Batoniki

Zwiększęnie ilości tłuszczów i węglowodanów to dobry pomysł? Chcę dobić do 1600-1700 wiem, że jedząc 1300-1200 skończę jak zwykle:-( . Właśnie czytam wasze przepisy, ale pyszności jutro coś wyprubuję. Akurat nie przypuszczałam, że zwiększenie kaloryczności będzie trudne. Oczywiście śmieciami typu batoniki potrafię, ale to co jedzą lejdis jest [...]

tak moim zdaniem... przy takiej wadze nie skupiał bym sie na idealnych produktach, lecz na makroskładnikach, trzymaj makrosy b/ww/t "jedz na co masz ochote" tylko bez przesady i nie przekraczaj kcal, przy takiej wadze i "idealnej diecie" szybko możesz zrezygnować/poddać sie, masz ochote na batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś [...]

Podciąganie Podchwytem +2,5 kg = 9/6/5/5 = 25 Pompki Diamentowe +10kg = 18/12/11 = 41 Pompki Na uchwytach +10kg = 12/11/10 = 33 Francuz + 22,5kg = 15/13/12 = 40 Biceps +22,5 kg = 18/13/12 = 43 Mega Pompa ;-) zrobiłem batoniki %-) podzieliłem na 5, jeden ma 400 kcal.. może nie wyglądają najlepiej, ale [...]

ok, inaczej - staram się nie jeść slodyczy-( jeszcze nad tym pracuję)- nie słodkiego- to różnica ;) miałam na myśli kupne batoniki, cukierki, czekolady... nie widzę niczego złego w suszonych owocach -morele, żurawinę oblewam wrzątkiem. Miód jest naturalny i zdrowy. Podnosi ilość węglowodanów. dodaje energii podczas treningów. Nie widzę w nim nic [...]

23.10.2018 Dzisiaj odpaliłam trening góry zaległy z zeszłego tygodnia. Jutro cisnę planowo nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 180g, kaki 100g, 2 batoniki "kinderki" 2. Ryż 50g, jabłko 150g, dorsz 100g, warzywa gotowane 100g, cynamon 3. Pieczywo (bułka "Twist") 150g, 2 jajka, pomidor 50g, wędlina 30g, ketchup 60% mniej kcal 30g 4. [...]

Bardzo dziękuję za wszystkie rady, wyniki są jakie są  ale nie ma się co łamać, trzeba działać, właśnie dlatego chce rozpędzić metabolizm i to stawiam za podstawowy cel, a przemiana sylwetki będzie dodatkowym bonusem ;) mam nadzieję Badań o których piszesz nie robiłam, może zrobię przy kolejnych tarczycowych, ale nie wiem czy chce wiedzieć że [...]

Już chłopakom i dziewczynom udzieliła się moja gorączka wyjazdowa-jedziemy z Poznania w cztery samochody . Napoje i batoniki juz w drodze,koszulki są dla wszystkich uczestników i na pewno starczy. Prognoza pogody-zapowiada się mroźno - 2 st C i opady śniegu-ale niewielki. Wejście na Świeradowiec zrobimy po programie i dobrym uzupełnieniu ubytków [...]

Przy poniedziałku trening nog wjechał na lepszy początek tygodnia %-) Kleik z wpc I płatkami po treningu Makaron z kurczakiem I mieszanka meksykańska Batoniki proteinowe /SFD/2023/3/27/4009ffc38c83428bb2f3fc905b3158d8.jpg /SFD/2023/3/27/ac6017b0d7d2404a96d20466055e40b3.jpg /SFD/2023/3/27/1daee06cce4c4596a5843d9834b8900a.jpg

batoniki, wafelki itp to raczej nie ja... czyli mniej wiecej ile kcal powinnam jesc dziennie? Obliczalam ze BMR samo mam 1488 wiec jakby dodac do tego cos jeszcze to wyjdzie w ogole jakas szalona ilosc. A co do ww, to poprostu wydaje mi sie bezpieczniej jak jem ich mniej, przecietny czlowiek zjada pewnie kolo 300, wiec pewnie nic by mi sie nie [...]

Nie mnóż niepotrzebnie tyle preparatow, jak chcesz kupic spalacz to kup jaki ci Koniu radzil i wystarczy. Lepiej trzymac forse na dobre bialko, lub batoniki bialkowe, ktore tez moga cie poratowac

tosty, cornflakes z mlekiem , batoniki musli :-D

U mnie wczoraj ładowanie solidne ( kebab, domowa granola z jogurtami, batoniki i placki ziemniaczane z gulaszem %-) ) Dzisiaj brzuch naparza... Teraz czarna kawka i będzie lżej ;-)

A u was coś się dzieje ludzie. A co do batonów J to są na mojej liście życzen po zawodach.Robie sobie liste dań , smakołyków które będe wcinał -spagetti, kotlet schabowy , ziemnkiaki z surówka albo z buraczkami.Oczywiście batoniki białkowe i ww.Bułka z serm lub wędlina, jajecznica, snickers ,milki way,naleśnik z twarogiem, hamburger, pizza ,a [...]

Największym problemem jest to, że Ty sie wpasowałaś w kuchnię, a nie dopasowałaś jej do siebie. Niewiele, bo ponad miesiac temu tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam [...]

DZIEŃ 50 TRENING Było dobrze a nawet bardzo dobrze ,przed treningiem wypiłem sobie kawę z kakao zimną i zjadłem dwa jabłka to mnie dobrze pobudziło . Na treningu miałem cały czas energię ,pełna koncetracja i w ogóle było doskonale .Jedyna zmiana to była na triceps ,zamiast francuskiego stojąc wykonałem je leżąc i po ostatniej seri zrobiłem [...]

dziś patrze a w sklepie koło mnie batoniki musli po 50 groszy czekoladowe i wiśniowe w białej czekoladzie to kupiłem se za 20 zł i zeżarłem

Fux ja schabik i cycki to piekę, bo bardzo lubię, mogłabym żyć na samym schabie pieczonym, święta to dla mnie raj jak mama piecze tonę schabu :) dziś napewno nie omieszkam ciepłego zjeść :) Lil' serio szacun, zawsze chciałam umieć robić pompki i podciągać się na drążku ahahah :) a za słodyczami jakoś tak bardzo tęsknić nie będę, zjem ale ja [...]

oaza jest tak oddana firmie i Julianowi, ze przestala jesc obiady, tylko batoniki, zeby sie od biurka nie odrywac ;-]

mój też chowa chiipsy i batoniki, hahahaaa! ale oprócz tego je zdrowo, nawet go namówiłam i piecze sobie sam wędliny do pracy (duma z męża!) i jesteśmy w fazie negocjacji i tego, co mu mogę ewentualnie obiecać, żeby zaczął mi piec chleb... ale on ma szczęśliwy gen- ma niezłą sylwetkę i do tego moje koleżanki twierdzą, że ciacho z niego...

mam żelki,ciastka,batoniki i gołabki :-)