Wyjść z niemocy (i zostawić w niej kilka cm...)

Cześć pracy!
Można powiedzieć, że zaczynałam z Wami swoją przygodę z aktywnością fizyczną, pod innym nickiem i - jak się okazuje... - z inną masą :D
Zostawmy to, trzeba jechać od początku, więc przedstawiam się - jazda!
Imię: Patrycja
Wiek : 22
Waga : 62
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 81
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79
Obwód na wysokości pępka : 87
Obwód bioder (3): 100
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 35
Rodzaj sylwetki: coś jak jabłko (patrząc po kobietach w rodzinie)
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, ale reszta nie odstaje
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam za sobą trening Obli AB, ale zakończony w październiku, potem "masowałam" na siłowni do grudnia, potem zaczęły się kłopoty. Obecnie: od 3 tygodni P90X, czasem basen.
Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko: owsianka albo placki owsiane z bananem
Co lubisz jeść na obiad : mięso i pełnowartościowe węgle
Co jako przekąskę : nie przekąszaju
Co jako deser : jw
Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału (szczegóły pod ankietą), stronię od wzdymających rzeczy, bo potem mam problemy :|
Stan zdrowia: ok, poza tym, że prawdopodobnie mam PCO
czy regularnie miesiączkujesz: nie miesiączkowałam regularnie, miałam ogromny wysyp syfów na twarzy, czułam się podle aż wreszcie...
czy bierzesz tabletki hormonalne: od 3 miesięcy jestem na Diane 35 - syfy przeszły jak ręką odjął, skutków ubocznych nie ma, nawet seks lepszy
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowa, rower, basen, aero, bieganie
Suple: tran, Solgar Włosy, paznokcie i skóra, drożdże, czasem Calcium pantothenicum i różne zioła. Poza tym białko Peak Whey Delicious
Stosowane wcześniej diety : przykładna redukcja z Ladies

A teraz trochę jęczenia...
W zeszłym roku udało mi się z Wami osiągnąć ładne spadki cm, ale wciąż nie mogłam zdobyć siły. Po zakończeniu redukcji ( 1800 kcal, 130/75/150 BTW) jechałam na wyższym bilansie, ok. 2100-2200, początkowo uczciwie liczone i chodziłam na siłownię. Zauważyłam wzrost siły, ale motywacji brakowało i brakowało... Aż w końcu zrobił się marzec i po wielu próbach powrotu do siebie w końcu się udało.
Zaczęłam P90X, które bardzo chcę skończyć. Dlaczego? Bo znalazłam w tym motywację i uczepiłam się tego programu jak rzep, a jeśli uda mi się dotrwać w nienaruszonej redukcji do końca, będę z siebie dumna. Od początku roku spotyka mnie ciągle coś nieprzyjemnego, to naprawdę trudny czas i potrzebuję stałego motorka w tyłku. Dzisiaj skończyłam 3 tydzień, idzie mi coraz lepiej i dokładam obciążeń w częściach siłowych.

W międzyczasie miałam wysyp syfów na twarzy, który zaprowadził mnie do ginekologa. Lekarz wskazał na PCO, zasugerował, że androgeny mi za bardzo buzują i zapisał Diane 35. Od tego czasu syfy zeszły, krwawienia jak w zegarku, skutków ubocznych nie ma, może tylko woda mi się zatrzymuje bardziej w okolicy brzucha. Odkryłam natomiast, że wypryski pojawiają się mnogo, gdy jem nabiał. Odstawiłam wszelkie sery na miesiąc i podziałało - natomiast każdy powrót do twarogu skutkuje wysypem. Przez to zmuszona jestem jeść odżywkę białkową, bo nie jestem w stanie dobić tyle mięcha - po prostu mnie odrzuca. Dzisiaj się udało, ale są takie dni, gdy mam dość samej mięsnej czy rybnej konsystencji.

