Cm

Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

cd. a moje pytania sa takie : czy moge brac Venom Hyperdrive zeby szybko zredukowac tluszcz ? czy moja dieta pozwoli mi na zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu . Odpowiedzi na Twoje pytania i obawy są w [...]

Lewe, a prawe 61 cm

Obwód bicepsu: 38,5 Obwód klatki :112 Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 120 kg Waga ciała: 87 kg Wzrost: 186 cm Bez diety, bez odżywek http://imageshack.us/photo/my-images/824/zdjcie0352pp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/405/zdjcie0356k.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/9/zdjcie0358q.jpg/ [...]

200,5 cm. W sensie 2 metry i pół centymetra. A jest coś z czym nie będzie kiepsko :(?

Witam! To jest mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Otóż, mam 19 lat 184 cm wzrostu i ok 74 kg wagi. Niedawno rozpocząłem trenować Kickboxing i chodzę na zajęcia z judo + elementy samoobrony (w ramach wf). Od października zacząłem chodzić regularnie 3 razy w tygodniu i chciałbym zwiększyć masę mięśniową (z naciskiem na masę klatki [...]

A oto moje nogi, szału nie ma ale te 62 cm jest ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26aa8b680a94af89b6c9e1170525daf.jpg

to jak słyszałeś to po co pytasz %-) w tali masz jak wieloryb i koledzy pewno też więc jak zmienią o 0,5 cm to dla nich rewelka Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-17 15:35:35

cd. a moje pytania sa takie : czy moge brac Venom Hyperdrive zeby szybko zredukowac tluszcz ? czy moja dieta pozwoli mi na zgubic fat ? Narazie stoi w miejcu ale cm leca , wiec cos sie dzieje ;] Kittiee to co mam zrobic ? polozyc sie przed tv i czekac na cud ? takie rady to dawaj komus innemu . Już niedługo zapłacisz za swoja lekkomyślność :-)

Będzie kiepsko w przysiadami i wyciskaniem sztangi ( masz 200.5 cm ? bo napisałeś 2.5 centymetra zdaje się...).

piatek DNT miska nieliczona, czysta spacer sobota trening crossfitowy rozgrzewka (czesciowow bo si espoznilam :/) wyciskanie w lezeniu na ziemi, łokcie wąsko, nadgarstki ywgiete, nie w linni prostej z reką 1a 3*10 wyciskanie leżąc 20kg/25kg/276,5kg 1b max podciagnieci ana drążku 5*5 wyciskanie leżąc zwiekszanie ciezaru z serii na serie max [...]

Zgłosiłam się do przemiany Oparty na założeniach "Przygotowanie do Przemiany 2013": http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Moje cele na dzień dzisiejszy: 1. Pobić własne rekordy w MC, wyciskaniu i przysiadzie. 2. Oczyścić miskę /nie jadam rzeczy przetworzonych opróch zachcianek na [...]

rozmawiałem wczoraj też z takim panem na siłowni i powiedział mi żebym robił klate sztanga tyle że muszę podnosić tą sztange gdzieś 10- 15 cm od klatki w raz z 2 cm odstepem sztangi od klatki, szybko wypychal i powoli opuszczal. i Nie wiecej jak te 15 cm podnosił tą sztangę . Powiedział że on tak robi i ma zawsze mega pompe jak tak robi. Co wy na [...]

Dzień dwudziesty ósmy - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 77,9 cm / + 1,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,8 cm - 29 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 37,9 cm/ + 0 cm OBWÓD UDA: 60 cm - 60,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BIODER: 98,1 cm - 97,5 cm/ - 0,6 cm(?) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84,6 cm - 85 cm/ + 0,4 cm OBWÓD KLATKI [...]

mężczyzna 21 lat 182 cm 76 kg cel - rozbudowa masy mięśniowej Oczywiście sok z pierwszego posiłku jest świeżo wyciskany, nie z kartonu. :) Zmieniony przez - reithan w dniu 2013-03-17 13:55:53

WITAM! Z okolic Łącka/ małopolskie, tel. 517 95 15 44 OTO ZDJECIA: zdjęcia nie zostały załładowane jak powinno więc proszę o kliknięcie prawym i polecenie otwórz w nowym oknie. Obicie z prawdziwej skóry, pod spodem gąbka, tak jak w oryginalnym sprzęcie. Na sprzedaż: http://i.looki.com/0/0/65/d51116462e69964771f07731e9e5bab3_800.jpg [...]

Witam, cwicze od kilku miesiecy, ale to dosc "dziwne" cwiczenie, poniewaz nie stac mnie na silownie ani nie mam miejsca gdzie bym mogl postawic laweczke, a wiec cwicze pompki, drazek oraz hantle. Postanowilem zaczac brac jakies odzywki, narazie mam 5kg easy gain mass (fitmaxa) i inni doradzili mi zebym do tego dokupil superpump 250. Planuje tez [...]

Witam Mam 14 lat za miesiac mam 15 lat waze 50 kg mierze 166cm wzrostu . obwod w pasie wynosi 72 cm i na tym sie skupmy chce troche schudnac i miec lekki zarys miesni . czas mam do wakacji ale nie koniecznie do wakacji musze miec moge tez az po wakacjach . Mysle ze duzego problemu nie ma bo jak mysle to nie jestem osoba gruba chyba xd . Takze [...]

Cześć Tutaj podam szczegóły mojej budowy i co jem . Jem to co kazdy człowiek codziennie lecz nie jadam juz slodyczy . fast foodow i innych co*pów . Wiek - 15 lat Waga - 50 kg Obwod w pasie - 72 cm i na tym glownie sie skupimy chce troche schudnać i wyrobic zarysy miesni nie odrazu wielki kaloryfer bo to jest niemozliwe w tak krotkim czasie o [...]

Witam przez ostatnie 3 miesiące trenowałem "na masę", przy 170 cm wzrostu udało mi się nabrać masy z 64kg do 71 kg. Zamierzam robić masę do kwietnia a potem przejść na rzeźbę. Nie mam jednak pojęcia czy jest to sylwetka do rzeźbienia, może polecicie jakiś inny trening ? Dołączam zdjęcia. Bardzo proszę o każdą poradę. [...]