Agnese

[...] 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, lampka wina wytrawnego do obiadu WYTRZYMKA "Miękkie nogi" Czas: ok. 15 minut Lało się ze mnie strasznie i z burpee już ledwo dawałam radę. Samopoczucie: :-D Po wczoraj mam bardzo delikatne zakwasy pupsona, w sumie to wieczorem się nasiliły trochę. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-10 15:28:44

Tylko Agnese juz miala 6 cm w biodrach mnjej bez problemu ,ale niestety najprawdopodobniej przesadzila z ziolami, bo trudno mi inaczej ten nagly skok tylko w tym miejscu wytlumaczyc

[...] raz w jedną raz w drugą stronę, a biust zaczął rosnąć jak szalony od końca grudnia. Jeszcze co do mojego treningu: jakby się po feriach okazało,że jednak się przeliczyłam z czasem i nie dam rady tyle robić to, czy można np. robić dni: Klatka i plecy oraz Barki i ręce wymiennie, co 2 tygodnie? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-01 07:18:29

[...] straciłam odporność przez brak kontaktu ze świeżym powietrzem. Wcześniej biegałam raz w tygodniu, a odkąd spadł śnieg to oprócz tego jednego dnia na snowboardzie to mój kontakt ze świeżym powietrzem to było kilka kroków do samochodu i z powrotem no i otwarte okno w czasie treningów }:-( Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-04 15:36:43

[...] ciało na koniec ferii. Ostatnie 30 sekund truchtu to był marsz, bo nie dawałam rady. Przy bieganiu dopiero odczułam, że plyo poszło w pupę. Najgorzej było jakieś 10 minut po interwałach...rozbolały mnie mięśnie brzucha. Dziwne :-> Musiałam się położyć i odetchnąć przed zjedzeniem czegokolwiek. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-15 13:55:57

[...] Napoje: różne herbaty, woda filtrowana + cytryna Ostatnio chciałam sobie sprawdzić, ile wypijam w ciągu dnia, bo wszyscy w pracy mi zawsze mówią, że straaasznie dużo piję i średnio jest to ok. 3-4 litry,a jak mam wolne to pewnie więcej, głównie herbaty 88-O Sama się zdziwiłam, że aż tyle. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-18 21:25:17

[...] boleć, tak jak mi mówiła dentystka. Z drugiej strony tata wypytał u innego dentysty, że im wcześniej, tym lepiej, żeby stan zapalny się nie zrobił. Aha...i z tego, co tata się dowiedział zwolnienia na to nie ma, ale może prywatni nie mogą dać. Nie wyobrażam sobie po czymś takim iść do pracy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-02-27 17:32:51

[...] mandarynki, ogórki kiszone 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika),masło, brukselka 3.Dziki łosoś, mleko kokosowe, ziemniaki, kalafior 4.Jajo, kapusta kiszona Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty, woda filtrowana Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-07 18:08:13

[...] sama, chyba, żebym planowała powiększenie rodziny to TSH trzeba zbić poniżej 2 i wtedy mam przyjść od razu. Następna wizyta 20 listopada 2014. Przekopałam moje dzienniki i wychodzi na to, że ostatnio u endo byłam w czasie konkursu, w maju 2013, dla porównania wyniki: TSH 1,391 ulU/mL (0,35-4,5) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-03-31 19:32:58

[...] snu, chociaż nie wykluczam, że to mogło pogłębić wszystko. Ale muszę przyznać, że uspokoiłaś mnie trochę };-), że takie coś po imprezie może być normalne. Dziękuję ;-] Czekam spokojnie aż przejdzie. Przyznaję...spanikowałam, ale jak tu nie spanikować, jak pierwszy raz ma się takie objawy :-> Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-06 07:28:42

[...] wykorzystam jak najbardziej produktywnie się da na treningi ;-] Pytanie: Chciałabym się upewnić, co do rampy. Lepiej jest robić przerwy pomiędzy seriami, czy bez przerw? Nie mogę sobie przypomnieć, jak robiłam kiedyś, a wyczytałam różne informacje. Dzisiaj robiłam 60 s przerwy pomiędzy seriami. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-08 21:00:30

Agnese, zwykle siedze cicho ale... Patrz ile osób do Ciebie zagląda: Obli, Martucca, Saida, Ruda, Bubu - wszystkie zwracają Ci na coś uwagę, ale Ty i tak wiesz lepiej - przynajmniej tak to wygląda - piszę to jako osoba przeglądająca Twój dziennik. Teraz sytuacja jest podobna - zwrócono Ci uwagę, a Ty to skwitowałaś zarozumiale: 'spodziewanego [...]

Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu. Poczułam się wywołana do tablicy. :-)) Ale żebyś znów nie musiała przeprowadzać analizy mojej wypowiedzi na 1,5tyś znaków %-), to będzie krótko. Przede wszystkim to: [...]

[...] ręcznikiem papierowym. Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, wino wytrawne do obiadu, yerba mate, herbata na gardło Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, cebula, kalarepki,brokuł gotowany AKTYWNOŚĆ: Machania na nogi x 25 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-04-26 07:53:44

[...] 3a. Wypady 24,5 kg x 10, 29,5 kg x 10, 34,5 kg x 8 (+ 3 powtórzenia) 3b. Pompki max 12 x, 10 x, 7 x (+ 1 powtórzenie w każdej serii) 4a. Plank 3x max 9 sekund,8 sekund, 7 sekund 4b. Woodchopper 5 kg x 10, 7 kg x 10, 9 kg x 8 (+ 1 powtórzenie) + Aero: 15 minut, dość szybka jazda na rolkach Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-03 09:42:34

[...] Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: czarna herbata aromatyzowana, woda filtrowana, napar imbirowy, kombucha Warzywa poza miską: mnóstwo rzeżuchy, mnóstwo sałaty, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, pomidory, papryka, por Z obiadem powtórka z wczoraj. Pycha :-D AKTYWNOŚĆ Machania na nogi x 25 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-06 20:29:49

[...] wino wytrawne do obiadu, mnóstwo kombuchy Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy, kalarepa, papryka, warzywa na patelnię (marchewka wpisana w miskę + groszek, por, cebula, pietruszka itp.), niemal surowy brokuł (nie miałam czasu dogotować) AKTYWNOŚĆ Machania x 25 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-05-12 20:16:03

[...] jednorącz w oparciu o ławkę 2x 12; 1x 12: 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12 (pieczenie jest, ale trzeba tu dołożyć) 8.Wyciskanie francuskie oburącz 2x 12; 1x 12 7,5 kg x 12, 7,5 kg x 8, 6,5 kg x 12 + Aero: 15 minut, skakanie na skakance na świeżym powietrzu, freestyle + Machania 3 x 20 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-04 20:58:02

[...] lało się ze mnie strumieniami dosłownie, chociaż na pierwszy raz ciężary dobrałam w miarę rozsądne. Moje "zmulenie" zupełnie minęło. Już w trakcie treningu przypływ energii :-D Ostatnio trochę przesadziłam, bo miałam nie robić na początku tych ostatnich serii, więc dzisiaj jest poprawa :-D Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-07 08:30:25

[...] napar imbirowy Warzywa poza miską: cebula, sałata, kalarepa,rzodkiewka, boczniaki,brokuł gotowany Organizm się przyzwyczaił do nowej miski. Głodna nie chodzę :-D AKTYWNOŚĆ Interwały na skakance 3 x: 30 s. high knees max vs 30 s. wolne skakanie (nogi odmówiły mi posłuszeństwa) Machania 3 x 20 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-09 21:01:58