Cm

Witam mam 17 lat, od ponad 8 miesięcy trenuje boks, i siłkę, wzrost 187 cm. waga 83-86 kg. Chciał bym taki spalacz który nie będzie miał za bardzo skutków ubocznych i który będzie bezpieczny i bardzo skuteczny cena nie gra za bardzo roli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eeb16e90aca409795520520528db3be.jpg [...]

Witam od jakieś czasu chce się porządnie wsiąść za ćwiczenia i tu problem bo jestem zielony.Bd ćwiczyć w domu mam do dyspozycji atlas besmarex 45 kg gryf prosty lamany i 2 krótkie oraz 100 kg obciążenia.Mam 16 lat 167 cm oraz ważę 80 kg chce ćwiczyć na masę oraz sile możecie napisać jakie ce na poszczególne partie ilość powtórzeń w jakie dni no i [...]

mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 120 kg. Jestem bardzo otyły, szczególnie w okolicach brzucha. od tygodnia zacząłem chodzić na siłownię. Mam pytanie - co ze sobą zrobić? brać jakieś odżywki?

chciałbym prosić was o pomoc w pewnej sprawie , a więc : mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże 72 kg , wyciskam na klate 92 kg , mam ogromny zapał do tego sportu , ale już od ponad miesiąca nie uczyniłem żadnych postępów , pomóżcie mi ułożyć plan który by mi pozwolił poprawić ten wynik

Witam mam 13 lat ok. 157 cm wzrostu i ok. 53 kg masy ciała. Proszę o pomoc m.in jakieś wskazówki jak mogę schudnąć lecz bardziej chodzi mi o to jak wycwiczyć klatke piersiową i "kaloryferek" na brzuszku bo narazie troszkę ciałka jest. Jestem chłopakiem. Cel jest szczytny bo chodzi o dziewczynę prosił bym o jakieś wskazówki ćwiczeniowe ewentualnie [...]

Witam. Jestem zielony w tych sprawach. Mam hantle 2x10kg, drążek rozporowy już zamieszczony w futrynie oraz ławeczkę. Chciałbym się całkiem nieźle wyrobić. Żadnych suplementów/odżywek nie chcę kupować. Mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 63 kg. Interesują mnie głównie mięśnie brzucha, całe ręce od palców po szyje oraz plecki. Nogi same się wyrobiły już [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]

Waga 87 kg Wiek 27 lat Wzrost 184 cm Praca w połowie siedząca, połowa lekka praca magazynowa. Trening 3-4 razy w tygodniu średniej intensywności. Dieta redukcyjna - 2550 kcal Problem z utratą wagi. Czy w diecie są jakieś błedy? Mam mało czasu na posiłki stąd tak wyglądają niektóre posiłki. /SFD/2019/11/13/6dcf2f284e1b42e9983cd78d3937bb87.jpg

Trenuję od roku, i pragnąłbym nabrać masy mięśniowej >bez odżywek< poneiważ mam króki staż treningowy. Mój największy problem polega na tym, że jestem wegetarianinem, a więc pokarmy mięsne nie wchodzą w grę. Czy doradzi mi ktoś co mam jeść i jak ułożyć dietę, aby nabrać masy? Dodaję, że jestem wysoki (ponad 194 cm) i chudy (koło 75 kg). Pomożecie??

Mam prawie 17 lat i 110kg wagi/183 cm Redukuję się aktualnie, siłka 4 x w tyg Splitt Moje pytanie brzmi czy zlecę z kilogramami na massacrze, czy mogę ją brać w tym wieku, czy może lepiej coś innego " ze stajni Olimpu"?

Witam, potrzebowałbym porad w sprawie zestawów ćwiczeń, diety na zwiększenie siły (cel główny), zbudowanie zarysowanego "kaloryfera" (cel dodatkowy). Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 60 kg Wzrost: 163 cm Cel do osiągnięcia : Poprawa siły oraz ew. stworzenie zarysowanego "kaloryfera" Staż : Jakieś próby domowego treningu, praktycznie [...]

Mam odnośnie tego tematu parę pytań 1. Możecie mi polecić jakiś trening z tymi ćwiczeniami? 2. Czy ćwiczę przy okazji barki i biceps 3. Czy dzięki tym ćwiczeniom mogę nabrać dużych mięśni? 15 lat, 180 cm, 64 kg, biegam

Witam mam do sprzedania zestaw Sztanga Koła żeliwne 2 x 25 + 2x 15 + gryf oryginalny gwintowany 186 cm , grubość 29 mm + 2 x 5,5 + 4 x 2 stalowe Hantle 2 x 35 kg ( robione , krążki pasują na sztangę ) Ławka skośna na brzuch Sprzedaję tylko i wyłącznie razem cena 550 zł , odbiór osobisty na terenie Rudy Śląskiej Kontakt gg 7006059

Siemka wszystkim. Mam 16 lat i gram w koszykówkę na razie nie w żadnym klubie ale bardziej dla siebie. Mam ok. 189 cm wzrostu i warzę 68kg Chciałbym polepszyć mój wyskok ponieważ wynosi on 45-50cm(dosiężny) więc bardzo mało. Zastanawiałem się nad treningiem Kagaroohops, czy według was będzie on dla mnie odpowiedni ? Zmieniony przez - karolgt1 w [...]

Witam, chce kupić Garmina, ze względu na mały nadgarstek (17 cm) chyba najlepszy będzie z mniejszą kopertą. Te funkcje wydają mi się przydatnę i z tymi funkcjami chciałbym kupić zegarek: - płatności, nie trzeba brać że sobą karty płatniczej - wirtualny trener, dla początkującego fajna opcja - rywalizacja ze swoimi poprzednimi treningami - muzyka. [...]

siemka, sory za spam, wiem, żeto juz bylo, ale nie moge znależć. podalby mi ktoś może linki na tym forum do treningu afaya? zamierzam ćwiczyć tą metodą w somu, a le chcialbym poznać opinie ludzi, ktorzy już tego prbowali bądź stosują nadal. Kiedyś jak to robilem t w 2 miesiące uzyskalem 2 cm w ramieniu, ale czynniki wyższe zakończyly tamten [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63570c4fce1c4fc5bd4fb284dc2639fb.jpg Oksana OROBETS - Olimp Team Vice-Mistrzyni Świata Fitness Kobiet powyżej 163 cm - Białystok 2012! Gratulacje Oksana Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-10-08 18:24:49

Witam wszystkich . Nazywam się Patryk mam 15 lat , i planuję rozpocząć przygode z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie [...]

Witam . Mam 17 lat i próbuje zbudować masę aktualnie ważę 70 kilo i mam 180 cm wzrostu. :) . Jestem typowym ektomorfikiem. Wszystko by było ładnie i pięknie jakbym zbudował trochę masy :) . Chciałbym abyście w tym temacie podali mi jakie ćwiczenia wykonywać ile mam (mniej więcej ) jeść i ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jakieś dodatkowe sugestie mile [...]

witam, zakupilem sobie wyciąg górny firmy marbo sport ( do ściany ) LINK . Nie wiem jak mam przymocować gumową kulkę do linki .. ( tą która blokuje ) .. jest w niej dziura na linkę z dwóch stron ale między nimi jest ' ściana ' o grubości ok. 1 cm .. więc powinienem wiertłem ją przedziurawić a następnie nabić ją na linkę czy co ? jakieś pomysły ? [...]