Witam. Niedługo mam mieć zabieg Ilizarowa. Mam krótszą nogę o 3cm. W sumie to mój dobrowolny wybór. Nie chce całe życie spędzić z wkładkami w butach. To ma także wiele złych oddziaływań na choćby kręgosłup. Zabieg ma być przeprowadzony za pomocą metody Ilizarowa. Ja zdaje sobie oczywiście sprawę, że może tu nie ma lekarzy i fizjoterapeutów, [...]
siemka! jestem troche mały i zupełnie zielony w tym temacie! mam 19 lat 179cm i waże 69kg! trenuje kilka miesięcy (jakieś cztery) i chciał bym mieć więcej masy! ( bo jak patrze w lustro i widze moje hmm.. KOŚCI i chcem to jak najszybciej zmienić!) mam zamiar brać jakieś nie wiem odrzywki itd. ale nie wiem jakie nie wiem też co mam jeść za bardzo [...]
olimp TCM MEGA CAPS!! NAJLEPSZA POSTAĆ KREATYNY W MEGA DAWCE ! 1100 MG JABŁCZANU KREATYNY W KAPSUŁCE !! NAJMOCNIEJSZA FORMUŁA JABŁCZANU KREATYNY -TRI CREATINE MALATE NA ŚWIECIE!! olimp TCM zawiera 100% jabłczanu kreatyny(Tri creatine malate),molekuły która sprzęga cząsteczkę kreatyny z cząsteczką jabłczanu. Jabłaczan jako [...]
Witam. Ostatnio jestem troche przygnębiony tym, że mimo ciężkich treningów mięśnie stoją w miejscu :( Wiem że teraz pewnie każdy napisze że to przez brak diety, ale mam 15 lat i nie jestem z bogatej rodziny, więc diety niema. Jeśli chodzi o posiłki to jest ich 5 do 6 w dniu, i wspomagam sie jeszcze od jakiegoś czasu gainerem. Cała sprawa wygląda [...]
Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę na mase. Mam 15 lat, a swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 mies. temu. Będę zmieniać posiłki w niej ( jeżeli okaże sie dobra) co jakiś czas.. bo jeść to samo ciągle to bleee.. 2800 kcal dzienne zapotrzebowanie.. 1 posiłek 6.30 Mleko 1,5 % 250ml 118kcal 9 b 4 t 13 w Płatki owsiane 80g 293 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 24 lata Staż treningowy: 6lat Wzrost 186cm waga 85kg Obwód pasa 78cm Obwód ramienia 43,5cm Obwód klaty: 114 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): marsz 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, pływanie , spacery ( długie [...]
Pany k***a j**łem sie w zamówieniu. Zamiast SHOCK THERAPY NEW FORMULA http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html kupiłem STORM http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html Teraz mój zestaw wyglada mianowicie tak: STORM http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html CREA [...]
Cześć, Wiem jak trudno znaleźć elegancją koszulę która będzie dobrze leżeć na dobrze zbudowanym ciele. Zazwyczaj jest ona zbyt wąska, albo duża jak worek po kartoflach. W moim sklepie oferuję Koszule Charles Thrywitt które są koszulami z najwyższej półki z bardzo atrakcyjnych cenach. Umieszczam to ogłoszenie na forum SFD ponieważ większość [...]
A więc mój problem przedstawia się tak... Pierwszym zetknięciem ze sztukami walki było Aikido. Jednak po niespełna roku treningu stwierdziłem, że jest po prostu nieprzydatne, coś w rodzaju baletu, że to nie jest czymś co mnie kręci. Brakowało motywacji, zapału a ostatecznie zniechęcał mnie brak jakichkolwiek sparingów... Nigdy nie pociągało mnie [...]
Witam, zostalo mi niecale 9tyg do startu- 02.05.10 na MP W Golubiu-Dobrzyniu i 3maja w Słupsku na ogolnopolskich zawodach kulturystycznych. Formę ocenia sie na scenie. Jak ktoś ma chęć obserwować zmiany na lepsze lub gorsze w okresie scisle przedstartowym to zapraszam http://www.youtube.com/watch?v=dhcL4-Lcqc8 Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu [...]
