Esther

[...] zrobić tydzień wolnego, miska będzie nieliczona, ale czysta, może porobie jakieś aeroby, spacery czy coś, na pewno sie porozciągam, może callanetics czy joga :-) po świętach zgodnie z zapowiedzią Obli, przycisnę redukcję i się zobaczy, może zmienie trening, podoba mi się ten od Esther :-D noo, to tyle, wypisek nie będzie, wracam za tydzień! :-)

Ok, koniec tego dobrego, czas się wziąć za siebie :-) zmieniam trening na ten od Esther: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b32580b8a44cfca8709d58e432c9cf.jpg +aeroby: jeśli pogoda biędzie sprzyjać, to bieganie w terenie lub bieżnia max nachylenie x3-5 + brzuch: w dzień 1 i 3 UWAGI na nogi zwiększe zakres powtórzeń, mam wrażenie, że niski mi nie służy :-) [...]

[...] + jaglana, jaja, masło, pół jabłka, kostka gorzkiej czekolady :-D + serca drobiowe z ziemniakami + jw. + żołądki drobiowe z ryżem i warzywami + jw. dziś miska pyszna :-} Esther ciągle zajada się sercami i zrobiła mi smaka %-) ano i dodałam w DNT 25g ww, bo byłam głodna :-PP więc rozkład będzie DT 100/50/250 DNT 100/50/225 jak będę dalej [...]

CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Może Pro-Creatine ethyl-esther albo Creatine EthylEster Malete Zmieniony przez - bartekkolo w dniu 2007-12-07 14:54:55

https://i.imgur.com/lyEi9B1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Nate Diaz wskazał na kolejną walkę? Zawodnik ze Stockton przyjął wyzwanie od Vicente Luque Choć nie jest to jeszcze nic pewnego a tym bardziej oficjalnego, wygląda na to, że Nate Diaz zaakceptował zaproszenie Vicente Luque do walki. Po ostatnich zwycięstwach Vicente Luque, który powiedział, [...]

https://i.imgur.com/Ikysc1d.jpg Esther Lin, MMA Fighting Nate Diaz nie jest zainteresowany trylogią z Conorem McGregorem "dopóki nie odrośnie mu noga", musi też wygrać jakąś walkę Wielu fanów MMA uważa, że nadszedł właściwy czas na trylogię pomiędzy Nate’em Diazem i Conorem McGregorem. Diaz jednak nie jest zwolennikiem tego pomysłu. Diaz, który [...]

[...] }:-( Al., będzie ze mnie taka sama bogini jak i z Ciebie :-)) Obie skończymy w seksi, anielskich strojach w niebie %-) Poran, nie chwalmy dnia, bo przyjdzie zmrok %-);-) Esther, hahaha, zaprawdę ciekawe słuchy Cię doszły };-) Anchy, ale to Tobie przypadł w udziale suchy pępek /-)_ Viki, siedź! Ponad dwa i pół roku jesteśmy razem :-D};-) [...]

Mis, dokonałaś czegoś zayebistego };-) Jest pięknie Dołączam do żądających fot w cekinach. I koniecznie z brokatem8-) Ja też chcę!! 8-)8-) Mis, już wczoraj chciałam coś napisać, ale wydaje mi się, że czego bym nie napisała, to wypadnie blado przy tym czego dokonałaś. Bardzo motywujesz, przemiana jest genialna a Ty cała jesteś po prostu piękna :-)

[...] :-D Iron, hej! Jestem, jestem ;-) I Ty również. Czekałam na Ciebie ;-D Jeżeli nie zmieniłaś siłowni, to przemyśl taką ewentualność i zacznij trenować z Rudką :-)) Esther, haha, lubię ten plan, a jak się zrobi dzień obsuwy, to najwyżej będą dwa treningi w ciągu dnia \-);-) Aktualnie to choćbym miała tam 15 dni, to i tak Was Fajterki nie [...]