Załączam swój przykładowy jadłospis - mięso rozłożyłam na ostatni posiłek jeszcze, ok. 20. Proszę o radę - czy przy codziennych treningach P90X taki rozkład jest ok, czy coś modyfikować? Jeśli będzie w porządku, wrzucę rozpiskę na jutro. Zasady odżywiania Ladies znam, ładuję do tego kupę warzyw :)

W ogóle to zszokowało mnie to, jak się spasłam, jestem teraz przed okresem, ale mimo wszystko. Nie ma tłumaczeń, rzygać się chce :D

Wsi ciąg dalszy.
Ćwiczyłam sobie i ćwiczyłam, ale pojawili się w końcu Państwo Problemowie i podsunęli myśl o przerwie. Poleciał już drugi tydzień bez treningu, ponieważ bolą mnie kolana. Bolą przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu... Myślałam, że jak przestanę, to i one dadzą mi fory, ale nie.
Codziennie jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie robię 17 km lub więcej. Przy jeździe nie czuję bólu, w sumie występuje on tylko przy uginaniu stawu przy obciążeniu (czyli siadanie, wstawanie itd.). To musi być wina rowera, bo w ciągu roku nie jeżdżę wcale - pytanie tylko, co teraz z treningami? Odpuściłam - nie pomogło. Wrócę - będzie jeszcze gorzej. Zostały mi 2 tygodnie pracy, potem planuję się urlopować w górach i wtedy nie będę raczej miała jak poćwiczyć.

Sama wymyśliłam, żeby przejść na split i ułożyć ćwiczenia tak, żeby kolana dostawały do pieca tylko raz w tygodniu, w treningu na nogi. Przy czym nie umiem sobie sama ułożyć takiego treningu :( Albo zmienić aktywność na jakiś czas na jakieś insanity albo poszczególne treningi z P90X i robić ćwiczenia tylko z obciążeniem własnego ciała. Jak myślita?

ja bym dała mniej tłuszczu i wiecej ww, chociaz twoje wymiary wskazuja na dite z mniejsza ilościa ww to jednak PX90 to aero w duzej ilości

A tak nawiasem mówiac to z ankiety wynika ze nic sie nie zmieniło

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-03 20:27:29

Moje wymiary z października to było mniej-więcej:
udo 56 - teraz 60
talia 71 - 79
biodra 93 - 100
waga 57-58 - 62
Jestem załamana :D

P90X wygląda u mnie tak:
Pon: Yoga X
Wt: Nogi i plecy (siłowy)
Śr: Kenpo (czyli taki boks, na wysokim tętnie)
Czw: wolne albo stretch
PT: Klata i plecy (siłowy)
Sb: Plyometrics (czyli mega cardio, dużo skoków)
Nd: Barki i ramiona (siłowy)

Póki co nie szaleję z obciążeniami, bo te treningi nie są tak "spokojne" jak FBW na wolnych ciężarach i nie chcę się skrzywdzić.
Wydaje mi się, że mogłabym zwiększyć węgle, bo aż się prosi o to organizm :D tylko nie wiem, czy go słuchać... Zostać przy 1800 kcal?

Zmieniony przez - kattepio w dniu 2013-04-03 20:40:02

Jeszcze do poczytania na temat antykoncepcji https://www.sfd.pl/Antykoncepcja_hormonalna_a_redukcja-t914325.html 

VanilladaH, dziękuję Ci za tego linka, nie znałam tego tematu. Z pigułkami u mnie to ciężki temat, biorę je antykoncepcyjnie, ale też, żeby wyregulować hormony. Prawdopodobnie mam PCO (prawdopodobnie - trudno to jednoznacznie stwierdzić tak od razu, ale objawy się zgadzały w większości) i niestety nie umiem jeszcze sobie pomóc sama, wiem za mało.
Nie mam zamiaru jednak brać pigułek całe życie, jeśli nie będę musiała i muszę dokopać się do informacji, jak walczyć z nadwyżką androgenów w inny sposób. Jeśli ktoś może mi pomóc, będę bardzo wdzięczna <3 widziałam tu już dziewczyny z PCO, ale nie pamiętam już nicków.

Dziś dzień odpoczynku, ale od rana pichcę, żeby zabrać sobie wałówę na uczelnię. Wygląda to jak poniżej.
Obliques - zwiększać węgle kosztem tłuszczu? Jeśli tak, to jak?

