Białkowa

HMB sobie odpusc, poczytaj troche o nim w tym dziale. Najpierw zerknij do dzialu odzywianie i sprawdz czy wogole wystarczajaco sie odzywiasz. Pewnie jadasz za malo bialka, dlatego mozesz je uzupelnic dobra odzywka bialkowa - najlepiej WPC (Vitalmax, Trec, BX, Olimp), oraz ew. dokupic małe opakowanie Carbo (weglowodany) do picia bezposrednio po [...]

Powiem Ci tak podczas robienia masy bierzesz sobie browarka.. Pijesz z kumplami , następnie wyjmujesz 1g ziela buchasz sobie .. Po jakiś 15 minutach czujesz ostry apetyt tak zwana "Gastrofaza" :P no to bierzesz odrzyweczke białkową lub geinera twaróg dzem niskosłodzony chleb i jedziesz wyjdzie ci bardziej na plus niż minus :P

spytaj sie swojego rozmowce z czego jest odzywka bialkowa ?

Wiesz, ze Twix tez jest produktem o niskim IG Rozumiem ze chcesz sie odchudzac . jaka diet wybrales? Tak w ogole miedzy treningami 3h zjadla bym normalny posilek bialkowo weglowodanowy, Mozesz sobie pozwolic na odzywke bialkowa i do tego owoc z cienka skorka, moze byc tez ananas. Banan nie jedz na redukcji, a o batoniku sie nie bede wypowiadac [...]

Ja przyjelam bialko, to sie nie wylicza z powietrza, tak samo jak wegle musisz zmniejszyc. Kurcze co ty z tym vitalmaxem dla ubogich on ma zadana jedna formule dla kazdego Mozesz reczny, sok z winogron np. Liczy sie jakosc wegli, lu petitki nie sa warzywem ani ryzem ani owocem.... banan jak sie upierasz to jedz na Malysza twoja dieta ok, tylko [...]

1.Ułóż porządny plan, bo te 80 pompek i brzuszków to wiesz... 2.Diety nikt za Ciebie nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie, czytaj, potem wklej dietę do sprawdzenia. 3.Lepiej zainwestuj w jakaś odżywkę węglowodanowo-białkową, gainera, jak już kolega wyżej wspomniał. 4.Pilnuj michy i ćwicz.

A jeśli mam odżywkę białkową sciteca, to nie lepiej już same węgle w formie odżywki a nie gainera ? Tylko wtedy wypadałoby taką odżywkę w której jest znaczna przewaga tych złożonych węgli. Co polecacie w takim razie ?

Nie przesadzajcie przez jedna impreze nie bedzie spadkow czy anabolizmu takiego...jak ktos wyzej wspomnial cos...ja zawsze pije w ten dzien wiecej wody...przed impra posilek pelnowartosciowy oraz jakies aminki bcaa.gluta zwlaszcza co mam...po powrocie pije odzywke bialkowa i ide spac....niektorzy radza jesc tluszcze ale to tylko bedzie uwazam [...]

hmmm po mojemu na sniadanie malo kcal tu sobie mozesz pozwolic przeciez no chyba ze rano jedzenie nie wchodzi Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 50g - daj poltlusty 100g Rodzynki suszone 25g - daj 50g Płatki owsiane 50g - daj 100g mozesz dodac miod i bedzie konkretne sniadanie II śniadanie delikatnieeee np serek wiejski [...]

Mozesz sobie kupić ale w redukcji Ci nie pomoze, to tak samo jak jedzenie kurczaka miało by Ci pomóc, podaj jeszcze swoją wagę.Ja np czesto owsianke jem z mlekiem i odżywką białkową.

Wystrzegaj się gainerów. Bazuj na diecie z węglami o niskim ig i zdrowymi tłuszczami. Odżywkę białkową możesz kupić jako uzupełnienie diety.

Czy ktoś mi doradzić jakie kupić suplementy na 2 miesiące treningów chodzi mi tu o jakieś :białko,bcaa / glutamina,kreatyna lub jakiś stak+kreatyna(lub zamiast kreatyny jabczan), mój cel to masa i siła po tych cyklach planuje wziąść jakiegoś spalacza więc proszę o propozycje poszczególnych produktów , nie wykluczam innych propozycji, kwota do 500 [...]

7:00 pobudka 7.10 (10minut na dojscie do siebie odrzywka białkowa 15g 12g białko 0,9wegl, 1,2g tłuszcz 64Kcal 7,20 Cwiczenia „6 weidera” ok 10minut 7,50 - 50g płatków owsianych - 150ml kefir 2% - 10g rodzynek 319kcal białko 12g, tłuszcz 2g, wegl 50 10.00 - chleb razowy 70g ok. 3/4kromek - masło 5g - polędwica z indyka [...]

śniadanie ( 4.30 ): - płatki owsiane 100g - czasami odżywka białkowa 30g praca: chleb biały, szynka, ser żółty + ogórek lub pomidor na to obiad ok 14 - paczka a czasami dwie ryżu lub kaszy - mięso chude 150g -200g - surówka po obiedzie jakies owoce ok 30 min po obiedzie trening następnie białko zazwyczaj ryż + mięso (dość często wątróbka) [...]

[...] 447 12:30 100 g Ryż 100 g pierś z kurczaka B:28 W:78 T:2 KCAL 450 15:30 100 g Ryzu 100 g Pierś z kurczaka B:28 W 78 T:2 Kcal 450 16:45-18:00 Trening 18:15 Carbo Odżywka Białkowa B:26 W 48 KCAL 300 18:50 100 Ryż 100 Pierś z Kurczaka B:28 W: 78 T:2 KCAL 450 21:00 150g Serek wiejski 20 g rodzynek B 17 W 18 T 13 KCAL 235 Białko : 203,7 W 423 T [...]

Jeśli chcesz "urosnąć" to musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Jeśli schudnąć, to mniej. Uwierz mi "na oko" ciężko określić czy masz odpowiedni do twojego celu bilans kcal. Po dłuższym czasie praktyki człowiek może i ma "wagę w oku" ale to sobie trzeba wyćwiczyć. Jeśli ważysz tak mało to możliwe, że jadłeś [...]

Najpierw się czepię tej kreatyny, bo może źle Cię zrozumiałem - mam nadzieję, że nie bierzesz tej drugiej puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy [...]

zajrzyj do działu Odżywianie :-)) węgli nie ucinaj - możesz spróbować z tym eliminowaniem laktozy i glutenu, tylko nie na raz, tylko np. przez 2 tygodnie odstawiasz jedno, a potem przez kolejne 2 drugie. Ja na przedtreninowy zazwyczaj dawałam płatki owsiane z odżywką białkową, do tego jakieś rodzynki i było ok :-)) Z białkiem też nie przesadzaj, [...]

75x24x1.4=2500kcal Śniadanie I Płatki owsiane 100g B 12 T 7 W 68 KCAL 366 Mleko 0,5 % 300-500ml B 17.5 T 2.5 W 25 KCAL 200 Odżywka białkowa 40 g B 30 T 2 W 2 160 kcal B 59 T 11.5 W 85 KCAL 620 Śniadanie II Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 Śniadanie III Serek Wiejski + 20 g [...]

a jeżeli chciałbym włączyć coś słodkiego do swojej diety to co polecacie? najlepiej coś niskokalorycznego ;) Np odżywka białkowa. Jest kilka firm o słodkim i intensywnym smaku. Np Scitec.