FBW na

no dlatego zdecydowalem sie na fbw

no wlasnie na odwrot. fbw mozna robic co 2 dzien a wg mnie poniedzialek wtorek czwartek i paitek odpada. a w hst mozesz robic trening dzien po dniu w ostatecznosci. czytaj co napisalem w twoim poprzednim temacie a co w tym.

[...] SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ROK 11. POZIOM BF%: Nie wiem. NIe jest zle ale chcesz przed cyklonem troche sie osuszyc. [...]

nie mam pojecia jak wyglada zazywanie kreatyny przy astmie jednak napewno na nia za wczesnie... odnosnie treningu poczytaj o FBW :D Silownia jest ok znajdziesz wszystko co potrzeba:D PZD

ale na fbw to masz czas.... och jakze okrutny jest ten swiat

jasne, ze jest sens:) zerknij na FBW

koledzy mają racje !! gotowca wez ten plan co podałes to 4x10 ?? staary FBW maja po 2 i 3 serie jak widziałem na gotowcu wiec nie rób wiecej tych planów tylko sioooo po gotowca !! pozdro

1. Trening FBW 2. Basen ok jezeli sie na nim nie przemeczasz 3. Ciezary to pojecie wzgledne. Jeden popatrzy na to i powie o wow jaki ty sielne bydle jestes, a inny cie wysmieje bo on sie wiekszym ciezarem rozgrzewa. Poza tym wszystko zalezy od techniki i genetycznych predyspozycji

Taka podstawowa zasada jak chcesz FBW (co moim zdaniem jest najlepszym treningiem dla początkujących): ćwiczysz w takiej kolejności: nogi 4-5 serii, plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc [...]

polecam więc FBW i coś w tym stylu jak pisałem powyżej. po jednym ćw. na kazda grupę- a trening każdej 3 x w tygodniu, ilośc serii 4-5 powt. 5.

Nie no w tym wieku już raczej może chodzić na siłownie, po prostu nie szalej z ciężarami. Oczywiście nie próbuj ćwiczyć tak jak napisałeś bo to nie ma sensu, ułóż sobie jakieś lekkie FBW albo ACT

w twoim treningu nie ma nóg! Ja polecam jakieś delikatne FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Poczytaj sobie na czym to polega

co mi się nie podoba połączenie martwego z przysiadami na jednym treningu ćwiczenia typu przenoszenie czy unoszenie bokiem nie ma miejsca dla nich w FBW a ponad to technika, technika, technika

są dze ze w ten sposób osiagnoł bym wieksze przyrosty masy niz na split. a fbw mi wogóle nie odpowiada

[...] od solidnych podstaw ulozenie jadlospisu pod siebie, o ile jeszcze na diecie masowej mozna pozwolic sobie na pewne odstepstwa o tyle juz na redukcji trzeba sie przylozyc do tematu tak smao trening, obwodowy ewentualnie moze byc, lub FBW/PushPull samo dodanie suplementacji, gdy nie ma dopracowanej diety bedzie kiepskim pomyslem i malo skutecznym

bardzo bym chcial robic FBW no ale jak narazie nie mam warunkow bo cwicze w domu, byc moze od przyszlego miesiaca na silke sie zapisze moj trening obecnie wyglada tak:

przerpaszam ale sie podepne panie Tomku mam kilka pytan odnosnie treningu moglbym prosic o porade? jak pan zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe [...]

Jeśli to są Twoje początki na siłowni ja bym leciał treningiem FBW. Troche zalany jesteś więc w dni wolne od treningu możesz pocisnąć aeroby.

Musisz zrobic trening który by miał ręce i nogi, na początek robiłbym FBW rożnymi kombinacjami. Dieta? Jest specjalny dział na sfd wszystko z samego czytania możesz się dowiedzieć bo w ciemno raczej nikt bez twojej ankiety nie pomoże ;) %-) Zmieniony przez - RucinLWO w dniu 2013-02-05 20:56:53

Tabata jest ok, ale zamieniając przysiad na tabate to już mi się nie podoba. A znowy po sesji FBW nie wykonasz tabaty bo padniesz na ryj, chyba, że jesteś mega za***isty jeżeli chodzi o kondycje i wytrzymałość.