Jadłospis

Wiem, ale dla mnie to jest komfort psychiczny, po prostu jestem perfekcjonistą i pozwalam sobie na max. 50kcal różnicy w ciągu dnia, nie jem tego samego codziennie, ale robię sobie np, kurczaka na 4 dni (dzien w którym go robie tez jem, wiec przez 3 dni w lodówce jest %-) ) a potem sobie zmieniam źródła makro, a to jajka, łosoś czy też twaróg etc. [...]

Itamiku, dobrze by było, jakbyś pokazał przykładowy jadłospis - i opisał w czym problem. Wtedy można myśleć nad ewentualnymi zmianami. dobrze przeżuć,popijać wodą niegazowaną,podkrecić metabolizm z rana Podkręcasz metabolizm wodą niegazowaną? ;-)

Jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb3a13b9ec2d4106a02b3b2df0f421de.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 00:13:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/551b070cb2854d66aada0c57e4b0edaf.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 00:13:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38d7ff1a6ade4344bc866ba5b1cfb93e.JPG Zmieniony przez - ssandra19 w dniu 2012-09-01 [...]

zna ktoś dokładny jadłospis Cormierów, Velasqezów czy innych grubasków hw ?:> Cormier od razu fajt z JJ słuszny ze strony tego co osiągnął. Ciekawe jak mu wyjdzie zbijanie, którego dawno nie praktykował, a gdy praktykował to nie było kororororowo http://www.youtube.com/watch?v=ygCQSiXd2v8&feature=player_embedded Predatorowa może mieć konkurenta w [...]

Hej Grawitacja. Dla kompletu informacji dobrze by było, żebyś ten jadłospis wprowadziła do dziennika i zrobiła tu zrzuty z kilku przykładowych dni. Co do treningu to polecam wdrożenie konkretnego planu i trzymanie się go i obserwację ciężarów- progres to podstawa. W Twoim planie kolejność jest nieprawidłowa- zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych a [...]

Od lat powszechnie sądzono, że jedną z przyczyn powstawania trądziku, jest spożywanie w nadmiarze cukru i tłuszczu w postaci takich smakołyków jak hamburgery, frytki, czekolada, oraz napoje słodzone(Cola czy sprite itp...). Nigdy jednak, nie udowodniono tego całkowicie... Obecnie uwarza się, że główną przyczyną powstawania trądziku jest [...]

Witam, ułożyłem taką oto dietę Low carb na masę (już jakiś czas temu) na początek dodałem jakieś 300 kcal bo 500 to dla mnie trochę przydużo. Moje zapotrzebowanie na ten okres to jakieś 2800 kcal, będę spożywał około 3100 kcal. Kierowałem się tym aby było tanio, szybko i smacznie, chciałem się was poradzić czy dobrze ułożyłem jadłospis. Coś o [...]

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

nie, klata raz w tygodniu jak każda inna partia. na nogi przysiad i wykroki podstawa, do tego dodaj coś, ze dwa. 3. rozpisz dzienny jadłospis. 4. nie, robisz 12/10/8 ale 4 ćwiczenia masz.

Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Nie powiedziałabym nigdy, że jestem gruszką bo barki to raczej mam szerokie i zawsze miałam tkankę tłuszczową na brzuchu:) Ale fakt, jak chudnę to ciągle z góry. Jeśli chcesz dokonać rekompozycji sylwetki, startowa dieta dla Ciebie powinna mieć 1900kcal, 140g białka, 70g tłuszczu i 180g węglowodanów. Do tego [...]

Dzisiaj było cardio 35 min, średnie tętno 140, śred. prędkość 6,1km/h różne skosy. Rano było bardzo ciężko wstać. Czwórki, dwójki, pośladki i brzuch przypominają, że wczoraj był dobry trening :-) Jeszcze zapomniałem napisać w niedzielę, że byłem w parkach na spacerze z psem, wyszło 34minuty. Tepmo marszu było szybkie. Pies ledwo z niego wrócił [...]

Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]

Rano na wadze było 95,5kg. Jest to spadek o 2kg w porównaniu do 19 maja. Wczorajsze sweet focie w porównaniu do początku. http://images65.fotosik.pl/1067/7e7180fa1d5ceb98.jpg http://images61.fotosik.pl/1065/75bb27ca40254c3d.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg http://images65.fotosik.pl/1067/249881898b102f89.jpg Po sobie nie [...]

PUSH Suple takie jak zawsze tylko 2 przedtreningówki. wioslo jednoracz sztangielka 1x84 (drop 21)25/18/15/9 wioslo polsztanga 3x12 35 wioslo sztanga podchwytem 4x15 40kg-20powtórzeń(bo ciężar był za mały to zrobiłem więcej), potem normalnie 50 60 60kg sciaganie drazka do klatki siedzac 3x30 50 45 40 + cw sandowa 5x63 3kg Zestaw regeneracyjny -5g [...]

[...] dzisiaj rano i do pracy. Jedyne co znalazłem w miarę sensownego w lodówce to był serek wiejski i chleb(teraz jak to liczyłem to widzę, że mogłem wziąć trochę więcej chleba). Jadłospis z czwartku http://images61.fotosik.pl/1139/405d0a6e478d5e12.jpg I zdjęcie aktualne zdjęcie po cardio http://images63.fotosik.pl/1137/b095f7b6a0c5c09a.jpg Waga [...]

kurde, wiesz, rzeczywiscie juz schiz dostaje, za bardzo sie tym zadreczam. tak sobie mysle, ze ja po prostu chce ta wage utrzymac. na razie, przynajmniej. jak przestane puchnac, bede znala swoja rzeczywista wage, wtedy ewentualnie sie bede redukowac. cos mi sie wydaje, ze te 3g tluszczy 2,5g bialek i 1,8 wegli to nie sa dobre proporcje. jesli [...]

Ok, czyli od początku opierając się na linku, ktory mi wysłałeś przedstawię trochę informacji o sobie: 3x w tygodniu mam siłownię, w dni bez siłowni są aeroby. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1900kcal. Od czasy, gdy zacząłem ćwiczyć i zacząłem coś ze sobą robić jadam mniej więcej tak: 1. Sniadanie - duża miska płaktów kukurydzianych z mlekiem [...]

Ostatni trening przed jutrzejszym końcem świata zaliczony Jutro tylko seks,bo by przyjemnie spędzić ostatni chwile Na jem/nie jem, przeszłam niejako z marszu, tzn wykorzystałam dotychczasowy jadłospis tylko poprzesuwałam i połączyłam posiłki. Co ciekawe waga ruszyła mi na kaloryczności na której przy większej ilości posiłków stała. Na początku [...]

Nie wiem dlaczego się tak rozjechały te zdjęcia :( U mnie na kompie wyglądają normalnie. Za chwilę prześlę jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7451a3ee3f6243deafe3acd10c3e698f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d36557fb70714d8086910340f4c7a652.jpg