FBW na

[...] Dietę rozpisz tu i wklej nam zrzut: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Trening kiepski, daj lepiej standardowe FBW (http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html). Jak wrzucisz rozpisaną dietę, to napiszę ostatnie poprawki i będziesz mógł zaczynać.

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3076.21 Węglowodany 55% 1691.92kcal = 422.98gram Białko 15%% 461.43kcal = 115.36gram Tluszcz 30% 922.86kcal = 102.54gram Dziękuję za pomoc, dietę postaram się ułożyć i wrzucić jutro, a co do tego zestawu FBW to pisało w nim tylko o cyklach masowych, natomiast mi zależy bardziej na redukcyjnym więc co w nim zmienić?

Odpowiednio się odżywiaj, dbaj o regenerację i rośnij. Na Twoim obecnym poziomie wytrenowania, proste FBW jest dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Uprawiane inne sporty : koszykówka Jak to wygląda w ciągu tygodnia?

[...] 38 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: -białko: 185 -węglowodany:240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry [...]

Bardzo rozsądnie o ile te FBW byłoby takie, bo ten schemat opiera się na ćwiczeniu całego ciała,więc także i nóg. Btw ja mam w udzie 58-9 i wcale go za grube nie uważam, wręcz przeciwnie. Uda wydają ci się grube, bo masz chudą górę. :)

wypelnij ankiete dzialu. jak na fbw jest tu za duzo cwiczen

własnie bez diety jechałem teraz juz mam zacząc z dietą na cylku i nie wiem jaki trening FBW czy SPLIT !!

Poczytaj troche na postach podwieszonych. masz tam spis tematow. poczytaj troszke wstepu i podstaw do treningu FBW. wroc na forum z ankieta dzialu, celem treningu i wstepnie ulozonym treningiem do sprawdzenia:P

Na końcu możesz dorzucić FBW to trening CAŁEGO ciała na 1 sesji a przedramie to też mięśnie

mysle ze na mniejszej ilosci cwiczen bys doszedl do wiekszych wynikow np fbw skladajace sie z podstawowych cwiczen

najpierw fbw,bo jak na staż 3 tygodniowy nie mozesz robic splita

UP, jak ocenisz ten plan FBW 3x w tygodniu 1.Nogi, Przysiady 3s 12/10/8 2.Plecy, Wiosłowanie 3s 12/10/8 3.Klatka, Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 4.Barki, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8 5.Triceps, Wyciskanie sztangi zza głowy leżąc-wąskim chwytem 3s 12/10/8 6.Biceps, Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 12/10/8 [...]

Niestety nie moge dodac juz ankiety.... Wszystkie informacje znajduja sie jednak w moim profilu.... Do wtorku max uloze porzadny plan treningowy SPLIT.... Na FBW i tak juz za pozno. Rozgrzzalem przez te 2,5 miesiaca juz miesnie i nauczylem sie w miare technik. Zmieniony przez - Thierryy w dniu 2009-11-29 17:12:55

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz? robić jedno ćwiczenie, wyciskanie z klatki, ewentualnie zza głowy, ale lepiej [...]

Chłopcy on ma 13 lat... proszę nie wciskać każdemu schematycznie FBW Do autora tematu W Twoim wieku najwięcej korzyści zyskasz dzięki aktywności wszechstronnej. Graj w kosza, piłkę ... biegaj, pływaj ...ćwicz na w-fie ... i potraktuj poważnie ćwiczenia gimnastyczne... Masa mięśniowa przyjdzie z wiekiem... ale już teraz wprowadzaj do swojego życia [...]

no i tu napotykamy problem nie jestem tak oblatany z kompem jak reszta świata spróbuje znalezć ten link i go podać generalnie od stycznia ćwicze wg twojego planu pierw był priorytet na bic póżniej skrócony fbw pon: -przysiady ze sztanga 5x -skos 5x -mc 5x - podciąganie szeroko 3-4 x sroda - przysiad5x -skos5x -power clean5x -military pres 3x [...]

Moch10 czytałeś i co z tego Ci zostało w głowie??? bo chyba mało. trrening to FBW podam Ci link i przeczytaj ze zrozumieniem wypowiedzi traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki które podaje albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat trening na mase biceps i klata. matko boska!! to nie Twoje całe [...]

oprzyj sie na fbw i masz wszystko 3x dograj intensywność wg priorytetów i gitara

3-4 miesiące taki czas temu ? facet zaczynasz od zera , chcesz możesz trenować jak chcesz , jednak na własną nie korzyść , ja wracam po kontuzji 2 miesiące bez treningów - startuje z najprostszej wersji FBW , pomimo że mój staż treningowy to kilkanaście lat , a ostatnio spora ciągłość zarówno treningów SW jak i siłowych . pozdrawiam .

Dlatego ten FBW nie dzialal, teraz wez sie za niego na porzadnie.