Pierwszy cykl wiadomo... ale pierwszy raz jest tylkoa raz:D 5-6kg przy masie 100kg za 150zl ??Hmm...............ZAPOMNIJ!! Na stacki kreatynowe ci nie starczy(no moze te proste) ale tak niestety jest im dalej jestes tym drozej. O diete nie pytam bo mysle ze jest. A do stackow i diety potrzebowalbys jakies witaminki, omege, do dietki carbo i [...]
wrzuc sobie diete z bilansem neutralnym-zero. i zacznij trenowac, pozniej dopiero bedziesz wiedzial w jakim kierunku sie poruszac dokladniej Gdzieś obliczyłem, że przy swojej masie ciała i wzroście na bilansie zerowym powinienem zjadać ok. 3000 kalorii dziennie? Może to się zgadzać, czy to jakaś zawyżona/zaniżona wartość? Wyszło mi również, że [...]
tak my o diecie bo bez diety nic ci nie da białko co myślisz że zjesz 1 kg białka to przybierzesz na suchej masie mięśniowej z 4 kg to sie lekko mylisz
nie przeczytalem ze 4 miechy dopiero chlopak cwiczy... fakt kreatyne moze sobie odpuscic narazie... ale reszta czemu nie? jak cwiczy 4 miechy to napewno nie ma idealnej diety wiec bialko / gainer podstawa... bcaa tez przydatne... a white flood by go wykopal w kosmos na treningu... nie ma znaczenia czy te suple by bral na redukcji czy przy masie... [...]
Czyli się to nie opłaca kupować z tego co widzę co jest tam napisane. A jaką odżywkę na podobe somadrolu polecacie i będą na niej będą efekty w masie mięśniowej i siły, kreatyne i białko już biorę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich jestem nowy tu wiec moge sie troche gubic ale mniejsza o to. cwicze juz pare lat z przerwami ale zawsze wracam do treningu. pracuje po 9 godzin dziennie i kupiłem sobie creatine xplode,bcaa xplode i american standard whey białko i mam mały problem jak to wszystko pomieszac zeby centy wskoczyły. zależy mi na suchej masie dzieki z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam wszystkich jestem nowy tu wiec moge sie troche gubic ale mniejsza o to. cwicze juz pare lat z przerwami ale zawsze wracam do treningu. pracuje po 9 godzin dziennie i kupiłem sobie creatine xplode,bcaa xplode i american standard whey białko i mam mały problem jak to wszystko pomieszac zeby centy wskoczyły. zależy mi na suchej masie dzieki z [...]
A czytaliście że Kolega ćwiczy sporty walki i ma 200 cm wzrostu? Przy takiej intensywności ćwiczeń i wzroście białko jest potrzebne w ilości większej niz na zwykłej masie (wiem sam ćwicze sporty walki i pytałem kogo trzeba), węgli dałem dużo, ale tez umyślnie. Sądze że dietedyk z którym gadałem ma prawo mieć swoje zdanie, nie prawda? Zmieniony [...]
Wrzuć swój plan treningowy a druga sprawa co do diety obniż białko do 120 gram , gdyż jeśli dasz za dużo białka masy nie zrobisz. Przy takiej masie ciała rozłóż sobie na 4 posiłki tak byś jadł pełnowartościowe dania , także możesz zakupić wit.D o tej porze roku jest ważna i WPC. Pozdrawiam
Moim zdaniem najlepiej sprawdzilo by sie tutaj hmb, wraz z dieta wysokobialkowa.PRzy odpowiedniej podazy weglowodanow i tluszczy oraz umiarkowana iloscia aerobow bedziesz palil tluszcz nie tracac zabardzo na sile i masie. Oczywiscie pewne straty sa nieuniknione.Mysle ze nie ma co sie bawic w kreatyna, chociaz tego sposobu nei probowalem.Jezeli zas [...]
HT 90% B/T/WW - 90/1,5/1 HT 80% B/T/WW - 80/1,5/5 PW 80 B/T/WW - 80/2,5/5 wartosci odzywcze tycza sie 100g...ilosc bialka podana jest w suchej masie... jezeli chcesz bialko wolnowchlanialen wybierz...hi-tec 90..(80 raczej jest przecietna)....jezeli szybkowchalnialen (idealne na noc..po treningu...co nie oznacza ze nie mozan go stosowac w innych [...]
doprecyzuj pytanie o co chodzi i napisz co kupiłaś, bo odzywka białkowa na 100g ma ok 75% jeśli mowa o wpc i ok 85 jeśli mowa o wpi na 100g w suchej masie. A moze kupiłaś gainera a nie białko i dlatego chcesz zwiększyć ilość białka. Napisz co kupiłaś.
Ja od siebie moge polecić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html Co do Hi Tec Anabol Protein to j/w masz tam soje. No i ? 90% białka(pewnie w suchej masie), poł na pół WPC/SPI + ~10% WPI. Dobre białko o dobrym smaku, dobrze się rozpuszcza. Co z tego że ma soje? W niczym to nie szkodzi.
Ja od siebie moge polecić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroProGen-opis639.html Co do Hi Tec Anabol Protein to j/w masz tam soje. No i ? 90% białka(pewnie w suchej masie), poł na pół WPC/SPI + ~10% WPI. Dobre białko o dobrym smaku, dobrze się rozpuszcza. Co z tego że ma soje? W niczym to nie szkodzi. Co z tego że dobre w smaku i dobrze się [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 48 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko:2/3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moje cykle trwają pół roku on na wakacje pół roku off po sezonie , brałem:(prop enan cypio tren susta deka) 8. TRENING: duże ciężary 4 razy w tygodniu codziennie inna partia + orbiterek po [...]
Ale to ma być cykl redukcyjny czy na masę? Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie [...]
Ja czy do budowy czy do redukcji zawsze daje ok 2g bialka i jest dobrze ( tzn mnie zadawala ). Przy masie bialko rowniez jest wazne ( no chyba ze dla Ciebie Pitt istotne sa tylko kg na wadze ).Ja wole sie "zmasowac" bardziej miechem niz woda i tluszczem, ale wiadomo kazdy z nas jest znawca:)