HIIT

[...] więc podzieliłem na dwie części, jedna zjedzona o 10, druga o 14; Przed treningiem makaron żytni z twarogiem, po treningu WPC+carbo, na noc twaróg + olej lniany. Trening HIIT 30/30 9 interwałów. Ostatnie 3 to masakra. Już pod czas biegu nie łapałem powietrza, a po skończeniu znowu przez dłuższą chwilę łapałem powietrze. Trening był mega! [...]

Wtorek, środa, piątek: *Klatka, wyciskanie na ławce 20p. x 4s. (65kg) *Biceps, stojąc krótką sztangą, opuszczenie sztangi prawie do nóg i powrót do klatki 15p. x 4s. (25kg) *Łydki, na podeście staje na palcach a następnie opuszczam aż do mocnego naprężnia łydki *Brzuch, na specjalnym chwytaku chwytam sie rekami i nogi pozostaja w powietrzu, [...]

Odnośnie tłuszczu: 1. Dieta - ujemny bilans kaloryczny - dział odżywianie, unikanie węglów prostych. 2. Trening - trening aerobowy, HIIT, TABACA, interwały. Zadbaj o te dwie kwestie, a nie będzie problemu

...dorzuciłem aeroby po treningu ok. 15 minut poniedziałek, środa, piątek. Szkoda, że czas nie pozwala żeby ćwiczyć w dni nietreningowe hiit'a zmieniłem troszkę dietę, dorzuciłem olimp thermo speed (podobno działa ) i zacząłem a6w. Co o tym myślicie??

Wczoraj czytałem fajny artykuł o HIIT i Tabacie. Konkluzja - jak redukcja, to na konkretnych ciężarach, a nie pitu-pitu . Możesz spróbować HIITa, jaki zaproponowali - spacer farmera . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-04 08:35:35

Patrząc na Twoją sylwetkę postawił bym na aeroby. 45-60 min. HIIT tylko i wyłącznie w przypadku braków czasowych, lub dodatkowo. Trening siłowy i aeroby jako podstawa.

No dzisiaj zrobiłem już HIIT ale od jutra areoby. Mogę robić codziennie czy tylko w dni nietreningowe??

na biceps 2 cwiczenia? a widzisz żebym napisał wiecej? WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4ser.16-14-12-10 max przysiad i jako pierwsze cw tego cw --nie kminie Po prostu zamiast suwnicy dajesz przysiad i na poczatek treningu. pomki na poreczach?akurat poreczy chyba nie ma na silce;] Pompki w podporze tylem. podciaganie sie na drazku--chyba [...]

Ja też dużo czytałem o HIIT i też chciałbym wiedzieć.

[...] chwilę się położyłem, bo plecy pionu nie trzymały Reszta ćwiczeń ciężko, czasem oszukane ruchy, ale dawałem radę. Po treningu nie miałem siły ani ochoty na aero. Lekkie rozciąganie i do szatni. To był jeden z najcięższych moich treningów. Do tej pory czuję mocne zmęczenie, a jutro pewnie będzie jeden wielki zakwas Jak dam radę, to jutro HIIT.

[...] ilosci bialka, to priorytet. Przeczytasz o wszystkim w postach pogrubionych u gory dzialu. Trening na silowni z uzyciem wolnych ciezarow. Najlepiej z skladajacy sie z cwiczen zlozonych (przysiad, Marwy ciag itd). W dni wolne HIIT, jesli jestes w stanie wykonac odpowiednio... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-04 22:10:07

[...] tak : Mozesz robic milion brzuszkow, biegac 10 km dziennie i wpędzisz się w jojo. O diecie jakieś pojęcie mam, sam jestem w stanie sobie ją ułożyć, a moja sylwetka zawsze była zalana, przeczytaj bolek pierwszą wypowiedz w tym temacie dokładnie. Mogę zamiast HIITa ćwiczyć tabatą? No bo ciężko będzie w zimie biegać, a HIIT w domu mija się z celem

Najpierw przeczytaj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html. Jak ni emasz mozliwosci chodzenia na silownie najlepiej kup sobie sztange z obciazeniami +n hantle i juz bedziesz mogl wykonywac wiekszosc cwiczen. Na spalanie tluszczu najwazniejsza jestr zbilansowana dieta +HIIT.Przeczytaj tematy z linku

Giszman sylwetka zaje ale o tym juz wiesz bo pisalem w TCHP :P Mam pytanie , co sadzisz o HIIT ?

a6w to gownian trening, i nie wystarczy. Chcac stracic oponke w taki sposob, nawet spalacze Ci nie pomaga-taka prawda. Od odzywiania trzeba zaczac, potem trening/aeroby/HIIT na suplach konczac, wiec jak widzisz dluga droga przed Toba, a co szybko-to do dupy.

[...] NOGI PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY UGINANIE NÓG W LEŻENIU PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU BARKI Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Odwrotne rozpiętki A jeśli chodzi o areoby to robić tylko w dni nie treningowe a zaraz po treningu HIIT??? Proszę o odpowiedź.

[...] było....a i tak gość mowi ze u niego kurczaka nikt nie kupuje tylko ja i, że dla mnie dowozi...miło diete trzymałem średnio...ale ogólnie kcal i b/t/w zachowane :) trening...nie ma co mówić o HIIT-cie...mowcie cos o treningu innym na red. chociaz jak jeszcze jutro nic nie powiecie to mam upatrzony....wkleje go jutro wieczór;) nara pzdr....

Witam, czy mogę robić HIIT na rowerku stacjonarnym ? SOG za pomoc ZDR

Sklad 1 porcji: Opatentowana Mieszanka Fight Factor™ 10g Chelat Kreatynowy Magnezu Chelat Glutaminowo Glicylowy Magnezu alvia Miltiorrhiza (Szałwia Czerwonokorzeniowa) Adenozynotrójfosforan Dwusodu Beta-Alanina Jabłczan Cytruliny Mikronizowana L-Tauryna Różaniec Górski Miłorząb Japoński L-Glicyna L-Tyrozyna Kofeina Bezwodna Acacia [...]

Przydałoby się 3x w tyg. Po FBW aeroby, w nietreningowe dni hiit