HIIT

Dzieki wielkie, wlasnie o czyms takim myslalem jako taki dluzszy wstep przed CKD. Miales oczekiwane efekty na HIIT?

1) 5bialek + 2 zoltka + 20g oliwy 2) kurak 150g + warzywa 100g 3) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 4) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 5) kurak 150g + warzywa 100g+20g oliwy 6) baton olimp matrix 7) po treningu 20ml MCT + 30g wpc co tydzien ladowanie tj + 1000g wegli w ciagu 24godzin dieta rozpisana pi razy drzwi,czesc posilkow wymienie na [...]

1-w jaki sposob chcesz dac soga? 2-spadki beda 3-poszukaj posta by tyka bodaj na fitnesie on propaguje trening na rzezbe wg wlasnego pomyslu i twierdzi ze spadki sa minimalne 4-do rzezby dorzuc najlepiej hiit i dieta z erowym bilansem albo na poczotaku z dodatnim tak ok 200kcal

dopracowac diete pomyslec o HIIT ewentualnie pomyslec nad transdermalnymi spalaczami

diete.... ? jem bardzo malo kcal dziennie praktycznie jakies 40 % zapotrzebowania co to jest HIIT ? i te spalacze to takie zwykle np : thermo fat burner z trec'a ? pozdr

Trochę mnie źle zrozumiałeś. 25 minut to trwał zwykły trening aerobowy czyli jeżdżenie na rowerku o stałym tempie, ze średnią szybkością zaraz po treningu siłowym. A HIIT robiłem też na rowerku tylko że w dni gdzie nie miałem treningu siłowego. Trwał on zawsze ok 10 minut z tym że na początku było to 40 sec wolno 20 sec sprint po tygodniu [...]

Witam,Tyka,mam do Ciebie pytanie,zamierzam spróbować tej opcji HIIT + tr. siłowy,ale mam jedną wątpliwość - w ramach hiit mam zamiar biegac,ale nie moge tego robic bezposrednio po treningu,gdyz w okolicach mojej silki nie ma takiej mozliwosci,wiec wygladaloby to tak,ze konczylbym trening silowy,podjezdzal pod dom i biegal mniej wiecej po 10 [...]

Możesz zajrzeć do mojego posta na drugą stronę jest tam przeznaczenie diety... nie spełniasz go! To nie jest rozwiązanie dla osób, którym nie chce się ćwiczyć/nie mają na to czasu, przeczytaj uważnie to co napisałem, trening siłowy może dużo pomóc w utrzymaniu LBM, ale jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył to nie jest obowiązkowy, a wręcz ryzykowny, tak [...]

nie zapominaj tez o areobacz oprocz diety i silki obna teza jest bardzo wazna polecam hiit fajna spraw -o hiit dowiesz sei wiecej na fitnessie

OK, a czy myslisz, ze 4 takie cykle wystarcza, czy tez robic wiecej? Czy ktos moglby wkleic swoj lub dac link do proponowanych programow treningu silowego wspolgrajacego z HIIT? Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2006-04-03 17:26:43

HIIT ma zero związku z treningiem siłowym (prawie - nie nalezy go wykonywać przed). Krótko mówiąc - im mniejszy deficyt kaloryczny tym więcej HIIT'u i aerobów potrzeba aby schudnąć, i odwrotnie - to wszystko.

OK, dzieki. Z kilku pierwszych postow wywnioskowalem, ze sa specjalne zasady, ktorymi nalezy sie kierowac wykonujac trening silowy wspomagajacy HIIT. W takim razie mam pytanie: wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-6 wyciskanie po skosie 4x 12-10-8-6 wyciskanie na barki siedzac 4x 12-10-8-8 podciaganie 4x max martwy ciag 4x 12-10-8-6 przerwy krotkie [...]

po przeczytaniu o HIIT postanowilam sie na niego przezucic w zamian za aeroby:) powiedzmy ze bede go cwiczyla 2 razy tygodniowo (3 raz w tygodniu robie brzuszki;) ) - tylko mam takie pytanie, jaki posilek po tym HIIT? gdzies tyka napisal ze zeby w pelni z niego skorzystac nie nalezy jest posilku zaraz po treningu...rozumiem ze posilek pewnie [...]

przeczytalem, i podoba mi sie ale jednak moim zdaniem najlepsze do zrzucania tluszczu to trening silowy, HIIT i dieta low carb, wiec nie dokonca sie zgadzam, ale ogolnie mi sie podoba, thx i pozdro

witam no ja kupilem taki jakis badziewny troche bo skala obciazenia jest dla mnie za niska. dalem za niego 180 zl glownie z mysla ze mama na nim bedzie jezdzic a ja jakiegos HIIT - a sobie zrobie ale ni dy rydy

[...] to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze bardziej metabolizmu zeby spalac wiecej kcal? czy juz raczej wiecej sie nie da przyspieszyc niz odsilki +duzo bialka?

Mam jeszcze pytanie, jak rozplanowac posilki w dzien silowni - na ile godzin przed i ile po treningu? Tak samo z dniem kiedy robie HIIT + A6W - na ile przed i po jesc cos?

[...] pt) robie na silowni HST i teraz pytanie ile przed i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc i co? 3. A w niedziele mam mecz w pilke nozna i teraz [...]

[...] z braku czasu ale ostatnio zaczalem nadrabiac zaleglosci... nadszedl czas na redukcje i mam w zwiazku z tym pare nudnych pytan. - jaka pora jest najlepsza dla treningu HIIT? zaplanowalem sobie ze HIIT bede robil w dni wolne od silowni w porze normalnego treningu... - czy posilki przed i po HIIT powinny byc jednakowe z tymi przed i po [...]

Dieta na ujemnym bilansie + Trening HIIT/aeroby a brzuszkami to najwyżej rozbudujesz miesnie brzucha