SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy owa dieta bedzie ok na mase przy 61kg 170 cm Sniadanie Jablko 120g nekarynka 100g owsianka 100g po sniadaniu banan 120g jogurt naturalny 100g albo proteion 100g obiad piers z kurczaka 200g ryz 140g 1 paczka oliwa z oliwek po treningu odzywka bialkowa 30g podwieczorek serer amelia 150g kolacja 2 kromki chleba graham jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4245 Data: 2018-07-26 22:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To bardzo głupie pytanie ale czy np. jak mi brakło odżywki białkowej i przez dwa dni nie będe jej miał w swojej diecie to czy mogę ją zastąpić samymi żółtkami jaj. Rano jem jajecznice ale pozniej przy drugim posiłku mam właśnie odżywkę białkową dodaną i chciałbym wstawić tam tylko żółtka.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4242 Data: 2018-08-19 15:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam wszystkich! Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga : 101,4 Wzrost : 192 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (z wagi) Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4460 Data: 2018-08-28 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Ektomorfik a Odzywka Białkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, postanowilem zaczac cwiczyc. mam 175cm i 55kg wagi. Zeby nabrac wagi mialem brac gainer, ale ten podobno moze powodowac tradzik a ze u mie juz z tym problem to wole sama bialkowa ale czy ciwczac i biorac bialko po czasie jak to bedzie wygladalo? nabiore miesni i masy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2018-10-23 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Wymioty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od tygodnia meczy mnie czesty odruch wymiotny, ostatnio troche zmienilem swoja diete opieram ja w bolowie na oliwie z oliwek i i mleku z odzywka bialkowa. moze zbyt duzo bialka?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2019-01-08 09:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Dieta bez nabiału

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni i nie regularnie MMA , dotychczas jadłem mniej więcej tak : Rano sniadanie(5 godzina ) owsianka z mlekiem i odżywka białkowa Godzina 7:30 : dwie kanapki chleb pełnoziarnisty ciemny z jakąś wędlina i pomidorem Godzina 10 kasza bulgur i gotowany drób, często też banan Godzina 14:30 ryż z kurczakiem Godzina 17 najczęściej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2019-01-31 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Przygotowanie do badań

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć! W najbliższych dniach mam zamiar wykonać następujące badania: ft3, ft4, tsh, estradiol, progesteron, prolaktyna, testosteron, testosteron wolny, kortyzol. Jak się przygotować do takich badań? Odstawić siłownię, suple? Wykonać je wszystkie rano? Z supli biorę: kreatyna, wit d3, ashwa, omega3, zma, odżywka białkowa. Dorzucić do tego jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2019-02-10 11:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Suplementy I Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemano. Od 3 miesięcy trenuję w domu na sztangach, hantelkach, drążku. Do tego trzymam dietę, +300kcal do zapotrzebowania. Aktualnie robię masę, ale zauważyłem że stanąłem w miejscu i chciałbym się wspomóc suplementami. Obecnie zażywam witaminę C3 i tran ( kwas omega 3 ), ale chciałbym dokupić gainera, carbo, odżywke białkową oraz kreatyne. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2019-04-18 16:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2019-04-20 15:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Suplementy - czy to za dużo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, to mój pierwszy post tutaj. Dopiero wkręcam się w temat, suplementacja to dla mnie trochę czarna magia. Prowadzę dość aktywny tryb życia: fitness, bieganie, rower, w pracy też nie siedzę praktycznie wcale :) także aktywność różnego rodzaju nie jest mi obca. Niestety kuleje moje odżywanie, jem dość kiepsko ale staram się powoli i wdrażam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2019-04-25 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Odkłada się dużo tłuszczu !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat ćwiczę na siłowni na poważnie od półtora miesiąca. Zaznaczam ,że wcześniej czasem ćwiczyłem lecz były to przygody okresowe i bez żadnej diety. Wracając do teraźniejszości na początku mojej przygody czyli dosyć niedawno ważyłem około 64 kg. Dodam że mam 174 cm wzrostu. Nigdy nie byłem jakoś szeroki ale i nie byłem jakoś przesadnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2019-05-03 21:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Odżywka bialkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Kochani. Która odżywka białkowa będzie okej dla osoby która nigdy nie stosowała takiej odżywki? Chodzi o odżywkę do picia i do dań? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-05-30 22:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Cykl redukcyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od jutra mam zamiar rozpoczac cykl redukcyjny i mam w zwiazku z tym dwa pytania. Czy moge stosowac trening silowy opisany w etapie 4 w tym artykule https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html? A drugie pytanie czy nie bedzie tragedi jesli po trenigu nie bede jadl pelnowartosciowego posilku tylko zadowole sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2019-06-16 13:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam pytanie odnośnie odbloku leciał cykl 1-12 tyg enan 1-8 meta 12-24 tyg prop tren winko + T3 24-36cyprio schodzę z teścia i czy zrobic badania teraz czy po wbiciu hcg Ile potrzebuje hcg cloma novly do odbloku. Ponieważ będę starał sie o dziecko To mój któryś cykl z kolei nie raz sie odblokowywalem nie raz nie. Każdy mój cykl byl oparty na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2019-06-21 15:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Kokosowe babeczki z borówkami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Kokosowe babeczki z borówkami Składniki: 5 jajek 100ml mleka kokosowego 50g odżywki białkowej o smaku kokosa 30g mąki kokosowej 50g wiórków kokosowych 30g erytrolu Łyżeczka proszku do pieczenia Pół łyżeczki gumy ksantanowej Szczypta soli 250g borówek Przygotowanie: Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijamy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2019-08-13 08:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Stosowanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam kreatyne z Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate. Dzis skonczyl mi sie okres nasycenia pytanko kiedy ja teraz dawkowac z tego co czytalem to pierwsza dawke na czczo kolejna zaraz po treningu . Mianowicie pierwsza dawke na czczo przyjmuje ok 8.30 rano pozniej pierwsze sniadanie i trening koncze ok 11 po treningu 2 sniadanie . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2019-08-19 13:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • potrzebuje NAJprościejszej diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, potrzebuje doslownie najprosciejszej diety na mase (~3000kcal) zabieralem sie za ukladanie diety kilkukrotnie, ogladalem poradniki, czytalem tematy, szukalem gotowcow w sieci, ale raczej to nie jest to czego bym potrzebowal, a sam sobie poradzic nie umiem. Posiadam odzywke bialkowa WPC 80 Pure Whey.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2019-08-27 16:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :D Rok akademicki się zaczął a z nim mój powrót na siłownie (zawsze we wakacje sobie odpuszczam ze względu na pracę za granicą) zaczynam małą redukcję myśle że do nowego roku. Chcę ruszyć z 2500 kalorii, po 2 tygodniach ewentualnie skoryguję. Proszę o ocenę diety. Cel: Powrót do formy po przerwie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2019-10-09 17:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Odżywka białkowa dla nastolatki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy nastolatka może spożywać wypieki z odżywką białkową? A co z jej piciem?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2020-01-18 22:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Odżywka białkowa - jaka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam ułożoną dietę, jednak przydałaby się jakaś odżywka białkowa żeby dodać ją m.in. do płatków owsianych, omletów, koktajli, czasem też do stosowania po treningu. Jaką odżywkę polecacie? Niby najpopularniejsze jest WPC 80, ale widzę też jakieś białka proteinowe i jeszcze inne różności. Która będzie najbardziej uniwersalna? Jaki smak polecacie (tak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2020-01-20 13:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)