Esther

Esther, przepięknie8-) cudo:-D

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c85e763bb54997b322483a2bc36769.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fb923ff65054ce893a6728c55c1392d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb642ec28edc4c62bd908c1169822af9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa5efb6621442d3b4bd09848c16330b.jpg A teraz rege/-)_ i... Ladies, i'll be back!/-)_ Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-07 23:59:55

Esther zayebiście. Nadal gapię się na zdjęcia z zawdów i wzdycham;-)Pieknie. Gratulacje jeszcze raz!

Gratulacje Kasiu, jestes piękna ! cięzka praca i słuchanie doświadczonej Obliques się opłaciło ! i... Ladies, i'll be back!/-)_ czekam z niecierpliwością :-)) miłej regeracji ! Zmieniony przez - etrala w dniu 2013-10-08 09:06:27

Esther - jest pięknie, jesteś piękna ! Kawał dobrej roboty. Brawa i gratulacje dla Ciebie i Izy :-)

Esther, to tam na azorach ta siłownia to w piwnicy jest?? bo tak słyszałam, że to dopiero mordownia jest:-p Ja mam tam blisko bardzo, ale jednak się nie zdecydowałam:-P Ale kiedyś możemy się jakoś zgadać w jednym miejscu i zrobić jakiś wspólny trening :-D Kendra, ładną masz tą michę:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-08 10:34:37

No co wyyy... mój chłop ocenił "wreszcie znalazłaś swoje miejsce we Wszechświecie";-) Ja tam wpadłam tylko po omegę-3 przypadkiem, a klimat tam mi się spodobał - wszyscy pomagają z techniką i są w porządku, suuper. Oczywiście higiena i takie tam to inna bajka%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-08 22:47:07

[...] jak w drugiej serii nie dobijesz do 15-tu to lepiej nie zwiększać obciążenia i trzecią pocisnąć tym samym. I jeśli zrobisz to 15, to w następnym treningu starasz się zwiększyć. Robisz przysiad z takim obciążeniem jak wyciskanie? Tam pracują dużo większe mięśnie, powinnaś dać radę więcej:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-10 11:05:25

Esther - dzięki za instrukcję;) Co do przysiadu - wiem, mało - wynika to chyba głównie z tego, że jak wezmę większy ciężar strasznie mną rzuca - zaczynam wypychać ciężar przez biodro z jednej nogi itp. Poza tym robię przysiad do samej ziemii. Pewnie przy mniejszej ilości powtórzeń będzie progres, albo jak mi góra ciała schudnie8-)

Kendra a w MC robisz chwytem naprzemiennym? Mi to 4nn doradziła i bardzo pomaga:-)) dużo pewniej idzie. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-10 19:39:11

Obli - blokada na pewno siakaś jest jeśli chodzi o wyciskanie - walczę z tym. Ściąganie drążka - bloczek ma 5kg więcej więc póki co będę walczyć o progres w powtórzeniach w takim tempie jak piszesz:-))Dzięki głosie z niebios\-) Esther - mc biorę nachwytem, spróbuję naprzemiennym, dzięki!};-)

[...] 60sek przerwy 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar +3x 6-8 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x 4 + 2 drop serie (pytaj to wytłumaczę Esther to robi) 5a. Wood chops 3x8 na stronę 5b. brzuszki 3x 20 5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy + aero 15-20min Trening B 1. przysiad sumo 3 x 10-12 2. wypady [...]

[...] 60sek przerwy 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 2x rozgrzewka rosnąco ciezar +3x 6-8 4. ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x 4 + 2 drop serie (pytaj to wytłumaczę Esther to robi) 5a. Wood chops 3x8 na stronę 5b. brzuszki 3x 20 5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy + aero 15-20min Trening B 1. przysiad sumo 3 x 10-12 2. wypady [...]

[...] w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=pfXuohjylwI Co do filmiku - takie ćwiczenia mogą zastąpić aero ale nazwa HIIT jest mocno na wyrost:-) No i z zapasem lodów, nawet tych zdrowych lepiej uważać. To nie zmniejszy jazd na słodkie i tylko będzie mącić w głowie, lepiej na dobre odstawić. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-06-13 17:58:53

[...] dzielna, a on beznadziejny. Działa! :) Wczoraj nie zrobiłam treningu. Trochę jestem zła, trochę w sumie dobrze - jakiś dzień regeneracji zawsze się przyda. Dziękuję Ci Esther za filmik! Będę męczyć drążek w domu :) Jak zrobię pierwsze pięć prawdziwych podciągnięć to się będę dopiero na siłowni chwalić :D Liqierku - chleb to różnie. [...]

Esther, a czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia HIIT w warunkach domowych? W sensie, może znasz jakieś filmiki itd. bo ja w takim razie chyba mam kiepskie pojęcie co oznacza prawdziwy HIIT :D Tochna, trzymam kciuki za dalszą utrzymywanie strategii w stosunku do loda ;D Poza tym, moim kolejnym celem jest chociaż raz podciągnąć się na drążku. Może [...]

Esther, w sumie w planie nie, ale staram się robić interwały/HIIT w dni wolne od treningów siłowych 2-3 razy w tygodniu. No i tak właśnie się zastanawiam, bo faktycznie, niektóre treningi z tego kanału fitnessblender są takie, że pod koniec nie wiem jak się nazywam i wiem, że więcej nie dam rady. No ale są i takie po których jestem zmęczona, ale [...]

Esther, a no to git :-) Ja jeszcze ten tydzień się pomęczę normalnie a potem oczyszczanko, aż jestem ciekawa jak będzie %-)

Nie, wez trening na 15 powtorzen taki jaki mialy na poczatku rzeżby Esther czy Futrzaczka

Hej margot:-) podoba mi się Twoje wejście i będę kibicować};-) Ładny start, życzę udanych treningów:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-17 20:50:28