Białko i kreatyna :)

Witam. Aktualnie robię redukcję. Ważę 85 kg, 178 cm wzrostu. Do września mam nadzieję,że zejdzie ze mnie jeszcze te 5kg. I tu nasuwa się pytanie,czy moge od września/października brać białko i kreatynę lub samo białko. Jeżeli tak to jakie byłoby odpowiednie dla mnie. Moje fotki są w dzienniku treningowym w sygnaturce. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi. :)

tQx,po to jest forum,abym sie dowiedział. A skoro Ty taki pro hajter to po co tu wchodzisz :)?


DO ZAMKNIĘCIA

Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-07-30 17:52:23

a wiesz do czego sluzy bialko?

białko jest by uzupełnić braki w diecie a kreatyna według uznania

robisz redukcję czyli dieta jest dopracowana?
białko to uzupełnienie diety,więc nie kumam pytania?
kreatynę możesz brać zarówno na rzeźbie jak i masie

Tak mam dietę. Chodzi mi o to czy się nie roztyję po tym :S

poczytaj może jeszcze o odżywaniu

od białka się nie tyje/ od kreatyny co najwyżej Cie podleje

i j/w uzupełnij podstawową wiedzę bo braki są straszne

mozna przytyc dodajac bialka do diety

a czy i komu sie tu uda - zalezy od bialnsu kalorycznego, jakosci uzytych pokarmow itp...

ale w dobrą masę przytyć

hah, fajnie by bylo

mam rozumieć ze białko zmienia się w tk. tłuszczową?