SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Dieta na mase + odzywki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam mam 17lat obecnie cwicze blisko rok (z wagi 58kg na ok 69-71kg) jednak nie stostowalem zadnej diety masowej,teraz to sie zmieni.Moim celem jest dobicie do 40cm w kablu oraz wycisniecie 100kg na plaskiej do wakacji:) Wzorowalem sie na diecie uzytkownika majstro, odpowiednio zmienilem ja pod siebie. POSILEK 1 +30min-1godz~ przed posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2010-12-29 14:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase !!!! Pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym was prosic o ewentualne zmiany mojej diety tylko tak aby nie byla ona bardzo droga. Moj trening: Poniedziałek : Klatka + Triceps Wtorek : (odpoczynek) Środa: Biceps + plecy Czwartek : (odpoczynek) Piątek : barki + nogi Sobota i niedziela : (odpoczynek) Do tego biore nox pump i gainer (nutrend winner 14) Nox pumpa biore tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-02-27 17:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na 0 do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 73 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : czasami szkola, czesto praca dorywcza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening akrobatyki w przyszlosci FBW 5x5, w DNT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2012-02-27 10:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, czy aby na pewno?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Waga: 96 kg WZROST: 194 cm TRENING: 3x w tygodniu CEL: MASA Proszę o wycenę: %-) Posiłek 1 9:00 LUB Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g jajka 3 sztuki Mleko 0,5% - Prawdziwe 300 ml chleb żytni pełno ziarnisty Migdały 50 g orzechy włoskie 30 g jabłko 140g KCAL 760 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-12-12 22:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat i mam już sporo tkanki tłuszczowej(nogi, brzuch,twarz). W końcu znalazłem motywację do treningów, przeglądałem wiele stron, ale tak do końca to jeszcze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść. Oczywiście najpierw chce zrzucić kilogramy, więc trening siłowy na razie odpada(tak myślę). Postanowiłem skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-06-21 13:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 2500 kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 50 6 4 31 183 Sok marchwiowy 250 1 0 25 108 ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 208 ŁĄCZNIE: 295 25 6 60 393 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5710 Data: 2007-09-23 11:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta-masówka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, niżej przedstawiam swoją pierwszą ułożoną dietę. mam niedoczynność tarczycy, zażywam letrox 100 (pół tabsa na dzień). proszę o oceny, rady. moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 3457 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 430, 6.1 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2010-08-26 21:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 175, waga obecnie naczczo 76kg, staż powiedzmy 2 lata, brak wczesniejszej diety. Zdjecia sa w podpisie w dziale galerii. Ektomorfik :) 1.Śniadanie jedno jako całe 2 żółtka płatki owsiane 100 gra smażone jako omlet. 596 kcal 32białka 22 tłuszczy 64 węgli 2 i 3 posiłek przed i po treningu. ryż 100 gr paraboliczny pierś 120 gr + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2011-08-08 17:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta redukcyjna dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co przeczytam temat to ktoś mówi inaczej. w diecie na redukcję (dla kobiety) powinno być mało węglowodanów (1,3g/kgmc), jak najmniej nawet, tymczasem patrząc na temat "DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy" jest podane że najlepiej będzie 2,5g/kgmc, tak samo wyczytałem żeby po treningu uzupełnić braki ww, jakiś banan lub carbo, a gdzie indziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2007-04-12 18:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 4 miesiecy prowadze diete (masowa) a dopieroteraz zdezydowalem sie ja tutaj wkleic abyscie ja ocenili,dieta nie jest specjalnie wyliczona poniewaz mam male mozliwosci,mam 16 lat i cala rodzina nie bedzie jesc ciagle tego samego co ja wiec nie zawsze jest super Prosze o ocene: I posilek(sniadanie): -płatki owsiane+mleko+rodzynki+orzechy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2007-08-24 21:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening + Suple :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przyszła kryska na matyska, poczytałem trochę na forum i nie tylko a teraz poraz zabrać się za siebie. Mam 34 lata, waże 97 kg wzrost 187 cm, chciałem zrzucić jakieś 15 kg fatu (głównie okolice brzucha) i poprawić ogólnie sylwetkę. Mam diete, plan treningów i w miarę (tak mi się wydaje) dopasowane suple, ponieważ jednak nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-07-26 16:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- proszę o rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wklejam zrzut z diety. Przeczytałem wszystkie tematy podwieszane i mam nadzieję, że jest ok. