Cm

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) Mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i wykrzesać z siebie mięśnie. Zależy mi również na pozbyciu się tłuszczu z klatki piersiowej. Prosiłbym o jakieś porady, plany etc. Jeżeli nie podałem jakiś [...]

WItam, jestem na redukcji już 3 miesiąc i z 83 zbiłem na 76 przy 178 cm wzrostu. Mam tendencje do odkładania tłuszczu na nogach i tyłku. Przez te 3 miesiące nie ćwiczyłem wogóle nóg tylko robiłem aeroby+interwały + 3 razy w tygodniu trening obwodowy (20-18-16 powtórzeń w serii). Dietę mam dobraną przez dietetyka i jej przestrzegam więc jest ok [...]

Witam. Pisze z problemem, otóż mam 15 lat i prawdopodobnie mam lordoze. Mam 179 cm wzrostu, ważę 59 kg. Czy baza w kalistenice pomoże w jej zwalczeniu? Chciałbym ją wykonywać codziennie przez całe wakacje, i skupiłbym się głównie na mięśniach brzucha. Polecacie robić bazę czy może jakieś inne ćwiczenia? Dodam że nie mam wielkiej styczności ze [...]

Witam, mam pytanko. Moj wzrost to 190 przy wadze 78, 19 lat. Od paru dni stostuje Mutant massa i zastanawiam sie jaki wpływ moze miec gainer na moj wzrost (chodzi o wzrost wzwyż ? Czy jest prawdopodobne ze moge od niego urosnąc, bo tyle cm ile mam w zupełnosci mi wystarczy :)

Witam, niedawno wróciłem na siłownię ( 25 lat, 190 cm, 86 kg ) ćwiczę etapami z pierwszego roku na siłce ( jestem na 4 ) i zastanawiam się jakie witaminy mogę dorzucić do diety ( jem zdrowo, nie wyliczam wartości, 4x dziennie posiłek ) ponieważ mam białe plamki na paznokciach a wiem że to jest niedobór witamin i chcę dorzucić magnez bo posiadam [...]

czesc wszystkim mam maly dylemat a mianowicie kupilem Animal pak i nie wiem czy brac jedna czy dwie saszetki dziennie , nie wiem poniewasz jestem cakiem duzym chlopakiem waze 118 kg i mam 190 cm wzrostu , cwicze regularnie juz ponad dwa lata i robie maly cykl na kreatynie , kupilem do tego bialko gajnera i reszte bajerów .Cwicze calkiem [...]

mam zamiar zaczac a6w po raz 5, mam nadzieje ze ostatni. wczesniej musialem przerywac z przyczyn niezaleznych ode mnie, wiec o motywacje sie nie martwie. najdalej doszedlem do 18 dnia. teraz pytanie: czy musze zaczynac od poczatku calego planu, czy moge np. od 7 (lub jakiegos innego) dnia? czy oplaca sie robic a6w na czczo zeby spalic wiecej [...]

Witam. Chciałem aby jakiś profesionalista pomógł mi wybrać dietę i ćwiczenia ,aby wyrobić mięśnie i schudnąć. A więc tak mam 176 cm wzrostu ,ważę 97 kg. Chciał bym schudnąć i wyrobić mięśnie a więc tak do dyspozycji mam rowerek i miejsce do ćwiczeń pompki itp... W najbliższym czasie mam zamiar kupić ławeczkę do ćwiczeń ,oraz w drugim domu mam [...]

Witam, kupilem kreatyne mono vitalmaxa. Na poczatku szlo super. Sila skoczyla. W 4 tygodnie bic urosl mi o 2cm za to w piatym a teraz 6 leci tydzien nic. Stoi w miejscu wszystko za to w pasie mi jakies 1,5 cm doszlo. Dziwna sprawa czemu to sie tak zatrzymalo. Dieta jest jaka byla, no moze troche sie polakomilem i dlatego doszlo w brzuchu ale [...]

Witam, Chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest zwiększenie masy, powiększenie ręki itp itp ( uprzedzam że kompletnie jestem zielony w tym temacie). Aktualnie poszukuje dobrej siłowni. Mam 18 lat, ok 188 cm , i 66-69 kg , jem obojętnie co praktycznie wszystko na co mam ochotę. Chciałbym to zmienić lecz nie mam żadnej [...]

