HIIT

No Ania, poka poka + HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu Dobrze jest, 7 interwałów weszło, zaliczamy

[...] siedzac 3x10-12 60sek: 5kg/6kg/7kgx7 3. 10min aero HR gdzieś między 145 a 167 4. Russian twist 3x15 na strone: 5kg/10kg/15kg* 5. rowerek 3x15 na strone: 15x/15x/15x 6. HIIT 5x30/30 HRmax=179 Trening wykonywany przeze mnie jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok. [...]

Trening http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-3 obwód: 20kg 4-5 obwód: 22kg 6 obwód: 25kg Czas ~18min HIIT wioślarz 4x30/30 HRmax=183

[...] w trakcie aerobów Trening: 1. PP 4x8-10 60sek: 20kg/25kg/30kgx8/32kgx5 2. Arnoldki siedzac 3x10-12 - odpoczynek j.w: 6kg/7kg/8kgx8 3. 10min aero HR~150-160 4. Russian twist 3x15 na strone: 10kg/12kg/14kg 5. rowerek 3x15 na strone 6. 15min aero* *w planie był HIIT, ale w trakcie 1szego sprintu organizm się zbuntował, blokada i nie poszło dalej

[...] 1-2 obwód: 20kg 3 obwód: 22kg 4 obwód: 25kg 5 obwód: 27kg czas: 29min 23sek 2. rower: 20min HR=140-160 + w domu próby podciągania nóg "do łokci" uparłam się HIIT nie robiłam, w complexie starałam się zmieścić w 30min, ale bez szaleństw, bo niskie węgle hamują Bym się w autobusie w drodze powrotnej przewróciła z nieMOCy [...]

Marta trzeba się wylaszczyć na lato a przy moich węglach nie poszaleję z HIIT Moni nie ma obwodów, tylko jest drabinka. **************************** Znowu spuchłam równo po 3 tygodniach. Dobry demotywator jak można założyć tylko mocno szerokie spodnie, albo dres

[...] Saida u mnie nic nie podejrzewali później, bo wyrostek i tak miałam wycięty "przy okazji" parę lat wcześniej Dieta i próba zapanowania nad stresem ***17.03.2011*** 50 minut żywego aero na orbitreku HR~150-170 Myślałam o HIIT, ale nogi mam zajechane kolano zaczęło się odzywać jak przyspieszałam, więc tak sobie spokojnie pokręciłam

Wróciłam Marta krzywą glukozy robiłam na początku roku Bilans tygodnia: 2x siłownia, 1x bieganie rano W weekend może HIIT, albo spróbuję z GPP tylko muszę pamiętać o jakiś ww przed

[...] i poczytam o SW. relacja z dzis: Bylam na trenningu, wyjatkowo mi sie nie chcialo bo w weekend za wiele sie nie ruszalam a po poniedzialku miala zakwasy. Mial byc Fatburner...a babka nam zrobila hiciora doslownie. mielismy HIIT na stepie :) myslalam, ze umre... Ale za to teraz czuje sie super. Zmieniony przez - Egall w dniu 2009-09-01 20:43:23

30.05.2013 Dzień interwałowy 17 minut HIIT z fitnessblender + stretching napoje: woda herbata czarna 2x, herbata zielona 1x, herbata czerwona 1x kawa 2x mieszanka przywrotnik + pokrzywa + dziurawiec 2x (dwa razy zalane ziółka) suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 2 sylimarol – 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/644fac077abd47b58deec90981cdf881.png

Nie rób interwałów, a tym bardziej HIIT po siłowym, bo się popalisz. 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Nie wiem jak w ten sposób będziesz chciał dokładać mięsa. Po co tyle białka w ostatnim posiłku? Co ma na celu seria łączona siadów z suwnicą? Triceps, biceps i klatka przeładowane. Nogi za to dość słabo. Dodatkowo [...]

BzykuDG Po siłowym rób 15-20min aerobów przy stałym tętnie, a HIIT możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Nawet jak masz napięty grafik, to myślę że te 20 minut znajdziesz. W sumie zostane przy tym co mam teraz bo zbytnio sie nie rozni od tego co napisales ;) Odnośnie podbicia kalorii to byłbym za zwiększeniem tłuszczy w [...]

rower to nie najlpesza opcja na hiit - dobry wybor z braku laku - ale jesli masz eliptyka lub najlepiej zwykle bieganie - wybieraj to ale nie bieznie! daj sobie rozgrzewke ->kilka minut lekkie tempo potem wlasciwe interwaly + zejscia na koniec ->lekie tempo kilka minut co do samych interwalow masz 2 wyjscie dodac kolejny - choc nie proponuja [...]

trening HIIT!!! przy redukcji.Brawo(szalestwo) .Mam do ciebie prośbę.Zamieść jakiś wpis za kilka miesięcy jaki jest efekt.Utrata zdrowia przy 2000kcal .Nie chce mi się dowodzić że się mylisz ale dodaj sobie 2000kcal z jedzenia +1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo.Wychodzi 2000+1000 =3000 dziennie.Jako ciekawostkę dodam że poniżej 1200 kcal następuje [...]

Tak robiłem.Prócz wzrostu wytrzymałości siłowej przynosi mierne efekty.Mało tego ten tym treningu zawsze kończył się dla mnie po powiedzmy 3 lub 4 tygodnia niezłą infekcją-grypa i inne tego typu.Ale od lat nie robie takiego świństwa swojemu ciału jak HIIT

[...] tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. " Wynika z tego, że przy diecie low-carb węgle raczej schodzą przed HIIT na drugi plan (może ich nie być nawet w ogóle). Wydaje mi się to najbardziej logiczne.

[...] nie wróciłem do starej wagi. Starałem się odżywiać racjonalnie (cokolwiek to znaczy). Urodziło mi się dziecię co w ogóle uniemożliwiło mi poświęcanie czasu samemu sobie. Obecnie waga oscyluje w granicach 104 kg. Jutro rano pomiary i ruszam znowu. Ból żeber minął, ale boję się mocniej szarpnąć. Na razie planuję ograniczyć się do aerobów i HIIT...

Coś dla niezmotywowanych: http://www.youtube.com/watch?v=CKP3O74iHVU Pomaga mi w ostatnich seriach HIIT :-)

[...] 2 miesiące redukcji. Pierwsze 50 dni była klasyczna dieta oparta na ujemnym bilansie i jedzeniu przez cały dzień. Do tego 4x siłka, po każdym siłowym ok. 40 min aero, raz HIIT i jeden dzień fajrantu - czyli klasyka. Przez całe 50 dni nie poszedł żaden cheat meal. Od 10 dni postanowiłem trochę poeksperymentować i wszedłem na IF. Trzymam 5 [...]

[...] dnia. Tez jest taka metoda- teoria Robi wytrzymalosciowe codziennie, dwa razy w tygdoniu ciezki trening silowy skladajacy sie z DL i squat, wspinaczke skalkowa, i dwa razy HIIT. He he he. Ciekawa jestem jak dalej bedzie mu szlo. Spadl z 14% do 12% w pierwsze dwa tygodnie i du...pa blada, poki co, ale jedzie dalej Ps Innych ciekawych diet [...]