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2900 kcal (uwzględniłem ćwiczenia i pozostałą aktywność), postanowiłem uciąć na start 500 kcal-mam nadzieję, że to dobrze. Do diety założyłem: -ok 2 g białka/kg masy ciała- ok. 230 g= 896 kcal -120 g ww= 480 kcal -reszta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-12-13 13:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta samuraja - liczba kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, zainteresowałem się tematyką diety samuraja. Znalazłem blog, na którym mowa jest o jednej z książek o tym rodzaju diety. Jest tam sposób wyliczenia kcal. Skorzystałem z tego lecz zaniepokoiła mnie troche niska liczba kcal... Korzystając z tego wzoru wyszło ze w dni nietreningowe mialbym spozywac ok 1819 kcal. Mam 183 cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8338 Data: 2017-11-18 21:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>> Dieta do korekty <<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!!! Wiek: 15 Zapotrzebowanie: 2260 Waga: 61 kg Wzrost : 175 cm Dieta została układana z pomocą dziennika posiłków vitalmaksa, dodam ze jestem ektomorfikiem, z góry dziękuje za poprawienie diety 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 20 Ser twarogowy chudy 50 2 tab. tranu 9:40 Chleb żytni razowy 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2007-11-23 16:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Poczatkujacy] Dieta do oceny. Co o tym sadzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga : 75 kilogramow Moj wzrost: 176 cm Moj wiek : 18 lat Zapotrzebowanie dzienne na makro skladniki 150g bialko(na diecie wychodzi mi 158g) 360g ww(na diecie wychodzi mi 340g) 90g tluszcze(na diecie wychodzi mi 90g) 3000 kcal(na diecie wychodzi mi 3025kcal) Posilek I Platki owsiane (50g) z mlekiem (300ml) + owoce 18g bialko 50g ww 13g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2010-04-03 14:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i Sugestie dieta na masę 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staram się odżywiać w sposób nie aż tak monotonny tzn. zamieniam do śniadania owoce, owsiane na jaglana, a do obiadu kasza, ryż czy makaron razowy. Na kolacje przeważnie chleb pełnoziarnisty + kurczak/makrela/twaróg / rzadko tuńczyk czy mozzarella. Ewidentnie kuleje z tluszczami. Gdyby nie olej czy 7 żółtek jaj/tyg ( staram się nie jeść więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2015-05-17 19:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podsyłam Dietę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2016-02-11 23:55:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja aeroby i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć pomożecie mi ułożyć dietę porządną jem 3 razy czyli śniadanie obiad kolacja ale jakoś bardzo przytylem mnie to bardzo zabolało w diecie nie mogą być ryby bo nie lubię jeśc je i proszę wziąść pod uwagę anemię plan treningowego też nie mam cwiczę rekreacyjnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2011-04-04 22:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-potrzebuje Waszej pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 83 kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 106,5 Obwód ramienia : 35> Obwód talii : 88 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (byl) od niedawna Split [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2012-02-01 17:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna (rozłożona w czasie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 - łydki: 36 - pas: 93 - poziom tłuszczu: ~25% Zapotrzebowanie kaloryczne: ~2400kcal Cel: Uzyskanie jak najniższego poziomu tłuszczu. Chcę po prostu wyglądać szczupło, czuć się dobrze, pozbyć zalegającego tłuszczu, poprawić sylwetkę. Wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-09-04 21:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)