Druga sprawa to jakie posiłki mogę tym zastąpić?
Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek
II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets ([[[https://www.sfd.pl/chicken_ + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35
Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi + 50 g ryżu brązowego+1łyżeczka oliwy z oliwek 15:00
Potreningowy - 200 gram piersi + 50g brązowego ryżu+1 łyżeczka oliwy z oliwek 18:30
Kolacja: 125g twarogu półtłustego z łyżeczką oliwy + pół czerwonej papryki 100g 20:30
SUMA: 2267 kcal
208 g białka
81 g tłuszczy
174 g węglowodanów