Dodaj

Do Holder Wiesz przeczytałem Twoje wcześniejsze posty na temat tego ubytku chrząstki. Wydaje mi się iż lekami przeciwzapalnymi niewiele zdziałasz, napisz może jaka jest opinia ortopedy o stanie twoich kolan. Mam nadzieję że lekarz ma jakieś zdanie na ten temat bo jeśli po operacji cały czas odczuwasz ból to chyba ktoś mówiąc brzydko [...]

wilhel moja propozycja to nie pic proteiny z mlekiem !!! zwlaszcza zimnym !!! sprooobooooj z woda , letnia , moze byc zimna herbata owocowa ( np owoce lesne !! super !!) jak chcesz isc dalej to dodaj do tej wody lub herbaty szczypte imbiru na poczatek go wyczujesz , jest ostry ... ale pozniej sam zobaczysz gazy znikna jak reka odjal

bimek cos potrzebujesz ze tak slodzisz? aha dodaj mi jeszcze hca hajtek jak juz jesteś na fali

Dodaj ze na MP juniorow pewnie? Mozliwe zalezy od wagi i jak mocno byl obsadzony turniej. Kolesie mogli byc ogolnie usportowieni? itp. Sa turnieje ze wystarczy wyjsc i masz medal. A dostajesz baty.Ale jak to sie mowi - Wynik idzie w swiat i to jest wlasnie przyklad.

Ziemniak: Glupio pytasz dlatego, że jak wiedzą wszyscy co chwilę w tym dziale poczytają - NIE AM UNIWERSALNYCH STYLI, co zrobią z ciebie UNIVERSAL SOLDIER na ulicy! Zresztą ulica, to nie jest pole bitwy. Najpierw popracuj nad ogólnorozwojówką, na siłkę pochodź, staraj się pokonać strach przed typkami, a później stopniowo dodaj jakiś sw, który [...]

Breg ,dodaj do tego podbródkowe,proste na korpus,krzyżyowe ciosy ,szczelną garde, dziesiątki kombinacji, wyćwiczona praca nóg a W Judo tylko stoisz i sie "siłujesz"(tak moze pomyslec laik).Dla wyjasnienia ja rowniez trenuje kicka.:) pozdrawiam

Bo jest zdrowa..uwaga przy pazreniu..nie przesadzać z czasem bo zaczyna się robić nieco mniej zdrowa.. Zdr. Dodaj nieco wody do normalnej dawki dziennej.Wcale nie ma potrzeby specjalnie się wodą zameczać. Zdr.

Osobiscie utrzymywal mi sie od ok 5 tygodnia cyklu do 4 tygodni po zakonczonym odbloku Nic przyjemnego dlatego dodaj propa i bedzie ok

ja tez tak mam bardzo łatwo lapie tluszcz-ogranicz wegle i dodaj troche bialka

ok przetlumaczone... jesli cos bedzie niejasne to pytac a jesli bedzie gdzies literowka to sie nie smiejcie bo pisalem to przed chwila plometryka i ciezary squats/jumps - zrob przysiad z takim ciezarem ze ostatnie powtorzenie w serii bedzie ostatnim jakie mozesz wykonac,CIEZAR jest kluczem. Po serii szybko zrob cwiecskoki wymagana ilosc [...]

Ilośc powtórzeń zależy od indywidualnych możliwości. Jak przekroczyłeś to co zapisane w programie to dodaj...nie zaszkodzi.

dodaj KCL i powinno pujsc

niby tak, mam tylko jedno ale: skoro "olewamy smak" to po co w ogóle się męczyć? Nie łatwiej wybełtać twaróg z jajem i białkiem? Albo zjeść twaróg solo i osobno jajecznicę? Przecież właśnie o to chodzi, żeby to było smaczne. Jak już tak bardzo nie chcesz węgli to zrób to chociaż na pikantnie, dodaj jakichś przypraw czy ziół, bo inaczej [...]

[...] "12,10,8,8"... coś tu nie tak ;) Nie robisz żadnego ćwiczenia poszerzającego plecy. Wiosłowanie w zasadzie wpływa głównie na grubość mięśnia - a nie na szerokość. Dodaj koniecznie podciąganie na drążku lub ściąganie na wyciągu - i to jako pierwsze. Szrugsy jako ćwiczenie na kaptury przerzuć do barków. I lepiej byłoby zrobić przerwę w [...]

"... i dostań sraczki" - dodaj Radziu miły. W małych iościach ok, ale w większych, np. takich, jakie byłyby potrzebne do wspomagnia rozwoju masy, wraz z mlekiem wprowadzamy znaczne ilości laktozy o działaniu laksacyjnym. Największy, dodatni udział na regenerację ma zapewne kakao, bo ostatnio pojawiło się sporo badań o kakale i [...]

a ruchaj ile wlezie , dodaj kalorii do diety i jazda

hmmm dodaj jeszcze brzuszki same pompki ci nic nie dadza

1.rozbij posiłki na 4-5 po 200g a nie 3 po 500g 2. jedz duzo owoców banany,jezli nie chcesz jesc ryzu zastąp go makaronem lub płatka mi owsianymi :) 3. jedz mniej kurczaka zastąp go chlebem pełno ziarnistym lub jogurtem naturalnym 4. dodaj zdrowych tłuszczy oliwa z oliwek,orzechy, 5. ewentualnie mozesz kupic sobie carbo albo jakis gainer :) to [...]

daj aktywnosc 1.1 i 2 g wegli a reszta tluszcz. jak zacznie cwiczyc to zwieksz lekko wegle a zmniejsz tluszcz, ale jak tak bedzie dobrze to nic nie zmieniaj. ewntualnie jak za szybko bedzie chudla to tluszczu dodaj.

dodaj do posilkow oliwy z oliwek