DIETA

Ja bym dał bcaa tylko przed treningiem a białko po treningu z jakimiś węglami np. owoce czy carbo jak już kupiłeś. To co piszesz o swojej diecie wyklucza się nawzajem: "jem dużo, z odpowiednią dieta" a następnie "mam taką przemianę materii że to nic nie da", to jest totalna bzdura. Z tego co napisałeś można wywnioskować że według ciebie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZY-IoeGSB8c KOMENTARZ: Uważałem bardzo na ten nadwyrężony mięsień. Najpierw dobrze go rozgrzałem i udało się zrobić dobry trening bez żadnego dyskomfortu. Dołożyłem jakieś powtórzenia tu i tam. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-08-10 20:20:25

Większość spalaczy dostępna na rynku działa podobnie. Najlepiej potestować na sobie, bo każdy inaczej reaguje. Mogę polecić coś AN: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html#dawkowanie Ważne by pamiętać, że podczas redukcji to dieta i trening są [...]

Cześć wszystkim - napisze coś co by mi nikt dziennika nie wykasował z racji niskiej aktywności .Nie mam czasu totalnie, pracuje po 12 h, cwicze , robie jedzenie i czas spac. Cwicze cały czas regularnie, siłowy 4x w tyg + 2 x w tyg interwały i dołożyłem 3-4 x w tyg bieganie 5-7km srednia prędkośc 5-5,20 min/km .Ogólnie cisne ostro bo do końca [...]

08.08.2016 Trening: D1 Przysiad rampa 6: 40/70/80/90/100/120 (5x) Wycisk rampa 6: 50/60/70/80/95 (5x) Wyciskanie żołnierskie rampa6: 35/40/45/50/60 (3x) Wyciskanie hankli rampa6: 20/25/30/35 Dipy rampa6: 15/20/25/30/40 09.08.2016 Trening: D2 MC rampa6: 50/60/70/100 - zrobiłem bez serii docelowej ze względu lekki na ból w plecach spowodowany walką [...]

Prawda jest taka, że można pozostawić obecny design z zachowaniem wcześniejszej funkcjonalności. Fakt jest taki, że człowiek do wszystkiego się przyzwyczai, ale każdy ceni sobie czas i zamiast poświęcać go na bezsensowne i mozolne czynności woli poświęcić go na trening lub ciekawy artykuł na stronie ;) Podam parę przykładów o czym mowa. 1. [...]

[...] nóg leżąc 3x12-15p 5.Wspięcia na palce stojąc 3x12-15p 6.Allahy 5x10-12p RAZ W TYGODNIU 10 min truchtu i przebieżek, 6x 20-30 sec sprint, 2 minuty przerwy pomiędzy sprintem + 30-40 min szybkiego marszu DIETA: 6x w tygodniu: 2500 kcal 180g białka 300g węglowodanów 65g tłuszczy 1x w tygodniu 3000 kcal 180g białka 430g węglowodanów 65g tłuszczy

10.08.16 Siemano. Od dzisiaj wbiłem na nowy plan i szczerze? Boje się pierwszych treningów po tym co było dzisiaj to już czuje jutrzejsze zakwasy, a dzisiaj był dzień 'siłowy' to co będzie na hipertroficznym %-)? Dzisiaj robiłem też pierwszy raz w życiu martwy ciąg sumo. Myślałem, że pójdzie łatwiej, ale się przeliczyłem. Kompletnie nie kumam [...]

jezeli masz problem z przybraniem masy to prawdopodobnie sa jakies błedy glównie w odzywianiu , pierwsze co przychodzi na mysl to zbyt niska kaloryka, bialko czy bcaa za duzo tu nie pomoga jezeli dieta wymaga poprawy, podaj swoj przykladowy jadlospis , z podana gramatura, dobrze bylo by jakby to byl zrzut z PoTreningu, jezeli okaze sie ze [...]

Ja sol ogólnie smażę wszystko na patelni i to co zostaje wylewam na ryż makaron, więc aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do [...]

Dzięki za rady :) Jestem mega zmotywowana, bo wiem że jak poprawię dietę i trening będzie już ze mną tylko lepiej :) Jasne, zdaję sobie sprawę, że dieta nie jest ok - ale staram się ją poprawić :) Chyba trudno mi po prostu z dnia na dzień zwiększyć aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek [...]

lekko poprawiona dieta :P /SFD/2016/8/10/55e5f4b953c140a29c41672f1874b619.jpg

Od października zaczynam kolejną przygodę z siłką. Fundusze i możliwości robienia posiłków mocno ograniczone, jednak udało mi się coś ułożyć. 71kg/180cm ektomorfik Czasami do posiłków dochodziłby też miód i masło orzechowe. W trakcie dnia dochodziłby też inne owoce warzywa sałatki itp. Mam świadomość że nie można jest za dużo tuńczyka i [...]

Proszę skupić się bardziej na temacie. Dieta aktualnie wysoko tłuszczowa. Co z tego że manS to inna bajka nie o niego pytam, chciałem napisać że brałem coś podobnego wcześniej(czyt. spalacz) Tutaj pojawia się efka więc pytam konkretniej o konkretne doświadczenia. Nie jestem laikiem. Mam wysoki staż, pracuje z ludźmi i mam wykształcenie w tej [...]

10.08 DNT I juz po badaniu, bylo 2h opoznienie wiec wymeczylam sie troche czekajac a przy narkozie nie moglam pic wiec juz w ogole bylo milo. Ale najwazniejsze ze niczego zlego nie znalezli wiec dzialam sobie dalej. Tajemniczy bol w jelitach nie zostal zdiagnozowany ale coz widocznie musze go dieta pokonywac. Dzis jem ostroznie wiec pewnie nie [...]

Jak jeść, by być ładnym %-): http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Trening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Potrzeba trochę samozaparcia, ale już po 2 miesiącach będziesz widział efekty... o ile będzie dieta.

Co z dietą,bo napisałeś że mamy patrzeć wyżej -czyli gdzie?? W niebo i tam szukać olśnienia %-)

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana, kiedyś LC ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dieta z dziś: [...]

09.08 Dt Trening udany, sprawnie i z mocą.., jestem coraz bardziej zadowolony z barków, poszedł duży progres od ostatniego roku. Szama na węglach naprawdę cieszy, z ograniczeniem tłuszczów nie ma problemu, zaczynam się przyzwyczajać.., Trening: BARKI Wyciskanie sztagi za głowy 4x 6-12x Arnoldki 4x 6-12x Wyciskanie sztangielek w poz. stojącej 4x [...]

Witam mam 19 lat/189cm wzrostu ;) Ułożyłem taką dietę na redukcję i chciałbym spytać się czy jest dobra i co ewentualnie zmienić : 1 Posiłek - 200Ml mleka z płatkami owsianymi i suszonymi owocami 2 Posiłek 200gram piersi z kurczaka 125 gram ryżu i 100-150 gram szpinaku pół papryki. 3 Posiłek Taki sam jak 2 4 Posiłek Serek wiejski plus 2 kromki [...]