Czesc czy ktos mogl by mi skorygowac moja diete ? mam 19 lat waze 95 kg mam 186 cm wzrostu i cwicze od 3 miesiecy. Chodzi mi o zrobienie rzezby, z gory dzieki. 7:30 - (kreatyna) 8:00 - Platki x2 + Shake Bialkowy 11:00 - Twarog (200gr) + Chleb (kilka kromek) 14:00 - Obiad 16:00 - Trening 17:30 - (Kreatyna) + 2 Banany 18:00 - 2 Mleka Acidofilne [...]

Moj kumpel chce wystartowac z czyms takim i teraz pytanie jak to najlepiej ulozyc zeby mialo to rece i nogi... Jest to jego 2 cykl pierwszy 1-8 omka 250mg/e5d + meta 1-4 ed teraz ma 15 omki 250mg + 100tabs mety + 100 tabs wina la pharma Myslal o czyms takim: 1-4 meta 20mg/ed 1-8 omka 250mg/e3d 5-9 wino 30mg/ed Prosze o podpowiedzi poprawki itp [...]

Cześc chciałem prosić o rade odnośnie dietki i treningów waże 100 kg mam 186 cm wzrostu chciałbym spalić tłuszcz bo pod nim mam mieśnie bo kiedyś trenowałem!! w szczególności chodzi mi o tzw. boczki żeby ich sie pozbyć!! mam do dyspozycji profesjonalną siłkę z maszynami siłowymi, sauna , cardio!! mogę cwiczyć 5 razy w tygodniu!! Prosiłbym o [...]

Mam 17 lat mam "lekka" nadwage (100kg przy 188 cm wzrostu). Mam checi zeby pozbyc sie tego problemu i chcialbym zebyscie mi w tym pomogli. Jestem zupelnie zielony jesli chodzi o te sprawy i mialbym prosbe czy moglby mi ktos opracowac jakis plan treningowy. Chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i na nogach szczegolnie. Mam do dyspozycji hantelki [...]

Witam, mam 23 lata, 178 cm wzrostu przy wadze 64kg, sama dieta nie pomaga więc potrzebuję kreatyny do przyrostu masy, proszę o podpowiedź jakiej firmy i w jakich ilościach brać jako początkujący, od razu chciałem zaznaczyć że mogę czekać bardzo długo do przyrostu masy więc tak żeby było w miarę wygodnie dla mnie i dla mojego zdrowia :) Dziękuję za [...]

Witam wszystkich mam lejkowata klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy [...]

Wiek:20 lat Wzrost:188,5 cm Waga: 84kg Cel: Masa Aktywność: Trening: FBW 3x w tygodniu+ 15min biegania po treningu Zapotrzebowanie: 3500 kcal Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, podlało mi trochę brzuch co mnie martwi czy mogło być to spowodowane że przez jakiś czas jadłem owsiane przed snem? Co byście zmienili w diecie, jakie błędy zauważacie, Z [...]

Witam, mógłby mi ktoś ułożyć 3-dniowy plan treningowy który mógłbym wykonywać w domu ? ;) Sprzęt który posiadam to : Ławka plaska/skośna, sztanga, 2 hantle, obciążenie : 4x5 kg 4x2,5 kg 3x1,25kg 3x1kg 2x0,5kg Chodzi mi o normalny plan, typu pon; klatka bic, śr ; plecy tric pt ; barki nogi + do tego brzuch Mam 180 cm, 70 kg Ćwiczyłem na siłowni [...]

Zdjęcia : http://img403.imageshack.us/img403/5687/40792262vd9.jpg http://img116.imageshack.us/img116/8968/79153619kd4.jpg Pytanie takie jak w temacie ? co muszę robić aby to zrzucić ? Waga - 78 kg Wzrost - 183 cm Wiek - 21 lat Aktywność - siłownia 3-4 razy w tygodniu , czasami piłka nożna Proszę o podpowiedzi w sprawie diety i czegoś co pomoże mi [...]

jak w temacie . w ogole nie noszony . zdj tel robione nie mam cyfry :/. Cena z 50 zl ale do dogadania. Dł 45 cm. Szer. 3mm. wszystkie info na GG -> pozdr Jest allegro. Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2008-10-24 01:02:44 Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2008-10-24 01:03:30 Zmieniony przez - jojo18 w dniu 2008-10-24 01:09:20