GPC

[...] posiłek (co ok 3h) 130g chude mięso/ryba 125g produktu WW 10g T 5. kolacja 21.00 30g WPI 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom po trenigu: 5g kreatyna CM3 przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

[...] masła 2/3/4 posiłek (co ok 3h) 150g chude mięso/ryba 75g produktu WW 20g T 5. kolacja 21.00 150g łososia 30g migdałów SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, chrom, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po trenigu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro!

[...] WPC 40g orzechów/migdałów 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo przyjemny smak [...]

[...] 10g oleju lnianego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro! /SFD/2020/11/2/eb57999771d9486f935bc1da01e24c00.jpg

[...] + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] 0% 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

[...] wiejski 0% 30g nerkowca SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, [...]

Ogolnie to troche cyrk...bo sie jedzie i juz sie wie ze czlowiek bedzie na podium Jak kazda federacja oprocz IPF Może nie jak w każdej federacji,bo widziałem MŚ WPC,GPC,WUAP i nie było tam tylko po jednym czy dwóch zawodników...

Raczej 1 rep max. GPC to federacja trojbojowa i raczej nie będa robić siłowo wydolnościowych konkurencji. Ale poczekajmy za regulaminem Dokładnie tak jak piszesz , jedno powtórzenie z CM . Szczerze mówiąc nie słyszałem o zawodach na wielokrotność powtórzeń na biceps.

Do 22 marca przyjmowane są zgłoszenia :-) Dokładnie tak , zgłoszenie musi być wysłane za pośrednictwem krajowej federacji GPC . Nie można dokonać zgłoszenia samodzielnie , bezpośrednio u organizatora . Między innymi zawody w Zalesiu są idealne do tego aby opłacić licencję , jeśli się takiej nie posiada i nigdy nie startowało się w zawodach tej [...]

Ja jeszcze nie zrobiłem zgłoszenia , moje przygotowania pod ten start zacznę dopiero po MP GPC w Zalesiu na które jadę w ten weekend.

Nowy Rok nowe postanowienia Jednak postanowiłem że do kwietnia troche powyciskam bede chciał się wybrać do: Zalesia na MP Wuap i GPC Akademicka liga wyciskania Łódź rzut II i III Pierwsze MP WPA MŚ WPA Poźniej zoabczymy :)

[...] przedtreningówki A.M.G mojego sponsora Hi Tec Nutrition poszliśmy na całość i po rozgrzewce trzy podejścia które będę chciał powtórzyć na Mistrzostwach Polski federacji GPC które odbędą się w Zalesiu już niedługo bo 2 kwietnia. Dzisiejsze główne podejścia 275x1 280x1 285x1 z tego dołączam filmik bo to mój treningowy najlepszy rezultat z [...]

[...] - w tym roku krecili wyższe wyniki w finalach. A co do możliwości bica rekordów na europejskich zawodach, jak już wspomniałem nie wiem czy taka póki co jest... Chodziło mi o to że teraz XPC na Słowacji to jest to samo ugrupowanie co GPC rok temu, nie nowa organiazcja jak XPC u nas i maja już swoja marke na Słowacji

Które rekordy obowiązują w Zalesiu ? te z federacji WUAP , czy z GPC ? http://wuap-powerlifting.com/records?fbclid=IwAR1-iv4h_YRKuY52li4wfZ4Gs6jw9T-JRc6Y9oi2099XxMVdc75qeY2R3EE Zmieniony przez - Kulturysta91 w dniu 2019-03-21 10:13:27 Zmieniony przez - Kulturysta91 w dniu 2019-03-21 11:02:42 Zmieniony przez - Kulturysta91 w dniu 2019-03-21 [...]

Mógłbym w takim razie prosić o rekordy z federacji GPC w RAW Deadlift ? Zmieniony przez - Kulturysta91 w dniu 2019-03-21 11:35:05

Mógłbym w takim razie prosić o rekordy z federacji GPC w RAW Deadlift ? Zmieniony przez - Kulturysta91 w dniu 2019-03-21 11:35:05 Które ....? Polski, Europy, Świata ?

Mogą być wszystkie oby GPC w Deadlift RAW :)

Szukam strony i kompilacji info w stylu "jak się tym nie uszkodzić" czyli 101 noo usera. (Co,czego nie, z czym a z czym nie, jak długo, jakie przerwy, jakie ilosci, strategie itp) Kiedyś testowałem kilka środków ale poza hajem mało przełożyły się na rzeczywiste efekty. W sumie 5-HPT mocno przełożył się na efektywność jedynie, ale jakoś bałem się [...]