BIEŻNIA

dziii bierznia zawsze działa ;) jak nie widzisz efektu to podkręcasz śrubę - jęzor do pasa o suchym chlebie i wodzie a kilogramy same lecą hehe - nie no żartuję, niech dziewczyna próbuje wszystkiego, ale myślę że bieżnia powinna tutaj pomóc, tylko niech z nią pokombinuje, sam po sobie widzę, kiedyś się wściekałem że nic nie idzie jak pedałuję na [...]

Witam.Mam na imie Karol i mam 21 lat.Od dluzszego czasu zbieram sie na powrot na silownie.Wczesniej nie bylo mozliwosci bo to klopoty w pracy i mialem bardzo malo czasu.Naszczescie od miesiaca zmienilem prace,wszystko zaczyna sie dobrze ukladac,mam o wiele wiecej wolnego czasu i pora sie zabrac za siebie.Tymbardziej ze ostatnimi czasami mam [...]

Jednak zaskoczyłem samego siebie i zrobiłem 20min aero, z tym że przerywane bo ze trzy razy do małego musiałem wstać. Później jakieś fikołki z hantlami i skręty bokiem z obciążeniem. Teraz leżę i jakiś syf od grypy piję... Bieżnia 20min z przerwami %-) Skręty boczne + Thrusters kilka minut Miska [...]

W końcu wróciłam z wyjazdu, znalazłam czas i nadrabiam wpisy :-) Miska trzymana cały czas, wrzucam dwie ostatnie bo wcześniejszych nie zapisałam. Treningi w dni kiedy nie miałam możliwości korzystania z siłowni: NIEDZIELAbieganie 1h (bez pomiaru km/tempa) PONIEDZIAŁEKbieganie 1h (j.w) Dalsze dni prowadzone jak wcześniej WTOREK rozgrzewka 5min [...]

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki.

Moje pytanie tyczy się aerobów lub interwałów. Mianowicie czy da się wykonywać jedne albo drugie w domowych warunkach? Bez sprzętu typu elektroniczna bieżnia czy rowerek stacjonarny. Wiem, że najefektywniejsze było by bieganie, ale ja po prostu nie lubię biegać, a chciałbym żeby te treningi również sprawiały mi przyjemność. Z góry dzięki. [...]

Także już jestem \-) Dwa ostatnie dni nie liczone, bez treningu - nie miałam do tego głowy. Najważniejsze, że ten dzień już za mną. I nie narzekam, rozmowa z psychologiem to fajne doświadczenie ;-) Dziś: Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-29 - 10g więcej tłuszczu mniej węgli, bo nie [...]

Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:) Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki :33 W którym [...]

Arphiel, tobie to takie szaleństwo się nalezy. No ale masz rację. Trioche miecha i jajec może nie zaszkodzi. 29/03/2013 - A 1. Przysiad: 8 x 20 kg R, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg 8 x 20 kg -R, 8 x 50 kg, 8 x 52,5 kg, 8 x 55 kg 2. Wyciskanie skos: 8 x 25 kg, 8 x 25 kg, 8 x 25 kg 8 x 25 kg, 8 x 25 kg (na maszynie), 8 x 25 kg (na maszynie) [...]

Dzisiaj niezły trening. Skos troche za bardzo wszedł na barki ale koniec konców ładnie spompowana klata i dojechany biceps :D Ciesze się bardzo gdyż dziś zamówiłem planowane suple. Jako spalacz wybrałem jednak Xtreme Thyroburn 120 kaps bo widziałem sporo pozytywnych opinii na jego temat. No i do tego: - OLIMP VITA-MIN PLUS 30kaps. - TREC Super [...]

DZISIAJ COŚ TAKIEGO: Bieżnia 5min Przysiad Wykroki MCNPN Spięcia Syzyfki Bieżnia 15min Micha 2735 http://img822.imageshack.us/img822/4733/dieta20130329.png Pieczywo z dynią, pasztetem sojowym i jajami Łosoś, paluszki krabowe, ryż Kura, tuńczyk, czosnek, suszone śliwki, koncentrat http://img189.imageshack.us/img189/8007/dsc01091og.jpg- [...]

Dzisiejszy trening 1h bieżnia 8.8km/h początkowo / teraz od 3 tyg bez zmian Waga : 58kg/57kg Obwód w biuście(1) : 85cm/82cm Obwód pod biustem : 73cm /71cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm/63cm Obwód na wysokości pępka : 78cm/75cm Obwód bioder (3): 94cm/93cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm/54cm Obwód łydki : 36cm/36cm Zastanawia [...]

Witam, za jakiś tydzień zaczynam kuracyjkę składającą się z: 20ml Tren - nie wiem jeszcze jakiej firmy bo własnie czekam na niego 20ml Propiobol Alchemia Pharma 200 tab. Wina (Strombafort)balkan Odblok HCG i Clom. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 69 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata systematycznego [...]

U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]

WL chest dips hantle skos butterfly allahy unoszenie nog w oparciu o lawke skosna 30 min bieznia Trening ok, choc braklo checi po podrozy. Miska slaba, ale dzis laduje opor %-)

WL chest dips hantle skos butterfly allahy unoszenie nog w oparciu o lawke skosna 30 min bieznia Trening ok, choc braklo checi po podrozy. Miska slaba, ale dzis laduje opor %-) Z dedykacja dla Jeffa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc0dab2cc9c4622a5e4a9a345e91a71.JPG

Sobota - 26 marca. Trening barków + triceps. Jeden z posiłków. /SFD/Images/2015/12/31/6251ea8c425a4382a68254bf3c99448e.jpg Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -90g XXL Nutrition Advanced Post Workout + 10 gram -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition [...]

WIEK: 26 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): styczeń 2013 - lipiec 2013 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): (wyjściowe 20,5% - waga 95,4)) 18,3% - waga 92,4 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-13% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening siłowy 3/4x tyg + 35-45 aerobów ( bieżnia/orbitrek na HR 125-130) Dieta [...]

http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-u-style-d220-16-km-max-120-kg-i3121674812.html Czemu cena jest taka niska ?? Coś jest nie tak z tym sprzętem ?

No każda opinia jest cenna. Co do fotki...to wiadomo, że nie oddaje tego jak jest w rzeczywistości ale jakiś pogląd jest. Fakt jestem bardzo niezadowolony przez ten uraz barku. Teraz staram się to nadrobić...tylko pytanie jak ułożyć trening, żeby częściej trenować klatkę ale jej nie przeforsować. Co do mojego planu to wygląda on następująco: [...]