Cm

witam :) mam 21 lat, cwicze od 4 msc, waże 74 kilo przy 170 cm wzrostu. to moj pierwszy plan, wiec prosze o wyrozumialosc... ;) nie jestem pewien czy nie jest troche przeladowany: Poniedzialek - klata - triceps -KLATA *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 *WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 10 *ROZPIĘTKI ZE [...]

cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie [...]

Witam mam 23l 73 kg i 170 cm ćwiczę już jakiś czas i zależy mi na odp. profesjonalisty czy dobór takich odżywek był by dobry na poprawienie masy i siły? cykl 6 tygodniowy: - Profi Whey Mass - dextro juice - Kre-alkalyn 2500 MC - HMB MC - AAKG Extreme - Taurine MC - L-Glutamine MC - Vita-Min multiple sport Jakie odżywki wykluczyć a jakie dołożyć?

Witam.Mam 18 lat, staż ok 3 miesięcy,180 cm wzrostu i 88 kg wagi SRODA Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 15-15-15 Barki: - Wyciskanie sztangi zprzed głowy 15-15 Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżeniu na ławce poziomej 15-15 Plecy: - Martwy Ciąg 15-15 - Wiosłowanie sztangą 15-15 Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 15-15 - [...]

Czesc mam 17 lat 185 cm wzrostu 68 kg . Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc w ulozeniu planu treningowego na silownie . Chodze juz na silownie od ponad roku do tej pory udalo mi sie wycisnac na klate 100kg i wszystko stanelo w miejscu. Zaopatrzylem sie w X-PANDA oraz MASS-XXL . Diete wszystko mam alepotrzebny mi jest jakis konkretny [...]

Witam co moge poradzić na oparzenie fajerwerkami? może polecicie jakąś maść? bo niestety w sylwestra jakiś d**** mnie przycelował rana nie jest duża jakieś 4 cm srednicy i znajduje się na barku, dziś załwarzyłem tez jakis dziwny śluz koloru ciemno zółtego. pozdrawiam Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-01-02 17:15:18

Witam, jestem na tym forum nowa. Od piątku zamirzam chodzić na aerobic (karnet juz mam) cztery razy w tygodniu. W poniedziałki będę chodziła na godzinny FATBURNING, we wtorki na godzinny SHAPE, we środy na CWICZENIA przy muzyce (trwaja srednio 1h 15min), a w piatki na półtoragodzinny EXTRA FATBURNING. Wiem, ze jak na poczatek to jest to dosyc [...]

Hej Mam 19 lat 177 cm i 77 kg potrzebuje przykładowy plan dla kogos kto uprawia biegi na dystansie 100 i 200 metrow wiecie zeby gromadzic w miesnaich duze ilosci energi jesli nie przykładowy plan to chociaz jakies porady o ilosc seri powtorzen i cwiczen pozdarwiam

Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie [...]

Tak na początek to chciałbym się przywitać,jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałbym także poprosić doświadczonych osób o trening FBW.Mam 15 lat,ważę 53 kg a moja wysokość to 171 cm.Na siłowni ćwiczę już od miesiąca .Mam tam wyposażenie dosyć dobre.Można zrobić na niej wszystkie ćwiczenia jednak ja sam wszystkim na początek nie podołam ;] a poza [...]

czy ktos wie czy do jednego strzalu hcg 1500I.U. mozna uzyc tylko pol cm plynu do rozpuszczania? to wazne dla mnie wiec jak ktos sie na tym zna to prosze o odpowiedz z gory dziekuje

cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

Witam ! Na początek coś o sobie: Wiek: 17 lat Staż treningowy: 6 miesięcy Waga: nieco ponad 60 kg (ektomorfik) Wzrost: 180 cm Cel: masa Dieta: z tym to różnie bywa, stara się trzymać jak potrafię, lecz nie zawsze wychodzi. Ogólnie rzecz biorąc chyba najlepiej wygląda w moim przypadku spozycie węglowodanów, jednak nie podam dokładnie wyliczonych [...]

Krótko o mnie: Wiek: 14 lat Wzrost: 178 cm Waga: ok. 61 kg Aktywność fizyczna: Codzienne pompki( ok. 150- 200), podciąganie na drążku, A6W, ekspander. Obwód w bicepsie: 32cm Reszta wymiarów: brak Czy w moim wieku i w moich warunkach fizycznych kreatyna byłaby w ogóle wskazana? Chodzi mi o rade okiem zwykłego człowieka. P.S. Szukałem ale nie [...]

Witam :) wiem ze temat zapewne sie powtarza :) a wiec moja sytułacja wyglada tak mam 17 lat 175 cm wzrostu ale niestety duza waga 96 :/ choicaz bardzo duzo przybylo mi na siłowni tyle ze niechce aby mi przybywalo lecz chce stracic zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje [...]

hej mam 20 lat ,182 cm wzrosty ,74kg i chciałem abyscie mi pomogli ułożyc jakas diete na mase....

Mam 16 lat 173 cm i 56 kg, 2 lata uprawiałem boks amatorki (mam na myśli jeżdżenie na zawody itp.) i chciałbym się zapytać czy z taką posturą mógłbym trenować judo albo np. jujitsu ?

siemka mam 14 lat (skoncze w lutym) mam 170 cm wzrostu i 71 kg wagi od wakacji robilem tylko pompki i naprawde duzo dało teraz robie rownierz pompki i podnosze hantle 10kg na reke oraz brzuszki, brzuszki robie od ok miesiaca i nic nie schodzi tluszczu z brzucha nie wiem co mam robic najlepiej jakby mi ktos napisAl co konkretnie robic bo ja czytam [...]

Witam mam do was pytanie ponieważ mam 172 cm i waże 73 kg , na siłownie chodz 2 lata z przerwami :) . Odzywki brałem takie jak Nitro Bolon,HMB Revolution, Creatine Ribosne . Jako że się zbytnio nie znam w dziedzinie odżywek chciałbym abyście mi coś zaproponowali !! Wiadomo jak u kazdego z nas , zalezy mi na tym aby był szybki przyrost miesni,siły [...]

Witam. Przede wszystkim interesuje mnie zagadnienie szpotawości kolan. Czym się objawia? Czy w jakiś sposób utrudnia życie? Jakie są ćwiczenia korygujące? Czy szpotawość kolan może mieć związek z ustawicznym chrupaniem kolan, wyczuwalnym przy tym przeskakiwaniem rzepki? Odnośnie kręgosłupa. Jakiś rok temu z powodu wypadku na nartach miałem [...]