ABS a ABS2

A więc moim priorytetem jest masa. Teraz kończę FBW 3x w tyg i za jakieś 2 tyg zaczynam splita 3 lub 4x w tyg. Chciałbym dorzucić do tego abs 2 i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg Starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu [...]

Witam Planuje cykl na mase a przy okazji bede chcial redukowac tluszcz. Suple ktore bee stosowal to n.o.k.o. 20gram przed t cm3 w dt caps po trenie w dnt 4 caps bo bieganiu venom 1 caps kazdego dnia dieta +500 kcal wartosc 3050 ma kg masy ciala bialko 2,3 tluszcz 1,2 ww 4,6 A oto trening ktory chce stosowac podczas tego cyklu tydzien 1 2 [...]

ja już nic nie kapuje...chce jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha tak że jak ktoś mi przywali to nic ale nie wiem w końcu co wybrać...000Qba000 pisze :zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci [...]

[...] w piłkę nożną, do tego wf w szkole i od dzisiaj mam zamiar zacząć regularnie biegać około 3-5km dziennie. Żadnych diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie [...]

Witam. od dwóch lat ćwiczę mięśnie brzucha, wykonywałem różne plany treningowe: zwykle brzuszki,spięcia,abs2 obecnie wykonuje plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich [...]

Witajcie. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Moim celem jest osiągnięcie tzw. sześciopaka. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu abs 2. Bez napinania widać dosyć dobrze 4 mięśnie, a z napięciem wszystkie 6, z czym 2 najwyższe nie zbyt wyraźnie. Mam troszkę tłuszczyku na brzuchu, udach. Chcę się go pozbyć. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg [...]

Witam. od dwóch lat ćwiczę mięśnie brzucha, wykonywałem różne plany treningowe: zwykle brzuszki,spięcia,abs2 obecnie wykonuje plany treningowe na Youtube 8 min ABS level 2 Do tej pory ćwiczyłem mięsne brzucha codziennie przez 7 dni... I zastanawiam się czy mięśnie brzucha powinny mieć jakiś dzień przerwy? Generalnie jestem zadowolony ze swoich [...]

Mam pytanie odnosnie treningu ABS2, bardzo bym chciala zrobic ten trening , ale niestety nie posiadam drazka ani mozliwosci zastapienia go czymkolwiek, w zwiazku z czym mam pytanie,.. czy robienie ABS bez drazka ma jakikolwiek sens?, czy jesli zastapie cwiczenie na drazku samymi wznosami nog to czy tez osiagne jakies efekty, poniewaz moim glownym [...]

Witam :) mam pytanie takie : otóż od 2 miesięcy robię 5 razy w tyg abs (8 min youtube) i 2 dni mam regeneracji . Od przyszłego tyg mam zamiar zacząć ABS2 z drążkiem i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź : "Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

Chcialbym zeby osoby ktore cos wiedza o cwiczeniach napisaly mi czy dobrze cwicze. Otóż mój trening wyglada nastepujaca 1 dzien - tylko cwiczenia na drazku + abs 2 7 seri po 5 powt 15 sek. przerwy - nachwyt 7 seri po 5 powt. 15 sek przerwy podchwyt 5 seri po 4 powt. głowa przed drazkiem abs2 2 dzien - pompki 4x30 20 sek przerwy zwykle 4x25 15 [...]

Witam. Zaczelem cwiczyc abs 2 po skonczeniu 6 weidera. Miesnie mam mocne i tylko chcialem zrzucic troszke tluszczyku z brzucha. Nie mam w posiadaniu drazka potrzebnego do zrobienia abs2 i zastapilem to innym cwiczeniem. Czy to bedzie jakis problem przez ktory nie spale tluszczu? I troszke zmienilem plan na nastepujacy : Ćwiczenie 1 - Wypchnięcia [...]

[...] efekty poprawy kondycji i ogólnej wydolności organizmu ? Od 2 tygodni jestem na "diecie" 5 posiłków dziennie , 2 l wody , owoce warzywa. I jeszcze chciałem dopytać czy mógł bym dodać to tego wszystkiego jakieś ćwiczenia na brzuch (ABS , ABS2 lub A6W) ? Widać u mnie mięsnie na brzuchu lecz bardzo słabo przez ten tłuszczyk. Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam, jestem nowy na tym forum, jak zapewne widzicie... I mam do was parę pytań. Na początku parę informacji: Wzrost: 185cm Wiek: 14 lat Waga: 73kg Zdjęcia : http://img692.imageshack.us/gal.php?g=dsc00216s.jpg Uznałem, że czas ruszyć szanowne cztery litery i spalić tą cholerną oponkę... Zamierzam chodzić na treningi siatkówki (środy i piątki) i [...]

[...] obydwu programów podczas pracy nad brzuchem? Potocznie uważa sie brzuch za mięsień najszybciej regenerujący się, dlatego zastanawiam się nad zestawem: rano - godz 6.30 - ABS 2 wieczorem - godz 20.00 - a6w W teorii obydwa programy ukierunkowane są na inne cele - a6w to bardziej rzeźbienie i aerobowy trening, natomiast imho abs2 głównie [...]

Witam,was Panowie i Panię, otóż ciekawi mnie wasze spojżenie na ten temat,chcę sobie zakupić ten oto przyrząd i co myślicie o nim. Wiem że bez odpowiedniej diety powiązanymi z ćwiczeniami siłowymi oraz aerobowymi to moge to sobie wsadzić wiadomo gdzie. Chodzi mi oto czy tzw "kołyska" pomoże mi w określonym celu jakim jest "dobra tarka" na [...]

Witam cwicze na siklce juz jakies 1,5 roku z przerwami, na 173cm wzrostu waze 62kg, niestety mam tez troche sadelka na brzuchu...w okresie zimowym cwiczylem troche abs2, teraz troche abs 8min cwiczę, gdzies w kwietniu za a6w chcialem sie wziasc...jednak moj problem to sadleko. nie mam duzej nadwyzki kcal , w niektopre dni nawet mam malutki [...]

witam. Mam zamiar wykonywać ABS2 w domu. Nie rozumiem 1 rzeczy. http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html na tej stronie w harmonogramie ćwiczen jest opisanie przejścia z poziomu 1 do 2 a gdzie reszta poziomów? Kiedy mam np przejść na poziom 4 czy 5?I jak mogę zastąpić WZNOSY ZGIĘTYCH KOLAN W ZWISIE? Nie mam na czym się zawiesić ;] pozdro [...]

Siemanko, takie małe i szybkie pytanko, słyszałem że tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 30 min treningu, mam trochę tego tłuszczu który chce spalić i narazie chce ćwiczyć w domu, mam tylko rower stacjonarny i pomyślałem o abs2 + aeroby... Kolejność wykonywania tych ćwiczeń jest obojętna jak chce spalić tłuszcz z brzucha i dopiero potem budować te [...]

witam. jakis czas temu robilem a6w, jednak po 2 tyg zrezygnowalem, potem przezucilem sie na abs2, i to bylo to, robie go od wakacji, jestem na 3 poziomie i juz troche rozwinalem brzuch.Jednak teraz chcialbym na miesiąc przezucic się na abs 8, jednak chcialbym robil go czesciej, zebym czul rpace miscni, no i wlasnie ile razy w tygodniu moge go [...]