Arthass

lol, mam na to ostatnio fazę przy bieganiu :P https://www.youtube.com/watch?v=yIVRs6YSbOM Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-16 00:09:29

[...] wrażenie na wynik suplementacji, bo Twoja dieta nie ma możliwości dostarczyć takich ilości magnezu, cynku czy miedzi. Witamina D standardowo niedobory, do suplementacji. Chyba, że zamierzasz jadać śledzia 3 razy w tygodniu. Ale to i tak może być mało przy niewystarczającej syntezie słonecznej. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-26 09:22:14

[...] no ale...każdy ma prawo wyboru. Owszem, pesto zazwyczaj to tandetny olej słonecznikowy w składzie, cukier, dziwne mieszanki i sól, plus kilka E. Także...ja zdecydowanie wole swój. Nie dość, że smaczniejszy, to wiem, co w składzie. Arthass, czy ten olej, to nie czasem olej z firmy Bio Planete? Coś chyba miałam, ale za jakieś 15zł kupiłam.

[...] Koszty są oczywiście uśrednione, a zawartość odżywcza na podstawie rekomendowanych dziennych ilości. Warto zauważyć, że najbogatsze źródła witaminy E są mało opłacalne w tym ujęciu, gdyż zwykle to oleje i zwykle zawierają jedynie witaminę E i czasem A lub K, ale raczej niewielkie ilości. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-01 17:07:16

20g to prawie pół szklanki szczypiorku :) ~7 łyżek Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-04 15:08:47

Ja nie smażę (mam urządzenie do pieczenia na gorącym powietrzu), a jak smażę to na kokosowym, ewentualnie smalcu. Podlinkujesz do tego urządzenia?

@Arthass - Ty to masz pełną gamę sprzętów kuchennych w domu %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-08 17:18:28 Widzisz, jestem trochę leń jeśli chodzi o siedzenie w kuchni - nie to, że nie lubię, po prostu szkoda mi czasu :P A jednak bazowanie na fast-foodach - nie dość, że w moim przypadku odpada, bo od razu jelitka dają znać, to dodatkowo [...]

Jasne, Arthass :-) Ja to rozumiem, tylko dostrzegłem, że jesteś fajnie wyposażony w kuchni, na pewno to się ceni i wiele ułatwia

[...] Sprzęt moim zdaniem świetny, ale cena w okolicach 1000zł nieco przesadzona. PS. Niewątpliwym plusem w porównaniu do konwencjonalnego piekarnika jest oszczędność energii. Piekarnik musi się nagrzać, a jest to zwykle spora przestrzeń. Tutaj wystarczy 3 minuty na rozgrzanie do 180-200 stopni. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-11-08 22:06:37

Oczywiście, Arthass! Nazwy powinny być możliwie klarowne, a te wszystkie zagrywki producentów nie są przypadkowe i prawo na to niestety zezwala... Nazwa produktu powinna być przejrzysta i jasna dla przeciętnego konsumenta, a nie jakiegoś super wyedukowanego dietetycznie językoznawcy, rozróżniającego w biegu niuanse słowne... Nie doczekamy się tego [...]

Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]

Różnica w zawartości wit. E w oleju laskowym, a oleju słonecznikowym wysokooleinowym jest znikoma, a różnica cenowa może być duża. Jeśli patrzymy na kwestię opłacalności to 100% wit. E z oleju słonecznikowego wysokooleinowego kosztuje średnio 1,45zł, natomiast 100% wit. E z oleju laskowego ~3,40zł. Czy warto dopłacać ponad 2x więcej za około 4% [...]

[...] masz 1/3 dziennego zapotrzebowania na mangan... Kwas foliowy i pantotenowy może się przydać. Żelazo zwykle nie jest problemem u osoby spożywającej produkty zwierzęce. Jak widzę suplementację? Ja zawsze widzę ją tak, że wolę odrobinę zmienić dietę i zalecić tylko te potrzebne suplementy. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-26 11:40:40

(...) fruktozy polecam w ogóle nie spożywać, bo jest bardzo szkodliwa (...) Czy mógłbyś rozwinąć?

[...] Tak naprawdę jest to cukier nam do niczego nie potrzebny. Nasz organizm funkcjonuje na glukozie. Fruktoza jest mu zbędna. Poza tym glukoza wchłania się praktycznie w 100%, chociaż lepiej spożywać produkty na bazie węglowodanów złożonych (skrobi), żeby uniknąć insulinowej huśtawki. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-13 23:58:31

[...] mainstream podchwycił a "establishment" wprowadził zalecenia. Nie, żebym namawiał kogoś do jedzenia tony bogatych źródeł cholesterolu, ale nie ma też co popadać w tej dziedzinie w paranoję, bo nie ma na te wszystkie "mainstreamowe afery" żadnego jednoznacznego potwierdzenia w badaniach. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-04 11:28:22

[...] to w drugą stronę. Największy wpływ na choroby układu sercowo-naczyniowego mają PUFA, a konkretniej stopień ich utlenienia. Podczas dużej podaży PUFA warto też supelementować jednocześnie jakiś silny antyutleniacz osłonowo, gdyż PUFA mają również tendencję do łatwej oksydacji endogennej. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-05 21:32:40

Arthass; dziękuje za odpowiedź. Jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i umiejętności rzeczowego jej przekazania. Rozumiem, że nie można dać sztywnych ilości, do tego dla każdego organizmu będą one inne, ale zakładając spożycie 3500kcal ile przy tym może być gram błonnika by było bezpiecznie i nie przesadzić? Choćby jakiś przedział... Albo procentowy [...]

[...] powstałe na skutek wprowadzenia danego ograniczenia. A jak na razie ja tutaj widzę jedynie takie powyrywane, chaotyczne "flashe" z Twojej diety i jedyne co mogę stwierdzić, to to że niektóre rzeczy wyglądają po prostu - ale tylko w tym ograniczonym kontekście jaki widzę - bardzo skrajnie. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-26 01:28:05

[...] przypadki szczególne, które trzeba rozpatrywać indywidualnie. Również kiełki rzodkiewki wykazują bardzo korzystne działanie na wątrobę. Hodowla kiełków jest banalnie prosta. Wystarczy duży słoik gaza/jakaś drobna siatka + gumka do przytrzymania siatki. Kiełki są zwykle gotowe już po 3 dniach. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-10-25 05:33:16