Cm

ten wong hong wyglada jak kosmita, masakra, ile on ma wzrostu?? ok juz mam Height : 5’ 9” (175 cm) Off Season Weight : 220 lbs (100 kg) Contest Weight : 240 lbs (110 kg) poza sezonem wazy mniej Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-02-27 13:01:58

Piątek 26.02.2010 2h 30 min 1. MC: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/8, - 90kg/6, - 110kg/4, - 130kg/4, - 145kg/4, - 140kg/4, - 145kg/4,4,4, http://www.youtube.com/watch?v=exMUIU6Rd44 - 150kg/4,4. http://www.youtube.com/watch?v=2IIp9pqxBFI 2. Podciąganie na drążku nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 25kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 50kg/8, - [...]

Witam, Mam na sprzedaz lawke. Kupiona w markecie dawno temu. Jesli chodzi o wytrzymalosc, to spokojnie 90 kg cwiczacy i 120 kg sztanga, nie powinna sie rozleciec ;) Posiada mozliwosc ustawienia 3 katow skosu gornego. Dodatkowo sa te przyrzady do cwiczenia nog (jednak przy 45 kg tam zalozonym + moj ciezar lekko sie rozjezdzala), "motylki" tez sa [...]

Fotki przodem postaram się wrzucić niebawem :) Spadki: jeżeli chodzi o siłę to cały czas progress coraz większa siła coraz mniejsza masa (ciekawy przypadek Warkana) w bicepsie 1-3 cm spadło ale jak wygląda hehe Za suchy nie chce być jak się zrobi ciepło dorzucam bieganie i rower więcej kalorii żeby złapać suchego mięsa ale wagę będę chciał [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Dziś mam do was kilka pytanek, otóż ćwiczę już ok 6 miesięcy regularnie, przez ten okres nabrałem masy z 53 kg na 173 cm wzrostu na 66 kg na 174, jadę z dietą . Ale mam pytanie ze wzrostem czytałem już o tym multum na naszym forum, ale mam własne pytanie, robiłem przysiady ze sztangą na barkach czyli sposób z [...]

NIECH NIKT SIĘ NIE WYPOWIADA DOPÓKI NIE SKOŃCZYMY!!! Wstęp: Na wstępie zaznaczę, że jeżeli się spodziewacie wielkich pakerów to możecie być zawiedzeni, ale każdy w końcu kiedyś zaczynał. Udział w teście biorę ja i kolega z Krakowa. Obydwoje stosować będziemy podobne zestawy, różniące się głównie stackiem. Każdy z nas ma odmienny trening i dietę, [...]

Jestem nowy, przeglądałem forum ale postanowiłem napisać posta ponieważ jestem w trochę dziwnej sytuacji.... Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , masa Staż treningowy na słowni : w wakacje 2 miesiące, obecnie brak Uprawiane inne sporty : zaczynam Dostęp do sprzętu: tutaj pierwsze pytanie mam do [...]

dzieki ,ale potrzebuje troche dokladniejszych informacji(np. 50x50 cm) bo naprawde juz niemam duzo tego miejsca w pokoju i musze byc precyzyjny :D.Bo na tych zdjeciach niemam pojecia jak to sobie wogole wyobrazic,a na silce nigdy nie bylem jeszcze :) //tak jak pisalem wczescniej -nie spodziewam sie rarytasow -byleby dzialalo jak nalezy :P) [...]

W sobotę i w niedzielę w Spale odbędą się Halowe Mistrzostwa Polski. Na listach startowych widnieją nazwiska medalistów ubiegłorocznych MŚ w Berlinie. Kilkoro innych zawodników liczy na wypełnienie norm na HMŚ w Dausze. Najważniejsza impreza tegorocznego sezonu halowego - Halowe Mistrzostwa Świata w Dausze - odbędzie się w dniach 12-14 marca w [...]

