DIETA

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2013F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 460g Masło extra 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g [...]

Prawie 2,5 rok stażu, tyle supli, dieta dopięta powinieneś już jakoś wyglądać. A dla mnie to tak jakoś kształtów brak. Why ?

czemu? %-) żart. albowiem nie jestem godzien Dieta: http://img210.imageshack.us/img210/2819/dieta20120512.png trzymana ale wpały AŻ dwie truskawki@-):-{ Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x65/10x75/10x85/10x95/10x105/30x52,5 2. Wykroki chodzone 12x10/10x13/10x16/10x19/15x10/25x5 3a. Prostowanie siedząc 15x5/15x6/12x7/20x5/30x3 3b. Uginanie leżąc [...]

dzięki za odpowiedź :) Na zajęciach są interwały i staram się je robić na maksa jak tylko potrafię. Ale dla samej siebie sprawdzę się w terenie. Dzisiaj jedzenie bez większych zmian. Generalnie poza brakiem owoców rano pasuje mi takie jedzenie. Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było [...]

a moze cos z hormonami jest nie tak? ja podobnie, 2,5 roku z dieta (co prawda suple okazjonalnie, teraz juz tylko WPC) i wyglada to co najmniej srednio. co prawda technika lezala przez ten czas praktycznie. mimo to nie wygladam na 2,5 roku zaiwaniania. teraz po badaniach krwi wyszlo, ze mam problem z tarczyca. moze w tym tkwic problem. sprawdz jak [...]

Czesc. To juz moj drugi sezon na J/NJ, w tym roku redukuje sie troche inaczej wiec tu dwa pytanka :) Trenuje sporty walki 2-4h dziennie czy w polaczeniu z J/NJ jest szansa na efektywna redukcje bez utraty sil na macie? I Czy jest jakas mozliwosc wejscia w keto tym systemem czy jest to zbedne? Czuje sie jakis oslabiony na treningach jak temu [...]

cala dieta JEM / NIE JEM moze byc jednym wielkim cheatem - poczytajcie posty Solaros'a i moje :-)

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2014F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 260g Mandarynki 200g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2015F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Małże 225g Masło extra 15g Migdały 33g OMEGA 3 6g [...]

cala dieta JEM / NIE JEM moze byc jednym wielkim cheatem - poczytajcie posty Solaros'a i moje :-) :-))

Siema! Od 2 dni jestem na tej LG diecie, w DNT da się jakojś zjeść, ale w DT nawet nie zjadłem połowy węgli a już mnie mdli, patrzeć nawet nie mogę... miał ktoś podobny problem? dlatego dieta JEM / NIE JEM jest bardziej elastyczna niz LG

A bo ja wiem czy jednorazowy wypad na alko az tak szkodzi, poki nie podjadamy raz na jakis czas nie zaszkodzi. Fajnie wysuszy, na drugi dzien jedynie moze byc problem z micha ale potem juz wszystko wraca do normy. Moze Darek ma jakies badania naukowe? Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki [...]

Ułożyłem jakby od nowa tę dietę. Z WPC nie zrezygnowałem. A jeszcze tak zapytam Logana, bo wcześniej zapomniałem: czemu mam 'odstawić' BCAA? Czytałem w badaniach naukowych temat o BCAA i tam było napisane, że leucyna przyspiesza spalanie tłuszczu. A to moja dieta w DNT: http://img339.imageshack.us/img339/1508/if2dnt.png W DT będzie 1 banan więcej [...]

Witam Prosze o wyrozumialosc :) Mam zamiar zaczac moj pierwszy w zyciu cykl na saa...poszukje opinii i pomocy panowie. Na pierwszy cykl ma to byc DIANABOL z firmy jak w temacie " Omega Pharma " 200tabs cykl 1-7 (na tyle starczy) 40mg ED do tego oczywiscie 12h po ostatniej dawce Clomid 100mg 1szy dzien pozniej 10dni po 50mg... oczywiscie wit. [...]

Dieta: http://img546.imageshack.us/img546/7669/dfscscfsc.png Na razie trzy pierwsze posiłki poszły, reszte jakos upcham w ciagu dnia. Trening: Barki(Przód lekko/Bok ciężko)+Rece ciezko 1. Podciagnie do mostka szeroko 8x40/8x50/8x60/8x65/20x40 2a. Wznosy boczne 20x19/20x17/20x15/20x13/30x11 2b. Wznosy przednie 10x9/10x9/10x9/10x9/ 3a. Uginanie z [...]

Powitać :-) Mam gdzieś plan treningów siłowych dla osóby z problematycznym odcinkiem lędźwiowym. Chcesz spróbować? Za dietę się chlosta należy :-> Rozumiem, że grzybica nie jest wyleczona? Jeśli tak, to trzeba będzie z dietą pokombinować @-)

ktos cwiczac rekreacyjeni nie spuszcza sie tak nad dieta,nie kreci filmikow i nie oczekuje poklasku poptostu bledy w podstawowych zalozeniach,no ale ja sie przeciez nie znam, sa wodyny i ine diablby i one sa tu wyroczniami:) pozdro 6000

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 6. DIETA: od listopada -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta i prolongatum 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłownia trening na mase 9. CEL [...]

Cześć! Na początek dziękuję Biniowi za odpowiedź na mojego posta 20 stron wcześniej. :) Powiem Wam, że stosuję już JEM/NIE JEM jakiś czas i jest to szalenie wygodne! Mam czas na HIIT-y, pracę, siłownię, a dopiero wieczorem zabieram się za jedzenie. :) Jem codziennie dwa posiłki, z czego pierwszy dopiero o 17:00-18:00, a mimo to przez cały dzień [...]

Cześć :-) Jeśli chcesz więcej pomocy, to wrzuć swoje zdjęcia (przodem, bokiem i tyłem). Popatrz na dzienniki innych dziewczyn jak one prowadzą. Przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dieta bardzo słabo. Zapewne będzie mało wszystkiego. Trzeba będzie tu dużo popracować. Poczytaj tu: [...]