SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

96 kg i nie wiem

  • [...] wygląda to następująco: liczba kalorii: 2891, liczba białek: 217 g, 30% kalorii, liczba węglowodanów: 289, 40%, liczba tłuszczy: 96 g, 30%. W dni, w które wstaję wcześniej będę spożywał 6 posiłków, a w te kiedy sypiam dłużej 5. Podział na energię dostarczaną z poszczególnych posiłków wygląda tak: W dni z 5 posiłkami: I posiłek-25% II-10% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2006-02-05 19:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na definicje miesni prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiec najpierw o mnie wiek 21, staż obecnie 8 miesiac, rok wczesniej 1,5 roku z przerwami, dieta jest, waga 96 kg a z obwodow pamietam lape 41 cm, przebyte cykle ok 3 na monohydrantach a w ost 8 miesiacach jeden z nitrobolon energizer i xpand recovery, oba cykle b. dobrze wyszly. od zawsze robilem mase gdyz bylem kiedys szczuply a teraz chce zrobic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2008-08-16 23:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zamiarem odbycia pierwszego cyklu na winku. Mam do wyboru albo 2mg capsy albo 10mg chciałbym zrobić dość lajtowy cyklik ze 100tabsów 2mg, bądź z 50tabsów 10mg. Do końca nie wiem czy te 10mg nie będą za silne jak na pierwszy raz. Do meritum, prosiłbym o rozpisanie dawkowania che to połączyć z no-shotgunem bądź dorianem przed treningowo, do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-01-16 22:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć z taką wagą??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 23 lata, waże 96 kg. Wiem, żę zapuściłem sie za bardzo. Wstyd jest iść na basen, sie rozebrać, czy pokazać dziewczynie. Tłuszcz odłozył mi sie najbardziej na klatce- cycki jak u laski, no i na brzuchu. W końcu nadszedł czas, gdy postanowiłem wziąć się za siebie. Od 2 tygodni zacząłem biegać- 1min biegu, 1 min marszu i na razie robię 10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2014-11-02 12:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótka wycinka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Klatka: 80 kg MC: 120 kg Przysiad: 120 kg Czas cyklu redukcyjnego 7-8 tygodnii Planowana dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania. Trening Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem 60 min żeby szybciej wejść w ketoze. Do aero zaliczam trening brzucha i trening metaboliczy Tabata oraz trucht. 1 FBW Aero 60 2. Hiit 3. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2012-05-18 00:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksować czy nie ???