Witam! Podane niżej proporcje są podane w kolejności - nasycone : jednonienasycone: wielonienasycone Chciałem się dowiedzieć jak duże odstępstwa od 1 : 1 : 1 są dozwolone. Pytam bo ciężko jest to przeliczać gdy zmieniam źródła składników odżywczych. [...]
Witam, przypuszczam, ze mam naderwany ktorys z miesni posladkowych (sredni lub maly), objawia sie to strasznym bolem w tym rejonie. Bol jest na tyle silni, ze nie moge przejsc dluzszego odcinka, bo mnie boli; nie moge spac, bo podczas przewracania sie z boku na bok sie budze, nawet podczas lezenia na brzuchu mnie boli. Trwa to, gdzies od poczatku [...]
Witam Opisze troszke porecze z Keltona, ktore w sumie sa ok ale jak by sie przyjzec blizej to maja wiele wad. Po pierwsze fajnie by bylo jakbym wiedzial na jakiej wysokosci je umiescic, dalem za nisko:/ fajnie by bylo gdybyscie dawali kolki rozporowe do tego Niesamowicie ciezko jest samemu przykrecic tymi srubkami to czerwone miekkie, smyka sie i [...]
Co mam kupic za odzywke?? Robie trening aeorobowy (15,14,13,12- maly ciezar). Kupiłem w sklepie Jabłczan Kreatyny bo koles powiedzial ze jak chcesz przepalic a zeby mnie nie zalalo bardziej proponuje cm3, na suchy miesien. Z gory pisze ze nie chce zadnych spalaczy bo mialem spalacz z Treca i Olimpu i nie dosc ze sie odbijaly zj**a*** to jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę na siłownie od miesiąca cwicząc planem treningowym Michała Karmowskiego z projektu Bjjb (traktuje ten plan narazie jako wprowadzenie do dalszych treningów) https://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA wcześniej uczęszczałem jeszcze na treningi muay thai ponad pół roku oraz na mało profesjonalną siłownie. Mam 17 lat około 184 cm [...]
/SFD/2017/5/5/e1e7cd4037764356af65cf02d2b12e05.jpg OPIS Silnie pobudza nasz organizm do działania Potęguje efekt pompy treningowej Korzystnie wpływa na wytrzymałość mięśni oraz przeciwdziała uczuciu zmęczenia Stymuluje proces termogenezy Pomaga w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej Thermo Pump od Iron Horse to wyjątkowy preparat łączący w sobie [...]
Witam! Chce rozpoczac diete redukcyjna w celu spalenia zbednej tkanki tluszczowej ( glownie boki, oponka). Mam 21 lat, 183cm, 78kg. Wiem ze masa jest nie duza ale oponka mi strasznie przeszkadza. Jestem w trakcie robienia a6w ( dokladnie 9 dzien ) i zauwazylem ze daje ona wiecej na gorne partie. Byc moze za krotka katuje brzuszek ale takie sa moje [...]
Witam! Na wstepie podam swoje dane: wiek - 25 lat wzrost - 186 waga - 110 kg staż na silwoni prawie 5Do tej pory nie mialem zbilansowanej diety co zaowocowalo masa ale nie do konca czystą masa :) totez mam zamiar teraz to zmienic i sprobowac popalic troszke fatu z brzucha i klaty gdyz o dziwo tylko wtych partiach mam jego nadmiar. Wyliczylem [...]
Witam serdecznie od miesiąca chodzę na siłownie z kuzynem,który ma już 2 lata doświadczenia i robimy na zmiany trening FWB,ale jak zauważyłem on robi bardziej redukcje a ja potrzebuję masy i nie ma chyba sensu dalej tak ćwiczyć. Mam 184 wzrostu i ok. 73kg więc muszę znacznie zwiększyć swój ciężar. Znalazłem na pewnym forum trening FWB typowo pod [...]
Cześć! Lat 22, 186cm wzrostu, 96kg wagi, staż treningowy na siłowni: 2 lata treningu, przerwa roczna, 1,5roku treningu, przerwa 2 lata aż do dziś. W międzyczasie inne sporty: boks, pływanie, bieganie. Przez kilka miesięcy przebywam za granicą i chciałbym popracować nad formą i zrzucić kilka kilogramów. Siłownia tutaj jest dla mnie za droga, więc [...]
