FBW do sprawdzenia

Moje FBW do sprawdzenia
1. Przysiad
2. Martwy ciąg
3. Wyciskanie hantli lekki skos
4. Military press
5. Podciąganie/ Wiosłowanie
6. Dipsy/ francuz
7. Uginanie sztanga
8. Łydki
9. Brzuch.

po 3 serie właściwe, dwie rozgrzewkowe. Małe partie po 2 serie.
8-12 powtórzeń.


Jak to najlepiej ułożyć?
Ramiona co trening, czy na zmianę raz biceps, a raz triceps ?
Co dać na brzuch?
Czy brzuch i łydki dać na zmianę co drugi trening?

Pozdrawiam

wypelnij ankiete dzialu. jak na fbw jest tu za duzo cwiczen

Nie wiem gdzie ta ankieta się znajduje. Dlatego pytam jak ułożyć te ćwiczenia najkorzystniej., czy może tak jak pytałem pod ćwiczeniami.

za ciezko
nie dasz rady tylu ciezkich cwiczen poprawnie wykonac
albo zaczniesz gubic technike , albo nie bedziesz sie do niczego przykladal
mc na poczatek zastap wioslowaniem
5- wywal
6-zostaw francuza
a i zolnierskie hantlami zrob

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-01-26 00:00:13

Czyli tylko jedno ćwiczenie na plecy - wiosłowanie ?

jesli ma byc fbw, wystarczy
jesli stwierdzisz, ze jest zdecydowanie za malo, dorzuc ewentualnie jedna serie, ale imo nie potrzeba na poczatek
prostowniki tez beda zalatwione po wiosle i siadach

dobra, dzięki