    Temat
    Doping

    Mam pytanko! Na początek napiszę, że mam 24 lat 86 kg (pół roku temu 96) nie trenuję od 4 lat. Zaczełem pakować jak miałem 15 lat i ważyłem 54 kg. Zaznaczę, że mam 172 wzrostu, po 3 latach treningu całkiem fajnie wyglądałem, przed maturą miałem 82 km i 42 w łapce. Oczywiścię nie będę ściemniał, że nie brałem (próbowałem takich koksów jak: metka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2003-12-01 13:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w odchudzaniu i terningu fbw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, jestem nowy na forum. Od kilku dni skrupulatnie przeglądam tematy dotyczące spalania zbędnego tłuszczu, a wiec do rzeczy. Mam 18 lat ważę 96 kg, mój wzrost to 187. Chcę w koncu zacząć robić coś dla siebie wiec pragnę zainwestowac w domową siłownie. Trochę poczytałem i stwierdziłem ze na poczatek najlepiej zainwestować w gryf prosty, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-01-29 21:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was Mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Chciałabym spalić tkankę tłuszczową i zbudować troszkę więcej tkanki mięśniowej. Chciałabym mieć taką fitnessową figurę z zaznaczonymi mięśniami brzucha i rąk :) Mam 177 cm wzrostu, 28 lat i ważę ok. 62 kg. Wyliczyłam ze wzoru: 62 x 24 = 1484 * 0,9 = 1339,2 x 1,3 = 1740,96 Przyjęłam na razie 1700 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2015-02-04 08:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - oraz kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do Was prośbe oceńcie tą diete, jestem po poltora rocznej przerwie od treningow ktore trwaly 6 miesiecy. Czuje ze jest w niej wiele błędów, ale licze na Was ze mi pomozecie. Wiek - 16 lat Waga- 58 kg Wzrost- 169 cm Cel - MASA Zapotrzebowanie : B- 117 g T - 64g WW- 313 g Kcal 2250 I Śniadanie Chleb żytni razowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2005-07-28 17:37:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 219g (w tym 150,6 białko poch. zwierzęcego) 3.3 i 2.3g/kg W 476g 7.2g/kg T 78g 1.2/kg B 28% T 10% W 62% Z czasem przygotuje sobie kilka opcji zastepczych, zeby nie miec odruchow wymiotnych od jedzenia w kolko tego samego. TRENING PLANUJE TAKI: A KLATKA • pompki płasko(ręce dość szeroko) 3xmax • pompki nogi wyżej 2xMax • wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-06-28 22:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki, wskazówki, masa i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wskazówki i poprawki. Mój cel to zbicie tkanki tłuszczowej na brzuchu i nabraniu większej masy. Mam 30 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg wagi. Trenuję ok. 4-5 miesięcy regularnie. (wcześniej ok. 3 miesięcy) Na początku przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem 5 dni w tygodniu na lekkich ciężarach. Codziennie inna partia mięśni. Od 4 miesięcy 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2013-06-07 10:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2016-04-13 14:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem ale co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas bardzo mało jadłem stosując drakońskie diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2008-02-13 15:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 cm -Klata: 96 cm -Udo: 59 cm -Talia: 77 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 3 miesiące pewien czas temu. Zaprzestałem, gdyż w tym czasie intensywnie pływałem i się przetrenowywałem. (przynajmniej tak to odczuwałem) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Przyrost siły i wytrzymałości przy możliwie małym przyroście masy. 7 .DOTYCHCZAS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-06-18 19:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich na forum, elo Chciałbym prosić ludzi którzy mają doświadczenie w treningu i dopingu o kilka rad. Chce zrobić pierwszy w ogóle cykl sterydowy na siłę i rzeźbę.Ćwiczę od lat 5, ale ostatni rok bez diety i tylko od czasu do czasu kreatyna i bcca. Ważę 95kg przy 186cm wzrostu i 46cm w bicepsie . Wyciskam w 4 serii 160kg 4 razy. Chce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2010-12-04 03:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celu jest kwestią tak indywidualną, iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym głównie opierałam swój trening). Od listopada pod okiem Trenera z trójboju siłowego uczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i szlifowałam technikę. Trochę cele nam się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2016-02-20 15:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3x tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100kg,100kg,90kg jedno powtórzenie. Czytałem dużo na temat planów treningowy i wybrałem na początek FBW 5x5 nie wiem czy dobrze czy nie ale bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 2011-11-17 21:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - Sprawdzenie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Układałem sobie dietę i myślę, że jako na początkującego nie poszło wcale tak zle :) Niestety mam problem i chciałbym żebyście ocenili i jak możecie odpowiedzieli na parę pytań. Cel :Redukcja Wiek - 18 lat Wzrost - 175 cm Waga -75 kg Pierwszy Posiłek : - Płatki owsiane 100g Kalorie: 366 Białko: 11g Tłuszcz: 7g Węglowodany: 62g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2013-11-14 19:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-09-25 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blog / Redukcja / pal sie feicku nie chce cie mieć :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc witam wszystkich:P W koncu sie zabrałem za założenie bloga/dziennika pff...przyznam ze to nie pierwszy raz kiedy chcialem to zrobic lecz juz jakis setny. Mam 22 lata i wade serca(niedomykalność zastawki aortalnej) hmm...mam też oponke, która musze przyznać najbardziej mi przeszkadza :P choc slyszalem "facet bez brzucha dobrze rucha" heh. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 2009-10-20 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)