Agnese

[...] wiadomo co jak co, ale moja kochana Shrimp z całego mojego wywodu wypatrzyła to małe niewinne zdanie }:-( |-). Na Ciebie zawsze mogę liczyć };-). porandojin ano jestem %-). Agnese będzie mi miło. Arphiel hej,hej ;-). zocha_samocha również życzę szczęsliwego 2014 r. Dziękuję};-). filonka fajnie, że zaglądasz od czasu do czasu ;-). agatha38, [...]

Dzięki Agnese, z pewnością się nie poddam :-) Uparta istota ze mnie :-) Z tymi udami to najgorzej u mnie jest niestety... Ja Ciebie od dawna z ukrycia podglądam, również życzę Ci powodzenia! Mali tak, w MC jest siła :-) Dzisiaj na zajęciach, na których byłam zawstydzałam facetów, bo robiłam z takim samym ciężarem serie jak oni (60kg) :-) [...]

Dzięki Agnese, również życzę Ci powodzenia :-) Tak sfd do zdecydowanie jedno z najlepszych i z pewnością najzdrowszych uzależnień :-) Obliques dziękuję bardzo za informację, tak zrobię. Wychodzi rozkład BTW 100/55/150. A jaki trening proponowałabyś, abym robiła po przerwie? Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-03-26 08:44:33

[...] sie bać Kokosik };-)) };-) ten pasuje do mnie i mojego planu . Zakładam folwark zwierzęcy delfinka,shrimp2, jeż.pigmejski,Miodowa, Pica Pica wchodzą bez biletów sophie,Agnese,dorotkastokrotka,hasadaję Wam zniżkę 99% bo Wasze awki są mylące };-) małgorzatap i veronia- mam kompleksy u Was spamować bo tak fajnie prowadzicie wasze dzienniki [...]

Dziękuję dziewczyny! :) Czikita, ja Ciebie czytam od początku :-) Agnese, jeśli mam być szczera, Twoje dzienniki były moją główną motywacją, dlatego bardzo się cieszę, że zaglądasz :-) Po wczorajszym treningu A pierwszy raz dopadły mnie zakwasy w przywodzicielach ud. Dzisiejsza dieta: Do każdego posiłku warzywa. [...]

Obli tak właśnie zrobię :-) Agnese tak sobie myślę, że w sumie to też dosyć często mam wzdęcia. Myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Zaczynam więc rozglądać się po bezglutenowych przepisach :-) Tak się zastanawiam co mogę dać do omleta zamiast owsianych, bo bardzo się przyzwyczaiłam do omleta na śniadanie i jem go [...]

Dzięki Agnese za rady, tak zrobię :-) Dzisiejszy poranny trening: 1. MC 20kgx15 50kgx10 2 serie 60kgx8 70kgx4 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx10- 2 serie 50kgx8 60kgx6 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx8 20kgx8 20kgx7 20kgx6 4. wiosło sztangą 35kgx10 2 serie 35kgx8 2 serie Interwały na orbim: 2 min- [...]

Witaj w klubie małych gruszek i powodzenia};-) Zaczynałam od bardzo podobnych wymiarów. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-29 10:42:50

Żeby nie spamować u Agnese. u Lalus w dzienniku (w trakcie trwania rzeźby, żebyś nie musiała czytać całego dziennika jak by chciała poszukać ;-) ), Obliques o tym pisała, że alko "zatrzymuje" chudnięcie, więc jak nie ma konieczności to lepiej nie pić ;-)

[...] decyzji :-) Attika ten mój chleb kukurydziano-gryczany jest właśnie bezglutenowy ;-) W przepisach Lady w kuchni są i inne przepisy na chleby bezglutenowe na zakwasie, choćby Agnese na gryczany. Ja chciałam docelowo przejść na gryczany lub jaglany albo ich mieszankę, a ta kukurydza to miała być tylko tańsza wprawka, ale wyszedł taki dobry, że na [...]

Wszystkiego najlepszego};-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-28 15:24:51

[...] A poza tym: - kawy nie musisz wpisywać, ale nie pij jej za dużo - papryki, szpinaku, pomidora, fasolki szparagowej tez nie liczysz Wyrzuć: mleko w proszku Sama jestem na diecie bezglutenowej, wiec moze sie nie znam, ale ta maka pszenna też tak średnio robi, tak samo, jak wafel pszenny. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-07 11:37:05

Gratuluję niesamowitej przemiany };-) i podziwiam za włożony wkład pracy. Miodzio:-D Tak jak ktoś już wcześniej napisał urosłaś i zeszczuplałaś jednocześnie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-01-04 17:52:53

[...] Trochę kosztuje, ale jakby nic innego nie pomagalo zawsze jest alternatywa. Ewentualnie tutaj moglabys zapytac, czy nie ma szans, ze będą mieli, bo tu tez mozna kupic ich preparaty: http://poliquinpolska.pl/pl/c/PROZDROWOTNE/20/6 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-06 11:28:37

[...] oolong Ti Kuan Yin OGÓRKOWY PROBLEM Nie wiem, co może być nie tak z ogórkami, które na 100% nie były pryskane (od mamy mam), ale po zjedzeniu dość dużej ilości trochę mi ciężko na żołądku było. Nie wiem, czy przesadziłam z ilością, czy ogólnie ogórki należą do produktów sprawiających problemy. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-03 10:16:40

[...] dzisiaj gościła w moim menu. Robiłam porządki i ją znalazłam, więc postanowiłam coś zjeść innego na śniadanie dla odmiany. U mnie standard to inne kasze, płatki owsiane, quinoa itp. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20fb33d4136e46909de3571d467c5b32.png Bardzo delikatne zakwasy na łydkach. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-29 10:19:25

[...] Po tym, jak mnie wczoraj uświadomiłyście, że teraz mam działać zupełnie sama bez niczyjej pomocy przeglądnęłam moje notatki z przeczytanych artów i dzienników i mam jakiś tam zarys, co robić w niedalekiej przyszłości. Zobaczymy jeszcze, jak z wymiarami będzie w sobotę i napiszę, co wymyśliłam. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-01 18:43:43

[...] miałam babskie spotkanko u mnie w domu no i wpadło poza miską kilka orzechów i śliwek :'-( Heh...normalnie na imprezach nie mam nawet ochoty niczego jeść, no, ale jak jest zdrowo to aż kusi za bardzo }:-( jak stoi przede mną wielki talerz orzechów. Dzień zupełnie beztreningowy z braku czasu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-27 19:57:17

[...] POZA MISKĄ NAPOJE: herbata oolong Bao Zhong,przefiltrowana woda, kombucha WARZYWA: pomidory, czosnek, cebula, kalarepa, ogórek świeżo kiszony, papryka - różne kolory SUPLE: Omega-3 OBWÓD NA NOGI I PUPĘ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0b6006b3234d05929424d31ceb3f47.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-30 14:10:45

[...] takie wartości w cm przypominam sobie to, co napisała Saida: "(...)da się taki niski BF utrzymać jak najbardziej (...). Warunkiem jest systematyczna praca, a nie docinanie na siłę. I jeden warunek: więcej mięśni=większy metabolizm=łatwiejsze utrzymanie niskiego BFu, nawet pomimo "grzechów." Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-08-31 09:50:11