G BCAA

U mnie dzisiaj DNT. Na siłce byłam tylko przeorać jednego gościa |-) Rano załatwiałam sprawy związane z pracą w gym, bo biorę dodatkową fuchę :)) Dzisiejsza dieta: 1. 50 g. płatków jęczmiennych + 30 g. odżywki białkowej + 30 g. masła orzechowego + jabłko 2 i 3 100 g. piersi + 50 g. ryżu + pomidor 4. bułka ciemna wieloziarnista + 100 g. piersi + [...]

[...] Dlatego teraz mam obawy. W chwili obecnej waga ruszyła po 2 tygodniach spadła 3kg, Stosuję: W dni treningowe: 1 kaps thermo stim rano i 2 przed treningiem, 5h BCAA przed treningiem i 5 g BCAA + 30 g Białka po treningu. W dni nie treningowe 1 kaps thermo stim przed śniadaniem. Czy to jest dobra suplementacja czy coś zmienić? Teraz [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]

no to działamy:-) koniec tego spamu:-P po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego %-) Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już [...]

no to działamy:-) koniec tego spamu:-P po krótkim, weekendowym romansie z treningiem od Diany, wróciłam do swojego %-) Może nie jestem mistrzynią sylwetkowego, ale jakoś tak...lepiej mi wchodzi, aczkolwiek lekko go zmodyfikowałam, bo miałam dziś ochotę powiosłować A dziś plecy weszły jak złoto. Przyznam, że nie chciało mi się, ale jak już [...]

[...] wazne oczywiscie to TYLKO SPEKULACJE nie kojarze bezposrednich badan i sadze ze bardziej TEORETYZUJEMY niz bedzie to mialo przelozenie w praktyce 1. 100g WPC ~20 g BCAA 2. 50g CFM ~10 g BCAA 3. 30g Xplode 18g BCAA 4. 17g bcaa caps 17 g BCAA wg mnie opcja 1 lub 3 w przypadku diety raczej 3 ale jak widac o maly wlos i dzieki innym [...]

Dzień 26 DNT Dzień jak to niedziele cały dzień op*****lania się nawet pomimo snu w nocy 9 h to jeszcze po obiedzie od 14;10 do 17;17 sobie pospałem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdc2fa113081409d89c41e431864c0b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d996b5565c41ada41cdd34cc1ed167.png 1.13;00 100 ryzu 200 piersi sałatka: pomidor,cebula,ogorek jogurt [...]

Dzień 46 DNT cardio + interwały 05-25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e14a0735ee488f937e707c0d4a5ad6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdd4c842eca48258e183e6179cfc02c.jpg Dałem radę zrobić tylko 8 sprintów gdybym miał zrobić więcej j**nął bym chyba na pikawe %-) Niby puls nie przekroczył 180 a czułem się jakbym miał z 200 na koniec. 10 min [...]

Dzień 49 DT NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92026f8ec17047c99705025461e31698.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd72e9a0f7fa4972b9ac78651b389793.jpg Front squat 50x30 60x20 70x15 80x10 90x8 100x4 odciecie musialem zrzucic ciezar z barkow bo cwiczylem sam :-) Prostowanie siedzac 30kgx25 35x22 40x20 45x17 50x13 55x10 60x8 drop na 30kgx20 Syzyfki 6 seri 30 [...]

[...] stojąc 57,5 kg - Uginanie nóg w leżeniu 6. Wyskoki dosiężne http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


 [...]

[...] (podwójne dno)
 4. 10 kg + ciężar ciała- pompki na poręczach http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 
5 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu
 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem


 [...]

Dzień Treningowy Sroda 23.05.12 5 B A-1. Przysiad przedni 5-8s x 2-5p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu, ciezar o 20kg wiekszy niz w przysiadzie przednim w danej serii 5-8s x 5-10p 50 / 60 / 70 / 80 / 85 70 / 80 / 90 /100 / 85 B-1. Martwy Ciag 5-8s x 2-5p B-2. rozciaganie zginaczy bioder 5-8s x 15 sekund na noge 90 /100 /110 / 120 [...]

Dzień Treningowy Sroda 27.06.12 8 A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 5x 8p A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 5x 8p 40 / 50 / 60 / 70 / 70 7 / 12 / 12 / 14 / 14 B-1. Wyciskanie lezac x 8p B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 5x 8p B-2. Uginanie na kolanie 5x 8p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 7 / 7 / 9 / 9 / 12 --------------------- [...]

[...] 4x 10p D-2. Face pull 4x 10p D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4x 10p 40 / 50 / 60 / 65 20 / 25 / 25 / 25 20 / 25 / 25 / 25 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 550g Ryż 100 g 2. Ciasto(Sernik) pare kawałków 3. [...]

[...] D-1. Brzuszki z ciezarem na karku 4x 8-10p D-2. Nadgarstki nachwytem 4x 8-10p D-3. Nadgarstki podchwytem 4x 8-10p ------------------- Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 5g kreatyny Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 600g Ryż 100 g Keczup 50 g Pieczarki 350 [...]

[...] wspiecia na palce 3x30p D-2. uginanie nadgarstkow nachwytem 3x max D-3. Prostowanie nadgarstkow nachwytem 3x max 90 / 90 / 90 18 / 18 / 18 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Rx Gold 1 porcja Vpx Friction Trening (W trakcie 30 g BCAA Sfd ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Sfd Carbo 5 g Kreatyny 200 ml leka 1,5% 1. Pierś z kurczaka 500 g Ryż 100 g [...]

Dieta trzymana, dzisiaj musiałem nadrobić cały tydzień i spałem już o wiele dłużej, nie poszedłem do szkoły, tylko na ostatnią lekcje biologii - oddychanie komórkowe trzeba umieć *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 12 powt - 9 x 10 kg - 6 x 15 kg - 5 x 15 kg + kilka bez ciężaru Było ok, ale jakoś mało ciężaru moim [...]

[...] 5.JAJKA NA MIĘKKO I CHLEB 5 jajek + 150 g chleba+ 50 ml majonezu /SFD/2016/11/9/bf6d9d245d7d417f8444f6f689dcc996.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu /SFD/2016/11/9/38493e3f570f440eb21d3e2e831079ad.jpg /SFD/2016/11/9/06f978a59ce445ddb64abf3dbb22005d.jpg - AMG 35 g - 40 g Be [...]

[...] 5. ŻOŁĄDKA W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g serc + 3 buły /SFD/2016/11/22/0ce94d12375d46a6805db652cca53d7f.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/22/b76a859ccc394f4b9e6478ab7e51d95c.jpg /SFD/2016/11/22/b89642cc58684479aa3a18e64bc217f9.jpg - 40 g Be [...]

[...] 200 g udźca + 100 g ryżu 5. ŻOŁĄDKI W SOSIE SŁODKO_KWAŚNYM 200 g żołądków i buła /SFD/2016/12/13/522364de3bab49f381663e443363f384.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/13/346293a88d0943048dc859441b272335.jpg /SFD/2016/12/13/68501f100deb445997a0548101a21cef.jpg - 40 g Be Fit Protein - 40 g Whey [...]