Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35
Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta
Śniadanie:
Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką
II Śniadanie:
Chleb razowy z szynką z kurczaka
Obiad:
0,5 gotowanej piersi z kurczaka z 3 pomidorami i dzikim ryżem
5. Kolacja:
0,5 puszki tuńczyka w oleju
Szacuny
9
Napisanych postów
365
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9155
Za mało posiłków ! zwiększ do 5/6
Więcej warzyw i dodaj oliwę z oliwek, a tego tuńczyka to polecam bez oleju tylko w sosie własnym. W ogóle to luknij na te 3 artykuły: