcje mutan mass'a ?

Witam. Cwicze juz od 6miechow, mam 15 lat 183cm wzrostu, 85 kg wagi. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki by byly dla mnie najlepsze. Kreatyna chyba odpada bo jestem jeszcze zamlody. Głownie zalezy mi na masie nie na rzezbie.

liczysz wg tego "trudniejszego" wzoru, czy waga x aktywność x24 h? zalecam ten pierwszy, jest dokładniejszy pierś z kury zamieniaj schabem, wołowiną, rybami...każe mięso(i to chude i to mniej) jest dobre. z twarogiem nie przesadzaj. jak robisz tabatę(jakie ćwiczenie)? kiedy odpoczywasz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-25 [...]

konkretnie chodzi mi o dół klatki! jak mozna zrobic zeby klata sie ładnie 'podcięła'?? cala klata jest w porzasiu tylko doł mi nie pasi i porez to cala klata nie wyglada elegancko. jakie cwiczenia na dol klaty ?? po jakim czasie mozna bedzie zobaczyc efekty?? rion10 powiedzial ze klata po jakims czasie sama sie podetnie przy treningu klaty ale [...]

Teraz powstaje pytanie jakie dawki walą kulturysci ......

To Kup Białko Jakies np. Anabolic Protein i dokup do Tego Bezsamkowe "Carbo Pur" i bedziesz robil proporcje (Węglowodanów : Białka) jakie bedziesz tylko chcial i fajnie smakuje. a tam tylko pszenicznego białka nie ma w tym Why Mass Gainie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-03-25 14:41:16