IFFYM

twierdzisz, że winą są "brudne produkty"? Jestem pewien, że mogę mieć i 90% IFFYM i da się zredukować. Aczkolwiek posłucham twoich rad, bo wiem, że masz ogromną wiedzę i praktykę :) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-06 09:54:43

Jasne ze na IFFYM da sie schudnac ale teraz bys musial obciac kalorie i dodac jakies cardio zeby znow szlo a to chyba bylo by lekkie nie porozumienia jezeli juz masz taka podaz kalori.

[...] pomijając już to zdrowie. I żeby nie było - jakiś drzem do owsianki lub ryż biały/ziemniaki to nie jest dla mnie śmieciowe jedzenie, mówie o typowych fast foodach oraz słodyczach. Masz może, jakiś dziennik lub przemianę kogoś kto właśnie stosuje się do zasady IFFYM trzymając powiedzmy mniej niz 50% czystego jedzenia ? Bo chętnie bym poczytał

[...] z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety głownie taka dieta,bo rok temu kulała i teraz kuleje tak samo a diety nie przeskoczysz ani IF ani 4h uczta ani tłumaczenie IFFYM i żadne czary mary zbytnio w tej kwestii nie pomoga Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-21 23:06:36

na takim iffym to ja też w sumie jestem :P

[...] nad zmianą produktów a nie obcinaniem kcal wczoraj napisałem abys starał się trzymać michę w miarę czystą,bez cheat dayów/mealów - ale widzę że nadal 50%+ michy to IIFYM IFFYM nie jest dla każdego,nie u wszystkich sie sprawdza trzymanie tylko makro zostaw to samo makro,zmień produkty na inne i pewnie zobaczysz progres jeśli nie idzie to [...]

Solaros- jestem na IFFYM! Czyli liczy się źródło, czy to nie twoje słowa? kenau1993- może na koniec dorzuce cardio, znam takich, co jadą na 1200 np. wyleciała mi z głowy nazwa ( to co je się białko+fat) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 22:49:41

Dawno mnie tu nie było, więc przydałoby się dać trochę info :) Trenować trenuję, jeść też jem%-), jednak ostatnio idzie średnio jeśli chodzi o czystą miskę, bardziej taki IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako [...]

To że się czegoś nie rozumie nie znaczy że trzeba to krytykować czy przejaskrawiac/ szukać na siłę negatywów. Każda metoda jest dobra,ale nie jest dobra dla każdego. Jak ktoś zaczyna od doopy strony - skończy od doopy strony. I nie chodzi mi o mnie ale np stosowanie CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy [...]

Człowiek wieczna forma ;) Jedzenie jak zwykle ładne, fajne że wracasz do iffym to nastepnym razem wspólną szama.

[...] nad zmianą produktów a nie obcinaniem kcal wczoraj napisałem abys starał się trzymać michę w miarę czystą,bez cheat dayów/mealów - ale widzę że nadal 50%+ michy to IIFYM IFFYM nie jest dla każdego,nie u wszystkich sie sprawdza trzymanie tylko makro zostaw to samo makro,zmień produkty na inne i pewnie zobaczysz progres jeśli nie idzie to [...]

Taa trochę pomieszałem ale czy to ważne ...:-D Pewnie dla Janusza z rollerem, gumami i stażem 3 miesiące + dietą iffym, to sprawa życia i śmierci :-D Spoko właśnie to rozplanowane, te ramiona mimo że 1 ćw to i tak dostają ostro. Triceps wąsko gdzie robiłem z barkami 130x7 tak teraz po wyciskaniach 100x8 %-)

Dawno mnie tu nie było, więc przydałoby się dać trochę info :) Trenować trenuję, jeść też jem%-), jednak ostatnio idzie średnio jeśli chodzi o czystą miskę, bardziej taki IFFYM. Trzeba będzie coś z tym zrobić albo zwiększyć kcal (tutaj do końca nie wiem czy podbijać znów węgle czy tłuszcz), bo waga oscyluje w podobnym momencie, a w lustrze jako [...]

Ja tylko się wtrącę w kwestii diety. nocna_furia Myślę, że bezpiecznym jest sugerowanie osobom, które są zupełnie zielone w kwestii diety, żeby były na diecie z przewagą węgli i raczej nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona [...]

Wszystko zależy od tego jak postrzegasz iffym, jak dodatkiem do diety bedzie przetworzona zywnosc to nie będzie to miało żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Natomiast jak masz zamiar wracać do starego modelu żywienia to nic dobrego to nie przyniesie, dzisiaj, za rok i za 2 lata może być wszystko w porządku ale skutki mogą się ujawnić dopiero po [...]

https://www.facebook.com/typowynaturalmariusz zaczelo sie od filmu karmowskiego na ktorym mowi ze nie robi sie formy na nutelli i dietach typu iffym, i ze nie lubi kiedy ktos nazywa sie naturalem i nim nie jest, nigdy nie wspomnial ze mowi o mariuszu, i teraz kreca filmy i atakuja sie wzajemnie :-D

[...] Wtorek, środa, czwartek 04-06.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Codziennie to samo IFFYM w pełni %-) Post/ uczta 18/6h. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa. II Posiłek: 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 4 jaja, 60g chleba, [...]

[...] na szczęście :-)) coraz bliżej mojej zagłady, skupiam się teraz only na polskim, bo z nim może być różnie. jem produkty, których wcześniej nie jadłam (np. bułki, wafle ryżowe, tłuste mięsa, ser) ale zachowuję cały czas kalorykę na tym samym poziomie. coś jak IFFYM %-) dziś po treningu chciałabym zjeść jakiegoś burgera, może mnie odstresuje %-)

:-):-):-) Tydzień redukcji już za mną :-) przedstawiam wam mój obecny plan treningowy : 4 x trening siłowy w tyg; 3 x interwały po treningu; 3 x cardio w tyg (po nogach + w DNT zazwyczaj na czczo) 1. PLECY 1. Podciąganie na drążku (różne chwyty – nachwyt/podchwyt; z pomocą) 3 x max 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + drop 3. [...]

IFFYM pełną gebą %)