Dieta

Dieta kiepska :-/ I nawet zapotrzebowania nie ma

To nie ja układałem tą dietę bo się na tym nie znam tylko jakiś typek z allegro heh:/ Widocznie kasę w błoto wyrzuciłem całe 7zl:D. Co jest nie tak z tą dietą?? Moje zapotrzebowanie to około 3000 kalorii.Waze 66kg,cwicze rok i chciałbym do wakacji przytyć chociaz z 5 kg przy pomocy diety i odżywek.Ten gośc z allegro zaproponowal mi bym kupil [...]

Przed kazdym treningiem rozgrzewka jak na wf-ie, nie unikaj ogolnej aktywnosci w ciagu tygodnia (basen, rower, pilka, etc) jednak te treningi maja byc w planie zeby sie walilo i palilo. Wykonuj je kiedy jestes juz po co najmniej dwóch posiłkach, o stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo [...]

dieta!!!

"Diety nigdy nie trzymałem ale jem dosc duzo lecz nie zawsze pokrywam swoje dzienne zapotrzebowanie." to niedobrze zafunduj sobie masówke na 3 lub 4 dni w tygodniu. Rób 10-12 powtórzeń w serii ze średnim ciężarem. No i dieta przede wszystkim. Też mam ten typ budowy lecz powoli zaczynam jakos wyglądać. I powiem ci jedno-ćwiczyłem bez [...]

dokładnie j/w dieta,suple i dobry trening bo koksy zrobią wiecej złego niż dobrego w Twoim przypadku Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-29 16:58:51

- wiek 17 lat - staż treningowy 2-2,5 roku (4 lata z prerwami) - najbliższy cel sportowy masa, poprawa ramiom i barków - planowana dieta zgodna z celem dietka typowo masowa (2,5g białka, 6g węglowodanów, 1,5g tłuszczy) - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek Klatka+biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół szerokim [...]

Dane Waga ciała : 66 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2033 Kalorie z węglowodanów 813 Kalorie z białek 610 Kalorie z tłuszczy 610 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 203 Ilość białka 152 Ilość tłuszczu 68 czy dobrze to jest przygotowane [...]

Na pierwszym miejscu dieta pozniej trenening na mase 12-6 lub 10-4 progresja to wszystko

oczywiście dieta która niezbędna jest do ćw na siłowni, raczej na masę:D

co do no boosterów nie mogę się zgodzić w 100% z tym co piszecie. myślę, że jest tu pewne niezrozumienie co do ich działania, otóż one regulują cykl mocznikowy, pomagają pozbyć się amoniaku z organizm i innym substancji przemiany materii, regenerują układ krążenia. Ich działanie na przyrost masy myślę, że ogranicza się do lepszej regeneracji i [...]

NICK : frezeq WIEK : 18lat kończe za 10 dni STAŻ : w sumie ok.12 miesięcy CEL SPORTOWY : przynajmniej do czerwca masa ( bez priorytetów nastawionych na konkretną partie , mile widziana poprawa wyników w 3-boju przy okazji ) , potem może zaczne mysleć o redukcji/sile STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego ( nie licze [...]

Jak to ma byc dieta na mase, to chyba zapomniales dodac kalorii. To co wyliczyles to Twoje zapotrzebowanie, ktore zagwarantuje zachowanie masy ciala jaka posiadasz, zeby przytyc musisz dodac kalorii. A to ile dodac zalezy od typu buodyw, tego co codziennie robisz itd, poczytaj troche i sam ocen ile musisz dodac, bo magiczne +500 kalorii, czasem [...]

witam zamierzam zrobic cykl na ph do wyboru m1t hdrol d stianazol ktore z nich polaczyc zeby zrobic duza dobrej jakosci mase ? myslalem o polaczeniu d stianazol z h drolem bo m1t zalewa i ponoc twarz po nim puchnie ? prosze o opinie pozdrawiam

1.WIEK: 22 2.WAGA: 75 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: nie mierze sie BICEPS: jw KLATA: jw UDO: jw TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: intensywny, 3 razy tydz 9.CEL CYKLU: sila, dobry miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - [...]

Witam, mam 16 lat, ćwicze ponad miesiąc, diety raczej nie mam, staram się jeść zdrowo i dostarczać dużo białka, ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać, ponieważ nie mam za bardzo czasu, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na mase, jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie [...]

ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać zatem zrób tak, żeby można była nazwać ją dietą ewentualne braki uzupełnij gainerem witaminy+03+zma, wiecej nie potrzeba Ci póki co.

Korzystajac z artykulu sporzadonego przez quazar obliczylem moje zapotrzebowanie na poszczegolne makroskladniki.B=396 kcal 1,5g na kg ciala.T=1070 kcal przyjmujac 1.8g na kg ciala i W wychodzi mi 1034 kcal z czego wynika 3.9g na kg ciala.Jestem hardgeinerem 177cm wzrostu,66kg wagi na silowni mam staz rok.Moj cel to zwiekszenie masy do wakacji przy [...]

5 czynników zwalczających raka Nie trzeba nikogo przekonywać do faktu, że dieta jest istotą współczesnej kulturystyki. Znane jest zapewne też wszystkim stare powiedzenie: „ Jesteś tym co jesz", dlatego jedzenie powinniśmy wybierać wyjątkowo dobrze. Czy wiesz o tym, że te same potrawy co wybierasz w celu zwiększenia masy mięśniowej lub jesz dla [...]

[...] przypadków, czynniki te możemy bardzo łatwo i szybko doprowadzić do normy: * Geny - Jeśli Twoja matka lub ojciec ma zbyt dużo cholesterolu, też możesz mieć z nim problem; * Dieta - gdy przeważają w niej mięso, podroby i tłusty nabiał, a jadasz mało warzyw i owoców, ryzyko kłopotów wzrasta. Rośnie także wówczas, gdy masz w zwyczaju jeść rzadko, [...]