Esther

Esther damy rade, coraz bliżej końca :-) Trzymaj się };-)

[...] i łatwiej było mi się zmobilizować żeby przebiec krótki odcinek niż tak biec i biec bez końca. A czit... achhh, pycha! Po pierwsze to go nie dojadłam, nie zmieściłam tyle jedzenia naraz\-) zrobiło mi się ciepło i gdy później biegałam to pot lał się po całej twarzy, aż do oczu mi naleciało;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-29 21:58:39

Esther pięknie wyglądałaś miód malina i orzeszki Gratulacje 8-) dla zawodniczki i szefowej :-D

Esther jesteś niesamowita! Pupa to niesamowicie na plus Ci poszedł przez te parę tygodni 88-O8-) Występ na poziomie PRO, pięknie się poruszałaś, całość pięknie zgrana - makijaż, fryzura, dodatki! Ogromne gratulacje dla Ciebie i Obliques! Tworzycie niesamowitą drużynę :-)) Patrzę i napatrzeć się nie mogę };-)

Esther8-O piękne efekty ciężkiej pracy!!! wyglądasz niesamowicie!! śliczna Kobieta z idealnym ciałem;-) ogromne gratulacje i szacunek!! brawo ze sie nie poddałaś:-) BRAWO za piękny efekt końcowy!

Esther dzięki };-) 14.08.2014 DT TRENING Przysiad 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 60 kgx3x2serie, 67,5kgx3x5serii Wyciskanie na ławie 20kgx5, 27,5kgx5, 35kgx5, 40kgx4x2serie, 42,5kgx3x2serie, 45kgx2x2serie, 40kgx3x2serie, 37,5kgx4, 32,5kgx6, 27,5kgx8 Rozpiętki 2x5kg,10x4serie triceps na wyciągu 2sztx10x4serie skłony siedząc 20kgx5x4serie, 25kgx5x3 [...]

[...] banana pod ręką, to zawsze mi pomagało :) Mam jeszcze takie pytanie, czy budynie (z proszku) są dozwolone? Podobnie muffinki z mąki pełnoziarnistej i cukrem brązowym? Esther, dziękuję za miłe słowa i doping. Twoja przemiana jest nie-sa-mo-wi-ta! Ja wydrukowałam już sobie plan ćwiczeń i jutro punkt 9:00 wbijam :D Zmieniony przez - liqierek [...]

Esther , sama bym na jej dupsku usiadła ...;-)mogła by zarabiać jako przewoźnik ...%-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-03-24 11:11:58

[...] odkładaj sztangę na ziemię - to MARTWY ciąg. Wydaje mi się, że masz za mały ciężar, trochę ci lata ta sztanga i o wiele za małe krążki (trudno ci zejść odpowiednio nisko). Podnoszenie sztangi z ziemi też nieładne - robisz garba. Przysiadu nie mogę obejrzeć, jutub blokuje. Czemu tak mało jesz? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 15:26:26

[...] redukcję, teraz dobrze byłoby zdecydować, czy chcesz poprawiać dalej proporcje góra-dół, czy jesteś zadowolona ze stanu obecnego. Przy dalszym chudnięciu będą ci sterczały kości na górze a dół zostanie jaki jest. Z bułgara też by się przydał filmik, robisz go z 13x7kg w superserii?8-O Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 19:04:55

[...] - chodzi mi o to, że moim zdaniem powinnaś jeść więcej i budować mięśnie, poprawiając tym samym jakość ciała. To proporcje sprawiają, że wyglądamy lepiej lub gorzej, czasem warto skupić się na rekompozycji a nie tylko chudnąć. Konkurs jest dobrą okazją na zmianę spojrzenia na swoje ciało:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-16 19:30:42

[...] 60sek przerwy 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar +3x 6-8 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x 4 + 2 drop serie (pytaj to wytłumaczę Esther to robi) 5a. Wood chops 3x8 na stronę 5b. brzuszki 3x 20 5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy + aero 15-20min Trening B 1. przysiad sumo 3 x 10-12 2. wypady dalekie [...]

Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

Esther w sensie z aparatem ortodontycznym, a nie że jak bolą to będzie borowanie lub ekstrakcja? %-) Co mi przypomina, że muszę się umówić na jakieś wiercenie. Znalazłam minus długiego nie jedzenia cukru. Nie wiadomo kiedy się zęby sypią, bo nie bolą %-) Ostatnio jak jadłam jakiegoś cheata, to mnie aż prześwidrowało na wylot.

Esther pacz, faktycznie, nie skojarzyłam :-D Kiecka, zwykła, fajna do latania po chacie ;-) Dzień 120 - świńskotrucht 15_2_15 Piąty dzień rybny odfajkowany. Przedłużam o dwa, żeby pomiary w niedzielę były kwestią ryb i niczego innego, także jeszcze dwa dni bez wypisek z michy. Jedyny poważniejszy minus to że mi się z deka we łbie kręci, przy [...]

Esther jeszcze trochę dokoksuję i zima 2012/2013 moja %-) Neysha sensu ni ma, "Ona" wszystko wie lepiej ;-) Ale jakby co to pójdę w argument z astmą %-)

[...] mniej uzyskasz chyba ze wytniesz sobie dolne zebra, nie widzisz tego? :-> Nie zdajesz sobei sprawy z budowy, to porównaj sylwetke woja i tej ladies http://www.sfd.pl/Esther%2Frze%C5%BAba_start_str.8%2Ffinish_str33-t853342-s33.html ma podobny wzrost do ciebie więc zrozumies zo co chodzi jak mówie o budowie koścca, mieśni i rozkładzie [...]

@Esther Jutro wybieram się na siłownie więc postaram sie dorwać kogoś kto mi wytłumaczy jak dobrze wykonywać te ćwiczenia. Co do aero to będę jeszcze szukać czegoś dla siebie, tabate w sumie podsunął mi mój chłopak, wiec pomyślałam, że spróbuję, ale teraz już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P [...]

Esther jak nie daje rady w MC na 3 serii zrobić 30 to co wtedy... z ciężarem 30 kg to może z 5 razy bym dała radę. Myślałam, że jak robię mniej to znak, że robię to z ledwością i męczę się przy tym okropnie. Jeszcze tydzień temu podnosiłam tylko 20 kg.. Nie jestem silna. Nie mam sił podnieś więcej.. wiem bo sprawdzałam.. Myślałam, że jak mam robić [...]

[...] jak masz wagę to zważ po prostu, ile chleba zjadłaś. Ten trening, który teraz robisz wystarczająco ćwiczy brzuch, przyłóż się do ciężarów, bo wiesz że tego jeszcze nie masz dopracowanego. Dodatkowymi ćwiczeniami na brzuch nic nie wskórasz, a możesz zaszkodzić. Nie ma chudnięcia miejscowego. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-26 14:00:33