Agnese

[...] Tym razem bez aero i bez interwałów, więc tak jak na masie powinno być :-D Nastepnym razem spróbuję, czy wróciła mi już siła na tyle, żeby się 1 raz podciągnąć normalnie, jak kiedyś. I tak jest lepiej, bo dałam radę z rozbiegu i podskoku podciągnąć się o 2 razy więcej niż ostatnio. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-31 17:18:28

[...] tych 180 g ww, a jednocześnie nie przesadzić z białkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/080d3c14e0f94431b4329a68a2ea92f9.png Jeszcze mogę coś poprawić, jakby ten wykminiony przeze mnie rozkład był do bani. Mam nadzieję, że jutro w pracy szybko i sprawnie pójdzie i zrobię trening przed posiłkiem nr 2. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-01 17:23:11

[...] chyba za bardzo przyzwyczaiłam się do miski redukcyjnej i teraz jedzenia jest naprawdę duuuużo :-) No i natrafiłam na jeden dziennik, w którym laska ponad 170 cm wzrostu miała 2000 kcal na zero i mnie to zastanowiło, czy to aby nie za dużo dla mnie - marnych 156 cm. Poczekamy...zobaczymy... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-05 18:48:21

[...] Dość konkretnie bolało :-( Tak sobie myślę, że może tam jakiś mięsień został mocno poruszony podczas poprzedniego niby lekkiego treningu (heh...chyba za wcześnie narzekałam, że nie jest ciężki), bo raczej nie od treningu na nogi. Ale ból taki inny niż zakwasy i taki "niemięśniowy." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-13 17:26:28

[...] radę..heh..pewnie przez to, że ćwiczę, a on ma pracę typowo siedzącą i zero aktywności poza nią). Heh...poza tym nie zrobię ani jednej pompki na jednej ręce {{:-( A wytrzymki z pompkami nawet nie próbowałam przy moich marnych 8 na raz ostatnio.Heh...co też Ci faceci po pijaku nie wymyślą }:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-14 20:46:52

[...] nikt mnie nie skrytykował, ale jeśli nie powinnam tak robić napisz. WYMIARY - NIEDZIELA (15 WRZEŚNIA 2013) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72cd876212664f9687206834f36ac149.png Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180. Wymiary wyjątkowo w niedzielę, bo nie chciałam po imprezie się mierzyć. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-15 11:47:36

[...] się dłuuuugo uczyć }:-( Ja w moim tempie może za kilka lat będę gotowa }:-( I to nie tak jest, że nie czytam, bo tak mi sugerowano. Czytam...szukam...ale miałam też sugestie, że zgapić czegoś tak po prostu z czyjegoś dziennika nie mogę. Znając życie teraz mam zły trening i złą dietę heh :-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-17 06:45:59

[...] bez zadawania pytań, a Ty podjęłaś decyzję o przeniesieniu, za którą w sumie jestem Ci wdzięczna };-) Tylko tak mi głupio trochę, bo to Ty mnie przeniosłaś do Ladies Sport i można powiedzieć, że zawiodłam. No chyba, że telepatycznie wyczułaś, że jednak wolałabym mieć pomoc w Ladies Fit :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-18 17:11:12

[...] 15:00, bo wieczorny posiłek standardowo bez ww. TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 PUSH (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf63cad84db7424ba675677e6399942f.png Z pompkami w seriach nadal masakra. Może powinnam je na coś zmienić. W weekend poczytam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-19 17:34:58

[...] a on go zwykle miał jeszcze na kolację ;-] Oczywiście mam w głowie Twoje słowa, że 80% diety ma znaczenie i częściej niż na początku dziennika się przełamuję na jakieś odstępstwa (np. ostatni winogronowy dzień) ;-D Heh...muszę brać przykład z siostry. Ona luźniej do tego wszystkiego podchodzi. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-20 18:26:17

[...] NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, kombucha, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), herbata oolong Bao Zhong WARZYWA: kalarepa, pomidory koktailowe i zwykłe, kalarepa SUPLE: Omega-3 Jutro z rana mierzonko :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:13:07

WYMIARY: SOBOTA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a2df8b397e847759341daa6ff0865a8.png Na codziennej misce ok. 2000 kcal, BTW: 120/80/180. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-21 07:17:19

[...] ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie robiła :-) W ogóle jakoś dzisiaj się strasznie zmachałam, zadyszałam i w ogóle na tym treningu. Może jakiś udział w tym miało to, że do moich rodziców przyszli goście i musiałam sobie wszystko wynieść do wąskiego korytarza, gdzie grzał grzejnik. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-22 18:58:24

WTOREK (24 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e640c8ff31974b3788e30ac14204db74.png POZA MISKĄ NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda WARZYWA: pomidory, papryka, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki) SUPLE: Omega-3 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-25 15:58:37

[...] że trzymam się zdala od glutenu i moczę orzechy i jest zupełnie ok. Zero symptomów bakterii, czy czegokolwiek. Nie wiem, czy jest sens robić coś więcej skoro na mojej standardowej misce czuję się super i żadnych objawów nie mam (więc nie ma czego łagodzić), a przede wszystkim nie tyję :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-09-26 17:33:47

[...] bo pochłaniam ich naprawdę mnóstwo. Do wszystkiego dodaję, do czego się da :-D Mój organizm przyzwyczaił się do tych kcal, bo nie czuję głodu nawet jak zbliża się pora posiłku i nawet w dni treningowe, kiedy na poranne posiłki mam mniej jedzenia, bo trzeba zostawić na posiłek potreningowy :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-02 16:36:05

[...] z sugestiami tutaj: http://www.aworkoutroutine.com/the-muscle-building-workout-routine/ Zmieściłam się w godzinie razem z rozgrzewką i rozciąganiem potreningowym, więc jest dobrze :-D Dziś zakwasów nie ma, ale jeszcze nic nie wiadomo, czy mięśnie nie odezwą się z opóźnieniem, czyli jutro. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-03 06:49:16

[...] hanging leg raises, czyli próbowałam unieść nogi wisząc na drążku, ale pełny zakres ruchu dam rady powtórzyć tylko 1 raz (być może rozbujana delikatnie byłam)...reszta to ok. 1/3 zakresu ruchu. Męczyć to tak, czy czymś zastąpić? Plank kończę w momencie, gdy moje ciało dostaje "trzęsawki." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-04 17:45:28

[...] nowe. Jest sens w to inwestować? 2 lata temu miałam badany testosteron i prolaktynę i wynik był w normie. Powtórzyć badania? Kurcze...a może te warzywa krzyżowe jednak mi szkodzą i tak to się objawia? {{:-( HELP 88-O Chcę poznać wasze zdanie, zanim czegoś się naczytam na ten temat w necie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-10-06 16:36:12

Agnese z pieprzyka lepiej włosów nie wyrywać. Nie warto podrażniać takich spraw