HIIT

Hello Czy zamiast jedzenia posiłku 1.5 h przed hiitem można sobie wziąć tylko aminki, żeby się uchronić przed spalaniem mięśni? Zamierzam robić hiit rano, więc nie musiałbym specjalnie wstawać wcześniej, tylko zaraz po pobudzce fru na interwał.

Nie robi się HIITA po bieganiu, ewentualnie 5-10 min. luźnego biegu i potem HIIT do oporu. Tłuszcz najskuteczniej palisz dietą (liczba kalorii spalonych musi być większa niż dostarczanych) i aerobami/interwałami/ćwiczeniami siłowymi, nie Abs'em czy A6W. Wiadomo wydatek energetyczny jest, ale nie tak duży by spalić wystarczająco ilość tłuszczu. Co [...]

W temacie zadyszki to powiem, ze mialam dzis zadyszke na HIIT, podobny bol w plucach mialam w liceum jak bieglismy na 300m

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

HIIT ok znam jego zasady. Biegać nie zamierzam gdyż rower jest priorytetem. Ale interwały na rowerze również stosuje i bedę stosował. FBW jest ok. Tylko ze trzymajac sie przerw 1,5min i odpuszczajac po serii schodzi mi na trening 1,5godziny. Troche dlugo. Moze robic FBW w poniedzialek i piatek a w srode basen + rower jak wyzej. Ale czy to nie [...]

ok panowie, pogrzebałem w sieci i szykuje się do poeksperymentowania z dieta carb cycling do tego codziennie w dni powszednie poranne aero i popoludniowy HIIT, sobota niedziela same interwały, zatem CKD dopiero na przyszlosc mam nadzieje, ze dzięki tej kombinacji poleci do przodu ten ogolny zastoj, bo bylo to frustrujące ;P obiecuje, że gdy się [...]

jak chcesz wypalić w miare dużo tkanki tłuszczowej to może HIIT?

lepsze bedzie bieganie w plenerze;) hiit moze byc takze. pamietaj o diecie najwiecej bedzie zalezzec wlasnie od niej.

wklejam jeszcze raz bo chyba przeoczyłeś : proponowąlbym ulozyc trening w ktorych 2 dni byłby sięzki na ciężarach z pogranicza masy/siły i ćwiczeniach wielostawowych a kolejne dwa złozone z ćwiczen na mniejsze grupy w zakresie 12-15 powt. w formie obwodów. np. klatka, prostowniki plecow nogi, najszereszy i to cięzko natomiast [...]

Ok a gdyby głodny wrażeń i robiłby HIIT-a 25min rano i 25min wieczorem dla testu ? Można spróbować ?

Treningi typu HIIT nic nie daja bez odpowiedniej bazy, dla osób nie wytrenowanych nie polecam tego typu wysiłku. Zamiast oczekiwanych rezultatów mogłyby przynieśc jedynie frustację i zniechęcenie. wprowadzenie tego typu treningów uważam za sensowne dla osób z kilkumiesięcznym doświadczeniem ze zwykłymi treningami kardio (interwały, aeroby)

7-8 kapsów BCAA 30min przed HIIT i tyle samo bezpośrednio po. Glutaminę 2-3 gramy bezpośrednio przed snem.

Fakt jest tłusto. Ale widzę na prawde fachowe podejscie do tematu. Trzeba bedzie zagladac, w razie co sluze radą. IMO lepiej jakbys sie wzial z FBW. Jezeli chodzi o aero - dalbym 2 sesje cardio po 40min w tyg + HIIT/tabata 1x w tyg

pilnie zmień dietę bo najwtraźniej nie pasuje ona dla Ciebie w nietr. probuj z HIIT-em, a w tren. możesz dorzucać aeroby po treningu.

Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]

Poczytaj o HIIT w odpowiednim dziale. Lub zwykłe aeroby.

Aeroby cza robic lub HIIT jak jestes hardcorem

Świeżak Soga soga dawja :D " Najlepszym silnikiem na świecie jest wagina, zmieści każdy tłok, sama się smaruje, startuje za pomocą 1 palca, i co 4 tygodnie sama zmienia sobie olej. Szkoda tylko że system sterowania jest taki ****A temperamentny. " ja teraz wale hiit na zmiane z aerobami ;p Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-05-07 [...]

HIT czy HIIT ??

HIIT lepszy do redukcji. :)