SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • Od wielu osób, w tym trenerów personalnych, dietetyków, lekarzy, czy osób trenujących słyszymy, że odpowiednio dobrane i wykonywane treningi siłowe są podstawą kształtowania sylwetki. Do tego dobrze dostosowana i trzymana dieta, a ciało nasze będzie zmieniało się na coraz lepsze pod względem estetyki. Bez wątpienia są to podstawy, które warto [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 09:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja sylwetki - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej, mały update - mój BF% to 12,5% przy wadze 68 kg. Myślę, żeby wziąć się za masę z poniższą dietą. Co do tłuszczów (1,8g/kg) zdecydowałem się na dodanie albo w postaci orzechów albo w postaci różnych olejów (lnianych, rzepakowych itp.), co by nieco zróżnicować. Co węgli zdecydowałem się na tyle, bo więcej nie przejem. Co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 12:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mierzenie klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Trenując, trzymając dietę, czyli ogólnie kształtując swoją sylwetkę, każdy z nas chciałby uzyskać jak najlepsze efekty, w jak najkrótszym czasie. Podstawą ku temu bez wątpienia są odpowiednio dobrana dieta i treningi siłowe. Każdy, kto trenuje już jakiś czas i ma pewne doświadczenie, dobrze zdaje sobie o tym sprawę. Często jednak pojawiają się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-15 13:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/10/13/0bfbd69c2da44e50b850e6fa25ace12b.jpg To nie jest łatwe zagadnienie bo tak na prawdę nie tylko dieta ma znaczenie przy budowaniu masy mięśniowej choć jest jej fundamentem. Jeśli jesteś osobą początkującą i dobrze masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to teoretycznie na swoim zapotrzebowaniu powinieneś utrzymywać status bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2021-10-13 12:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta jest podstawą nie tylko w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoją sylwetkę, ale również poprawić stan zdrowia, czy samopoczucia. Dlatego też zdecydowanie warto przyłożyć się bardziej do jej ułożenia i przede wszystkim trzymania się jej założeń. Twoi celem jest budowa masy mięśniowej. Zdecydowanie należy uważać w takiej sytuacji na ilość kcal w [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9983 Data: 2018-06-21 12:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banany na redukcji?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 12:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! jak brac metanabol własnie skoczyłem jesc razaka100tab nie jestem w pełni zadowolony z rezutatow cyklu niestey;/ teraz robie miesiaczna przerwe na suplach i chce zazucic jeszcze 100ruska lecz ciezzko znalesc dobra rozpiske kazdy stosoje inna technikie razaka brałem 4 razy dzienie po posikach razem z dopracowana dieta i odzywka białkowa i [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 10:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Aby skutecznie tracić tkankę tłuszczową i jednocześnie minimalizować utratę mięśni, musisz pamiętac o kilku kluczowych elementach: Dieta musi mieć odpowiednia ilość Białka.Spożywanie odpowiedniej ilości białka jest kluczowe dla utrzymania masy mięśniowej. Zaleca się spożywanie około 1.6-2.2 g białka na kilogram masy ciała dziennie. Kontynuowanie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2024-05-17 16:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaby progres w obwodzie ramienia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/15/f92c794f2860446290fd90cec7c874d9.jpg Większość z nas wykonuje trening na siłowni po to żeby poprawić wygląd naszej sylwetki. Bez względu czy redukujemy tkankę tłuszczową czy też budujemy masę mięśniową musimy mieć poza treningiem siłowym odpowiednio ułożoną i skomponowaną dietę. To ona w takim samym względzie jak trening odpowiada [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2022-04-15 13:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie widać mięśni brzucha ani klatki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2022-07-18 16:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na klatkę i brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniową. To właściwa kolejność działań gdyż jeśli wejdziemy na nadwyżkę kaloryczną w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki to sprawę tylko pogłębimy. Dieta jest podstawowym narzędziem w kształtowaniu sylwetki i jeśli nie mamy możliwości jej przestrzegać to musimy się liczyć z tym, że efekty treningowe będą słabsze lub nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2023-04-03 14:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dieta. Bez tego raczej nie będziemy realizować naszych celów treningowych i to bez względu na to czy będziemy redukować tkankę tłuszczową czy też budować masę mięśniową. Dieta jest narzędziem, który w połączeniu z odpowiednim treningiem siłowym da możliwość progresu. Co do samego treningu siłowego to bez względu jaki mamy cel to jest on [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-10-07 11:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormony a erekcja, prolaktyna?