Esther, jakie zioła piłaś? Czytałam, że wierzbownica drobnokwiatowa reguluje działanie androgenów, niestety nie zdążyłam spróbować przed pigułkami. U mnie twarz była w tragicznym stanie, gin dopatrzył się pęcherzy na jajnikach i mam jeszcze jeden, krępujący defekt, o którym nie chcę mówić. Podczas kolejnej przerwy spróbuję naturalnych sposobów.

[...] do użytkowniczek trenujących trójbój siłowy, ciekawe czy tam też na miejscu jest podobny komentarz. No, ale jak ktoś jest wybrańcem genetycznym, który jest w stanie wykonać trening FBW na masę po FBW na wytrzymałość i dopiero po tym być zmęczony ma pełne prawo do wyrażania takiej opinii;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-04-30 13:50:53

Esther, i z okresem i ze skórą wszystko na razie gra, tfu tfu ;-) Viki, jeden Dywizjon, to wiesz :-D Do tej samej miski też już praktycznie przysiadamy \-)};-) Dzielą nas tylko kilometry, no i kilogramy %-) Ann, jak w privie };-)

[...] bo był zjedzony do południa przed info od Rudej, po pracy wieelka porcja ryby i ogórków, z pieprzem bez rewelacji delikatnie mówiąc:-D Z tłuszczami przeginam, amen. - Esther ja jestem tak ogłupiała przy tym pijaństwie, że to już nawet nie czarna rozpacz a letarg|-) - to ten tego, szklanka w górę za zdrowie Ladies/-)_ [...]

Nie czas jest ważny, a to, ile zrobiłaś:-) w zasadzie z porządnym treningiem powinnaś wyrobić się w ~1h. Wrzucaj tu regularnie wypiski z treningu, ile serii, powt., jakie obciążenia i wtedy będzie można to jakoś skontrolować żebyś szła do przodu.:-) A, no i zrzuty jedzenia. Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-22 13:33:54

niektórzy to i nawet więcej spędzają czasu na siłowni %-) stoją i sobie gadają... więc jak Esther mówi :-))

[...] równocześnie wspomagając transport kreatyny i substancji odżywczych do komórek mięśni. Zawartość składników 1 porcja(16,7g) 100g Crea-Quattro System 5g 30g -Creatine Ethyl Esther 1g 6g -Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g 6g -Tri-Creatine Malate 1,5g 9g -Creatine Monohydrate 1,5g 9g Tri-Nitro System 3g 18g -Arginine Alpha-Ketoglutarate 1g 6g [...]

[...] razowy żytni na zakwasie, o pewnym składzie - najlepiej samemu upieczony. No i szynka, jeśli nie od chłopa to też do wymiany. Zwiększ po prostu porcje mięsa, bo poniżej 150g to to jest tylko przegrycha:-D Masz fajniutką sylwetkę i pewnie wystarczy Ci rekompozycja żeby wyglądać świetnie :-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-03-30 16:23:04

No, super super, pozazdrościć silnej woli i determinacji:-) E jak tylko drożdżówka i makowiec to ładnie:-)) Oby tylko koleżanka jeszcze ironię w tych wypowiedziach wyczuła.%-)

shager Annaaa26 czaj_nik AL3ktra delfinka onemoretry dziękuję za miłe słowo};-) Ale to motywuje do dalszej pracy jak się widzi, że ktoś podgląda:-) Esther filmiki :-{ ale progresowanie w seriach zaczęłam już dziś, przeczytałam raz jeszcze art o progresowaniu dla odświeżenia pamięci :) obliques Miło, że do mnie zaglądnęłaś 8-) Dziękuję za radę. [...]

Esther Nagram filmiki w przerwie pomiędzy semestrami, teraz nie mam jak bo na siłowni każdy swojego interesu pilnuje jesli chodzi o chłopaków a dziewczyny żadne nie cwiczą siłowo, te z rowerków raczej pomocne nie będą #-P Tak, udało mi się 15 zrobić. Ledwo ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez [...]