Początkujący, co na początek

Witam, mam 16 lat, ćwicze ponad miesiąc, diety raczej nie mam, staram się jeść zdrowo i dostarczać dużo białka, ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać, ponieważ nie mam za bardzo czasu, zastanawiam się nad kupnem jakiejś odżywki na mase, jakiś gainer albo białko, co będzie dla mnie najlepsze, jak robić, aby mięśnie jak najszybciej sie rozwijały, co polecacie, jak po kolei postępować i kupować odżywki, od kiedy moge zacząć brać kreatyne (od jakiego stażu) albo inne odżywki tego typu, jestem troche zielony, więc proszę o pomoc i wytłumaczenie mi tego?

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-29 18:53:47

ale dietą tego co ja mam nie można raczej nazwać

zatem zrób tak, żeby można była nazwać ją dietą

ewentualne braki uzupełnij gainerem

witaminy+03+zma, wiecej nie potrzeba Ci póki co.

bez diety nic ci z tego nie wyjdzie
po drugie miesiac to jest za krotko by cokolwiek brac

uluz diete i cwicz narazie na sucho.

no właśnie nie mam za bardzo czasu, raz ją trzymam raz nie i tak to jest, czyli gainera moge kupić, jaki najlepszy pod względem cena/jakość ??

poczytaj tematy podwieszone, zajrzyj do działu odżywianie i trening. używaj wyszkuiwarki. zadbaj o to by bilans kaloryczny był nba plus, gdyż bez tego masy zrobic sie fizycznie nie da. w celu uzwpełnienia diety mozesz zakupic gainera i/lub białko, ich udział w jadłospoise powinien byc ograniczony do minimum. jestes młody i nie masz doswiadczenia, musisz po prostu cwiczyc i poszerzac swoją wiedze. miesnie potrzebuja czsu by nauczyc sie techniki i by nauczyc sie rosnąc. moim zdaniem za wcesnie na suple.