Witam Wszystkich Pewnie nie raz pojawiał się taki temat ale i Ja Was poproszę o pomoc w odchudzaniu a raczej w mobilizacji i osiągnięciu celu. Mam 17 lat, mój wzrost to 183 cm, waga 102 kg, obwód pasa 102 cm. Proszę o pomoc jak mam się zmobilizować a raczej uwierzyć w to, że uda mi się schudnąć i jak osiągnąć cel. i Prosze o Cwiczenia w domu [...]

"Zastanów się tylko-co jest twoim celem? Zalezy ci bardziej na masie czy na sile?" A ten trening co podales, to nie jest wlasnie masa+sila ? Jak wedlug Ciebie powinna wygladac liczba powtorzen w stosunku do %CM w wyciskaniu, jesli chodzi o trening typowo masowy? "Chodzi o to, że jezeli te 75kg podniosłeś 8 razy ale slabo [...]

Ja bym na twoim miejscu masował jak do tej pory, z tym, że dodałbym jeszcze aeroby po siłowym i w dni nietreningowe 3 razy w tygodniu żeby szła lepsza masa i powinno być git. Ten biceps 36 cm przy takim wzroście raczej szału nie robi więc ja bym masował dodając aeroby .

Niekoniecznie to musi być zła dieta (choć to prawdopodobnie tak jest). Bierzesz mono? Wielu się wzburzy na to, co powiem, ale ta forma nie działa na wszystkich. I powołam się tu na autorytet Willa Brinka: CM is not perfect. It’s not very soluble, and in about 30% of users, does not appear to work at all.

wiesz lapa lapie nie rowna co z tego co ja mam naprzyklad 42 cm w lapie a na zawodach bede mial 38/39 ale ne rzezbie i ta moja lapa bedzie wizualnie na wieksze wygladala nie patrz w wymiary miesnie odrazu nie rosna masz 18 lat jeszcze wiele przed toba to czy beda efekty zalezy od Ciebie nikogo wiecej barki rob duzo unoszen , klata wywal [...]

...a czy rozciąganiem można zdobyć parę cm?chodzi mi o to że w skłonie dotknę podłogi czubkiem palców w rozkroku ok 20cm a czy jak bym się rozciągną że np. całymi dłońmi ze złączonymi nogami bym dotkną to czy uzyskam coś?

witam :P chodzi mi o to czy rosądnie jest zrobić taki cykl : universal storm +shock + aakg + białko + bcaa nie ukrywam ze jestem napalony heh xd :P i stąd moje pytanie czy nie jest przeładowany ?? albo wasze propocycje dotyczące cyklu chodzi mi o szybke przybranie masy. Jak cos mozecie mnie zje**ć mam 17 lat warze 72 kg wzrost 174 cm staż 10 [...]

Maciek jeszcze nie wiem do kiedy, ale dzisiaj jest 34 dzień. Myślałam, żeby do końca marca, 2 tygodnie przerwy i znowu zacząć, ale nie wiem czy to nie za długo... To by wychodziło ok. 10 tygodni Bo jakbym teraz skończyła, to efekty mnie nie zadowalają Chłopaki co fakt, to fakt (mało mam ciuchów w szafie), ale nic sobie z ubrań nie kupiłam, w końcu [...]

Stary miales dobre geny. Rodzice są w miarę wysocy. Ja mam 185 cm a mam nizszych rodzicow(176 tata, 166 mama). Moim zdaniem jak sie wczensie zaczyna cwiczyc na silowni i lyka jakied odzywki to poprostu sie szybciej dorasta a co za tym idzie jest sie nizszym. Wydziela sie testosteron i dorstamy szybciej. Genetyka oczywiscie jest najwazniejsza ale [...]

Jak masz bardzo chude nogi to 2,5 cm może będzie O.K. Zmieniony przez - drRzezio w dniu 2010-02-26 19:58:51

Co do mierzenia butów to radziłbym wziąść o 0,5 cm większe żeby mieć lepszy komfort gry. Ja raz kupiłem buty na styk w rozmiarze 42,5 nike i po pierwsze podczas chodzenia mnie obciskały a po drugie po jakimś czasie wytarły się od środka na koncach palców i potem ciury wyszły... także niepolecam kupowania butów na styk... po tamtych butach kupiłem [...]