HIIT

Nie ayla, wazny jest puls, na tym polega HIIT i tym rozni sie od normalnych interwalow.

[...] to różnica między truchtem a sprintem wielka nie była rzeczywiście Tak, czy inaczej, jutro i kolejne 2 dni nie będę miała możliwości poćwiczyć siłowo, więc skupię się na HIIT-cie z rana (po śniadanku oczywiście). Może uda mi się przez ten czas ułożyć to tak, żeby dawać z siebie wszystko i zobaczę, jakie czasówki są w tej chwili najlepsze dla [...]

[...] znow 120. Ty jestes wysportowana zacznij od interwalu 30/30 i zrob 4-5 razy. Generalna sprawa, 10sek to za krotko, samo hamowanie i rozpedzanie zajmie ci 5 sek, nie zrobisz HIIT tylko interwalowy bieg. A rozni sie to efektem, dochodzac do 90% swojego tetna w organizmie zachodza rowniez zmiany hormonalne i te powoduja, ze HIIT podwyzsza [...]

Nie sadze, by w tak krotkim czasie dochodzilo do rozbudowy miesni nog. Traktuj HIIT`a czysto w kategoriach użytkowych w spalaniu tluszczu i zwiekszaniu wydolnosci. Zawsze po pierwszych cwiczeniach, czuje sie leciutkie zakway, ale pozniej juz nie, mozna spokojnie robic trening nog nastepnego dnia . Robie HIIT od pol roku i lydki mi nie drgnely [...]

powiedzmy że zaczne trening HIIT od 40s truchtu i 15s sprintu jako jeden interwał to potem np dodawać kolejne interwały czy zmieniać czas truchtu i sprintu? masz wiele możliwosci np. dodawać interwały, wydłużać czas sprintu, skracać czas truchtu... jeśli doszedłeś już do powiedzmy 10 interwałów to ja skracałbym czas truchtu, ale możliwości masz [...]

[...] że masz uprzedzenie do siłowni bo to piękna sprawa w wielu aspektach. Można wykonywać trening siłowy również w domu bez obciążeń. Organizm o wiele dłużej adopotuje się do HIITU, a i można w zasadzie z sesji na sesje urozmaicać jego wykonywanie, więc da napewno lepsze efekty od aerobów, oczywiście pod warunkiem że będzie odpowiednia dieta. zdr.

HIT - z angielskiego wysoko intensywny to trening siłowy z ciężarami, a więc anaerobowy. HIIT - Wysoko intensywny interwałowy trening to trening nie aerobowy bo w aeroby są przy mniejszym HR. Chodziło Ci pewnie o HIIT bo zieloni częst mylą z HIT. Otóż po HIIT posiłek jesz również ww-białkowy.

[...] i dobierz jakieś do siebie. Suplementy jako dodatek: witaminy etc. Spalacze sobie odstaw. Nie da się powiedzieć po jakim czasie będziesz widział efekty. Pomyśl jeszcze nad włączeniem aerobów/HIIT'a do planu treningowego. Odnośnie treningu na siłce nie pomogę Ci za bardzo, zajrzyj do działu trening dla początkujących tam Ci pomogą.

JohnGlock napisz nam wszystkim hiit możesz robić i codziennie, jak chcesz możesz robić i aero po i wejdera, a po wejderze absa, tylko po co?

Witam mam takie pytanie czy HIIT na worku to dobry pomysl np mialo by wyglaadac tak : 30s obijania worka 10 s napierd**alania dobre to czy l;epiej po prostu biegac mieszac trucht z sprintem ??

ale nie są przydatne na redukcji, już kiedyś dyskutowaliśmy na ten temat. trening oparty na martwym ciągu, przysiadach, wyciskaniach, wiosłowaniach + hiit, to najskuteczniejsza metoda, inne nie warte uwagi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-28 16:22:47

[...] ale kokretnych ćwiczeń nie znalazłam. Poproszę o kilka przykładów najefektywniejszych na moje wstrętnie grube łydki i kolana Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? A z tą dietą to nie mam za bardzo czasu układa c i liczyć kalorii:( poprostu jem 3 razy dziennie małe posiłki, nie podjadam o stałych porach i poje [...]

Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? Nie, no 35 min to ty HIIT nie robisz , nie mozliwe nie dalabys rady. Poczytaj o HIIT`cie dokladnie twoj sprint musi byc na 90-95% maksymalnego tetna, przplatany truchtem, ale nie za dlugim, by nie opadlo tetno za nisko. Takie cos nie wytrzymuje sie dlugo

[...] tym bardziej na redukcji, niepotrzebne aspartamy ogólnie średnia dieta. . . Dieta bez twarogu na noc to nie dieta Myślę, że autorka mogła by się wysilić i postarać się zgłębić tajniki diety redukcyjnej http://www.sfd.pl/search.asp magiczna wyszukiwarka można tam wpisać np. HIIT, aeroby, dieta, redukcja . . . i wiele cudownych sformułowań

ok czyli taka dietka + HIIT codziennie i jest szansa, że latam wbiję się w spódnicę

Rzut pileczka do tenisa, takie jakies w podstawowce bylo zadanie, nie wiem po co. Nie chciala isc na zawody, he he U nas 6 nie bylo HIIT +Biceps 1. uginanie rak ze sztanga 12/10/8/6 16kg/20/20/20kg 2. mlotki 12/10/8/6 6kg/8/9/10kg HIIT dzis 8x trucht/sprint 15/30 wolno wydolnosc wraca No i w temacie żył, prezentuje moje po cwiczeniu Zmieniony [...]

[...] miedzy sobą Ale ok, przynajmniej dowiedziałem się, że aeroby nie są najlepszym wyjściem. Przy okazji od razu zadaję więc pytanie odnośnie treningu. Oczywiście wprowadzę HIIT, jednak póki co trzeba przyznać, że muszę dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego czasu najbardziej sensownie będzie [...]

[...] tylko jakoś nigdy nie miałam do niej przekonania. Co prawda, na spinning chodzę od ok. 2,5 roku ale nie stosowałam liczenia kalorii itp. raczej jadłam dużo za mało. No i przemiana materii się zwolniła:(Stąd też zaczynam planować diete redukcyjną bardziej zbilansowaną. Ile razy w tygodniu proponowałbyś siłownię?A może by tak zastąpić ją HIIT-em?

siłowni nie zastąpisz hiitem. 3x w tygodniu trening obwodowy (tzw.FBW) na siłowni Obwodowy czyli całe ciało na treningu. czas trwania 45-60min intensywnie w dni bez siłowni HIIT/aeroby , jak wolisz, może być naprzemiennie.

[...] Oliwa z oliwek B 55 / TŁ 19 / WW 41/ KCAL 557 POTEM KAWA I OK GODZ 4.30 - 5.30 ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 GRAM Z TEGO B26/ TŁ 6 / WW 5 SIŁOWNIA LUB BIEGANIE (HIIT LUB AEROBY) OK GODZ 6.00-7.00 PM ZARAZ PO WYSIŁKU (OK GODZ 8 PM) BCAA I ODŻYWKA OPTIMUM NUT.100% WHEY GOLD 30 PLUS BANAN CO DAJE W SUMIE B 25/ TŁ 1/ WW 29 KCAL 234 [...]