HIIT

[...] treningiem. Mialem robić intensywne treningi, z zakresem powtórzeń 12-15, do tego aeroby. Jednak ostatnio przeczytałem, że lepszym rozwiążaniem byłoby połączenie Treningu Siłowego (3-6powtórzeń) z aerobami lub HIIT. Sam skłaniam się do interwałów, zastanawiam się jednak jaki byłby do tego najlepszy trening. Co o tym myślicie ? za odp sogi pozdro

Witam jak w temacie mniej wiecej osignolem to co chciałem zeszlem z 4kg w dwa miesiące powoli bez zbędnego forsowania sie ale juz z bardziej ułożoną dietą w pasie było 88 jest 82 i wolałbym tak pozostać tylko pytanie jak obecnie zjadam 2200kcl co jaki czas i co ile zwiększać kcl , tez chciałbym w niedalekiej przyszłości zrobić lepszą masę w [...]

[...] that Frank Shamrock is set to take on Ceasar Gracie in the November edition of Shamrock's new show called 'Shootbox'. The show will be in Las Vegas and will be MMA rules sanctioned under the NSAC. There is an agreement between both fighters to fight but no official contract has been written up as of yet." HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] trening ACT,od nastepnego tygodnia zaczynam trening dzielony(podany przez Michaila),caly czas bede na redukcji.Bede cwiczyl w pon,wt,czw,pt + aeroby,a w dni nietreningowe HIIT.Tu mam pytanie,czy warto jeszcze dodac tabate do tego,raczej malo jest na forum na ten temat,a sam trening wydaje sie ciekawy.I czy wykonujac go w dni bez silowni nie [...]

[...] chcę rozpocząć redukcję trening siłowy + aeroby. Dodatkowo piłka nożna na hali 2x w tygodniu po 90min. Chciałbym zapytać was jak to potraktować? Jako tlenówkę , aeroby ,HIIT ? Zależy mi , żeby nie stracić przez to masy mięśniowej. Dodatkowo jak z węglami w tym aspekcie? Czy połączyć piłkę z siłownią tego samego dnia i potraktować to jako [...]

jak kogoś to interesi to wrzuciłem na stronke około 60 tapetek. Ps.Dałem info tutaj bo nie wiem czy post o nowościach na www ktoś czytaPP HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam, przeszukiwałem podwieszone tematy i nie znalazłem niestety diety która by mnie interesowała... Chciałbym zrzucić tłuszcz jedynie z brzucha gdyż zamierzam zacząć ABS i HIIT'a co myśle, że doskonale by się komponowało. Próbowałem skleić wszystko w jedną całość ale widać moja wiedza odnośnie diet jest bliska zeru. Nigdy wcześniej nie miałem [...]

[...] i chce go użyć w walce z tluszczem.Jaki czas przed treningiem mam wziąść l-karnityne ? ile jeżdzic na rowerku by dalo to jakis efekty ?Oprucz tego mam 2 rayz w tygodniu jeszcze inne zajecia tzn.siatkowke .Iler uda mi sie schudnac w ciagu miesiaca ? czy trenujac na rowerku moge zastosowac trening HIIT. Bardzo prosze i dzikeuje za odpowiedzi ;*

[...] wagi lekko ciężkiej. -Tim Sylvia vs. Gan McGee for the UFC - mistrzostwo wagi ciężkiej -Wes "Cabbage" Correira vs. Andrei Arlovski -Caol Uno vs. Hermes Franca -Dennis Hallman vs. Jeremy Jackson -David Loiseau vs. Jorge Rivera -Rich Franklin vs. Edwin Dewees -Gerald Strebendt vs. Josh Thompson Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam. Na siłownię uczęszczam od maja 2015 regularnie 3-5 razy w tygodniu. Waga startowa 92 kg,180cm. Obecnie 88. Zależy mi na sportowej sylwetce ale bardziej atletycznej niż napakowanego gościa tak na poziomie 85 kg z dobrze wyrzeźbioną muskulaturą. Proszę o pomoc w zaplanowaniu treningu i diety. Czy suplementy są mi potrzebne. Staram się ćwiczyć [...]

[...] aby do biegania kupić pasek uciskający, dlatego tu nasuwa mi się pytanie: Jaki pasek kupić? Widziałem różne, ale potrzebuje takiego który jest dobry do sprintu i truchtu (biegam w stylu HIIT) i na długo okres. Kasa myślę że do 60 zł. (ale jak są baaaaardzo dobre, droższe to poczekam te parę tyg i zarobię na truskawkach :P i kupię lepszy sprzęt)

[...] Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2482 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 156 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 280 g Wiek:15 lat Wzrost:180cm Waga:83 kg Chciałbym zrzucić 8kg. W jakim czasie będzie to możliwe? trenuję kalistenikę poniedziałek-środa-piątek a we wtorek-czwartek-sobota HIIT

[...] tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was doradzić jaka dieta będzie dla mnie najbardziej optymalna, low fat, low carb [...]

Panowie mam małe pytanko czy należy właczac cardio do kazdego treningu czy tez może nalezałoby robic je codzienie jestem endomorfikiem szybjko łapie mase i szybko sie potrafie otłuscić co robic by nie łapac zbędnych kilogramów a przy tym nie palic mięsni moje podstawowe pytanie jak czesto aeroby cardio może jakis trening interwałowy hiit? jesli [...]

Witam od jakiegos czasu mam problem przed rozpoczeciem redukcji warzyłem 98 kg mam 180 cm wzrostu wyznaczyłem kalorie na 2000kcal i schudłem do 89 kg i waga przestała spadac wiec przyciełm kalorie do 1600 kcal waga spadła do 86 kg i nie idze dalej cwicze 5 razy w tygodnu silowo karzda partie raz w tygodniu do tego aeroby 2-3 razy w tyg. i hiit [...]

Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką II [...]

[...] ma zastoju. reszta treningu skomponowana pod redukcję. Poniedziałek: WL 5x5 Wiosłowanie 4x8p Przysiad tylni 4x10p Bicepsy 4x12p Środa: Przysiad przedni 4x8 MC 4x8 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie francuskie 4x10 Piątek: Wyciskanie - skos górny 5x5 Wiosłowanie 4x8 Przysiad tylni 4x8p Bicepsy 4x12p. w międzyczasie HIIT w dni nietreningowe.

[...] pierwsza dieta, którą sam sobie wyliczyłem i ułożyłem. Mam 16 lat Mam 178cm wzrostu ważę 67kg Trenuję 5 razy w tygodniu na siłowni- średnio 2h, oprócz tego w poniedziałek HIIT. Według moich obliczeń: -dz. zap. kaloryczne 3350kcal -dz. zap. białko 210g -dz. zap. węgle 377g -dz. zap. tłusz. 112g O to moja dieta, prosiłbym o jakieś rady, [...]

[...] sieci eheh z opisem że zanim chwytacz złapie uderzacza musi przejść przez 3 strefy śmierci... Ps.Ja od siebie dodałbym 4 - uderzenie klawiaturą w baniak:))))) Typowy kombos internetowych fighterów:)))) Ps2.Wiem ze wypisuje glupoty ale mam w pokoju taki gorac ze mi sie pod czupryną gotuje:((( Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Witam. Jestem na redukcji od października (dieta zbilansowana, deficyt 300kcal). Od tamtego czasu jechałem planem 3x FBW + 2x w tyg HIIT w formie: 4x sprint 1min trucht 2min, 4x sprint 1min 1min trucht które poprzedzałem 5min truchtem stałym tempem. Od jutro staruję ze splitem i tu moje pytanie czy zostawić aero w takiej formie jakie jest czy coś [...]