U którejś z dziewczyn widziałam poruszony wątek naturalnych kosmetyków, gdzie Martucca napisała, żeby unikać w kosmetykach granatu i aloesu. Dlaczego? Interesuje mnie to, bo od niedawna babram się w pół produktach, a w drogeriach czytam składy.

Pozdrawiam, miłego dnia!

Hej, u mnie też ze dwa lata temu podejrzewano PCOS na podstawie zatrzymania okresu i usg (nie robiono mi badan hormonalnych). Dostałam luteinę na wywołanie okresu + właśnie diane. Tylko ja nie wytrzymałam długo, odstawiłam po 2 miesiącach bo odwalałam straszną manianę. I w sumie dobrze, regularny okres wrócił sam po pół roku (piłam olej z wiesiołka i ziółka 'kobiece'), potem żaden lekarz już nic podejrzanego nie dojrzał

Esther, jakie zioła piłaś? Czytałam, że wierzbownica drobnokwiatowa reguluje działanie androgenów, niestety nie zdążyłam spróbować przed pigułkami. U mnie twarz była w tragicznym stanie, gin dopatrzył się pęcherzy na jajnikach i mam jeszcze jeden, krępujący defekt, o którym nie chcę mówić. Podczas kolejnej przerwy spróbuję naturalnych sposobów.

Nie chcę absolutnie podważać diagnozy lekarza, tylko zwróciłam uwagę na Twoją wypowiedź - że bierzesz je żeby wyregulować hormony - a skoro przy tabletkach okres i tak wynika z odstawienia to o jakiej regulacji tu mowa
i że miałam podobne podejście i (prawie) obyło się bez diane.
Piłam pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik, delikatnie pomagają z cyklem.
Z androgenami chyba też mam problem, tzn ginekolog powiedział że 'taka uroda', jak kiedyś robiłam badania to testosteron nie był podwyższony a ja się przestałam tym przejmować

Przede wszystkim nie chcę wyglądać tak uroczo, jak np. w grudniu. Bolała mnie cała twarz, a nigdy nie miałam problemów. W lipcu prawdopodobnie odstawię pigułki i będę się bawić, zainteresowały mnie NPR i niehormonalna spirala dla nieródek, fajnie by było. Czy któraś z Was zna jakieś książki nt. hormonów godne polecenia?

Rozpoczynam dziś 4 tydzień P90X - jak spojrzałam na grafik, aż się zdziwiłam, że to już. Szybko zleciało i jestem zadowolona, że udaje mi się bez większych histerii utrzymać regularność treningów. Mimo wszystko czekam na wiosnę i upatruję w niej nadzieję na wyjście z doła - póki co nawet endorfiny z treningów nie pomagają.

Dziś była joga, którą muszę dzielić na pół, bo psychicznie nie jestem w stanie zrobić całości, tracę motywację i zamiast się relaksować, wkurzam. Mam PMSowe jazdy, jestem głodna i zła. Brrr!

Miska na dziś. Ostatni posiłek o 18, bo potem jadę do koleżanki i będziemy żreć paprykę i marchew.

Wczoraj kiepściucha totalna, próbowałam zrobić Core Synergistics, ale poryczałam się w trakcie treningu, nie mogłam się w ogóle napiąć jak trzeba, a mimo to byłam tak irytująco spięta. Okres się jednak w końcu zaczął, wyszło słońce (co za zbieg okoliczności...), a ja wypuściłam się na dwór i dzisiaj jest zayebiście :D czuję się po wczoraj jak Mr Jekill & Mr Hyde i wstyd mi.

Dzisiaj Kenpo X czyli aerobowo bardziej - wyżyłam się, choć trochę czuję słabość w rękach i kilka razy musiałam wisieć głową w dół, bo słabłam. Byłam na 3-godzinnym spacerze, trudno nie korzystać z pierwszego dnia wiosny :) czuję, że wszystko jest na dobrej drodze i zimowa deprecha odejdzie w niepamięć.

Miska na dziś. Kurczak, wiem. Mam wymówkę: nie jadłam go chyba z pół roku, to nie jest moja codzienność, raczej odmienność.