IFFYM

Ciesze sie To so plusy iffym

Plusy masy i iffym :-) /SFD/2018/3/29/311b1ba8cd7e43c987f9cb8a4d6f9685.jpg /SFD/2018/3/29/da4dd87772174cb2bf4bd9afd050297b.jpg /SFD/2018/3/29/58d6739651414f49b077a71cda8ce354.jpg /SFD/2018/3/29/ad5ff7a4bff84442b3e73c6763c43a38.jpg

na redukcji jak lecisz? kaloryka, sposób odżywiania? Dalej IF i Iffym, teraz ok 4000 kcal B 2.5 gr 1 gr t reszta ww

Uroki Iffym :-)

przykra wiadomosc, zmarl dzisiaj/wczoraj Matt Porter. porter trenowal wiele osob, w tym kilka z nich zostalo/bylo pro, sam startowal od lat i nawet wygrywal jakies konkursy amatorskie - sam nigdy karty niestety nie zdobyl, mial tez swoja linie supli MPA"matt porter approved" zmarl podobno na atak serca, bo mial "wrodzony" problem... bardzo znana [...]

[...] czegoś nowego i na front dałem jednak 750 mg. Czuje się jakbym spał z 2h ale klima już mnie nie wqrwia (było mi zimno i w bluzie musiałem siedzieć w robocie) %-) Za 4 tyg podsumowanko z przemiany. Dieta rotacyjna - high carb low carb, treningi 4-5x w tyg, cardio 40 min. Tym razem IFFYM :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-07-04 12:38:20

Naturalnie, chcę być jak Mariusz, IFFYM 4life %-) Nóg nie ćwiczę bo na nich chodzę, to po co? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb628f60a7bd414ba029ba8af6f4cdf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd4ab012f4b14423bd0a5ae60ba2c38f.JPG

[...] odpoczynku na zerze kolejna redukcja. PS. Jestem świrem, ale wigilię jadłem z wagą pod talerzem, nie przekroczyłem 2100kcal w wigilię ani święta. Dieta od miesięcy niezmiennie IFFYM więc popróbowałem prawie wszystkiego ze stołu wigilijnego i dostałem pół kilo pieczonej polędwicy z dorsza, żeby makro się zgodziło. http://xlaptop.pl/img/I.18.png

Prz na IFFYM lecisz? %-)

Podchodziłem do tego IFFYM. Wliczałem tego dość mało no majonez raz na jakiś czas tak samo keczap

Z tym odbiciem to nie tak do konca bo osoby stosujace iffym z glowa maja lepsze parametry niz osoby na Ryz kura brokuly :-) Mniej niedoborow lepsze zdrowie Poza tym latwiej wytrwac w kcal i latwiej masowac z glowa Co ogolnie przeklada sie na plus

Odpuszczam. Na prawdę przeczytaj jeszcze raz artykuł. IFFYM- jem pierś z kurczaka, czipsy, czekolade=stosuję 100% IFFYM. IFFYM to nie jedzenie śmieci jak to rozumiesz. IFFYM to pogodzenie tych dwóch światów- junk & clean food.

Ja stosowałem na masie a teraz na redukcji stosuję. Możesz śledzić moje postępy. Choć nadal nie rozumiesz skrótu IFFYM- jeśli miesci sie w makro. Że tak powiem IFFYM to nie jedzenie tylko batoników. jeśli ktos je same batony nie będzie ,,miescil się w makro". IFFYM to po prostu oganie IG różnicy między weglowodanami, różnicy białek zwierzecych od [...]

[...] według ich wzorców (kura z ryżem). Zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo zalanym ekto. Brzuch na poziomie 92cm a ręce mniej niż 30cm. Od lipca 2013 zacząłem stosować diete IFFYM wtedy tu na sfd spotykaną z falą krytyki, a promowaną przez WK. Efekty były zadawalające. Zwiększyłem swoją masę z 74kg do 88kg. Pas poszedł o 2cm za to ręce do 38cm. [...]

jak bylem na teorii to nie pomagali im na wewnetrznych o `15 ide a nie jadlem bo wstalem o 6 nie chcialo mi sie na sile wpychac bo na noc sporo zjadlem e mysle wroce o 9 to zjem a tu dupa wyjdzie troche IFFYM D

COd lipca 2013 zacząłem stosować diete IFFYM wtedy tu na sfd spotykaną z falą krytyki, a promowaną przez WK. ono może i 'wprowadzili' to pojęcie w Polsce ale IIFYM to co oni mają to nie jest 30g płatków śniadaniowych to nie jest IIFYM tak rozumiejąc IIFYM,to każdy stosuje IIFYM jeśli zje raz w tygodniu czy dziennie coś z poza listy 'czyste'

Jesli jeszcze batoniki same i miescisz sie w makro to twoim zdaniem to nie jest IFFYM ; o?

Dokladnie ja tak samo postrzegam IFFYM , nie patrzec na IG czy tego typu rzeczy ,batonik do ryzu bez problemowo i tyle :)

Stad chyba nikt nie stosuje 100% IFFYM bo gdyby tak bylo ciezko bylo by dostarczyc odpowiednie makrosy czyli powiedzmy 150g bialka ,z tluszczem i wegli problemu by nie bylo ale z samych batonikow taka ilosc bialka rownala by sie z 6tys kalori a watpie ze ktos tu tyle zjada na redukcji.

[...] aby dostarczyły mi 170+g białka nie przekraczając tłuszczy o 80g i węgli o 375g. Te batoniki musiałyby być jakieś pro zdrowotne abyś wyciągnął takie makroskładniki, nie mówiąc o mikro. Przciez ja napisalem ze nigdy nie dostarczysz z samych batonikow 150g+ bialka i inne makro nie beda sie zgadzaly dlatego nikt nie stosuje tutaj 100% IFFYM ..