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] prawidłową masę ciała. "Siedem produktów, które powinieneś spożywać, jeśli chcesz zwiększyć libido" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-siedem-produkt%C3%B3w.html?save=1 "Dieta testosteronowa - co jeść aby podwyższyć swój testosteron" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-testosteronowa.html?save=1 "Największe hamulce dla „teścia”" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2019-12-05 20:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA MASA 1,5 ROKU TRENINGU OCENA!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Odpowiednio dobrana dieta i treningi są kluczem do sukcesu. W zasadzie bez względu na nasz cel. Z tego też względu niezmiernie istotne będzie to, aby skupić się na jej ułożeniu i wyeliminowaniu możliwych błędów żywieniowych. W Twojej sytuacji z tego, co napisałeś, w zasadzie niewiele wynika i ciężko się do tego odnieść. Podałeś wzrost i masę ciała [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 2018-05-10 11:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 168 I 49kg. Co robić ?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    skoro masz jakieś tam niedobory znaczy, że Twój organizm nie odżywia się tak jak powinien mimo ogromnych ilości jedzenia. Skoro się nie odżywia to z czego ma budować/przybierać na masie? "Miska szczęścia" to swoją drogą :P Parówki sojowe dla mnie są ble Brakuje mi zwierzęcych tłuszczy Czekolade gorzka ujdzie w tłumie, w końcu nie redukujesz [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9061 Data: 2018-02-11 09:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i spalacz w jednym cyklu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ja od tygodnia łączę spalacz Lipo6x i mono od Nature's Best i na tyle na ile mogę to ocenić po tak krótkim czasie to jestem bardzo zadowolony. Jeśli moje obliczenia nie kłamią (a zwykle nie kłamią) to poszło mi ok. 2 kg tłuszczu, a obwód brzucha spadł o 4 cm. Natomiast mięśnie bardzo wyraźnie się zaczęły zarysowywać i doszło w nich jakieś 200-300 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17598 Data: 2008-03-05 12:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przerobić 10 kg tłuszczu na mięśnie?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dziwny jest ten mit o przerabianiu tluszczu na miesnie .. Dieta, aeroby, spalacze....pozniej wez sie za mase.. 7 dni w tygodniu...moze jeszcze 2x dziennie nie liczy sie ilosc tylko jakosc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-06 14:46:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Progres w ciężarach na rzeźbie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/4/6/cfcc1962fb5e4b57bf1e8944f95180e7.jpg Redukcja tkanki tłuszczowej powinna być przemyślana. Przez wiele lat krążyło przekonanie, że jak budujemy masę mięśniową to pracujemy na niższych zakresach powtórzeń i większych ciężarach. Natomiast jak przechodzimy na rzeźbę/redukcję to wówczas powinniśmy robić wyższe zakresy powtórzeń, krótsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2022-04-06 14:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak ulóż sobie te diete, bo jedzenie na oko moze okazac sie niewystarczajace. Wazne jest zeby policzyc wlasne zapotrzebowanie kaloryczne oraz ulozyc proporcje bialko/ww/tluszcz. I tu dopiero dochodzimy do odżywek, gdyz takie bialko czy gainer śa tylko UZUPELNIENIEM braków w diecie. Dobrze uolozona dieta nie wymaga stosowania dodatkowo odżywek. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9988 Data: 2009-07-16 17:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile lyzeczek malych stolowych to 50g i 60g

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wykazałem sie dajcie soga na zachete Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały sztab dietetyków nawet panie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-06 11:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)