90kg

[...] tylko tak samo jak przy barkach. Boli mnie jak robię pompki na poręczach, ale z tym może poradzić sobie tak, by schodzić do progu bólu? Wczoraj robiłem pełne ciągi do 90kg, plecy są w porządku jak na razie. BTW, przy dużych ciężarach w wyciskaniu na barki i problemach z odkładaniem sztangi na stojaki mogę rzucać na ziemię, szczególnie [...]

[...] że nie zrobię%-) A wszystko to bo nie było asekuracji dziś %-) a zdarzały się jakieś poyebane akcje, że moja ręka SAMA wędrowała na udo kiedy zaczynałem robić pozytyw z 90kg tyle, że wtedy asekurant pomógł. Filmiki Przysiad ostatnia seria-> Hacki - nie no tragedia... ostatnia seria-> Martwy ostatnia seria-> JAAAPI******LEEE 10x na [...]

[...] Ściąganie okej. Szrugsy- Ok Martwy ciąg- A dzisiaj 100 złapałem, muszę więcej martwy katować bo chciałem sobie wiosło z 60 od razu na 90 zrobić to się zdziwiłem jakie te 90kg ciężkie w sensie podniesienie. Francuz- Ok, 31 wyjątkowo dużo ważyło. Prawdę mówiąc to ćwiczenie tak niszy tricepsy, że mógłbym tutaj skończyć. SS pompki i kickback- W [...]

[...] 5 to ja daleko nie zajdę, nie wiem co mam z tym przysiadem... znowu tyle wpyerdalam a mam ciągać 70kg to też mija się z celem, no ale w sumie co? Dojdę za dwa tygodnie do 85-90kg i to będzie max.. co dalej, jedynie nadzieje, że po ciężkich treningach siła POWINNA iść. Bułgar- Ok. Hacki- 30kg bardzo lekkie ostatnio, 40kg już co innego.. teraz [...]

[...] ważną - SMACZNE JEDZENIE. I jednak na tłuszczach jestem już 10 tygodni (chyba, albo 12) a w pasie prawie stoi, reszta coś tam idzie, wolno ale zawsze... Co do regresów 90kg x 16 też mnie to cieszy, ale gdyby to było 100 mmmm, nie w tym cyklu. Jeszcze trzy treningi i przerwa, ja już mam tak poyebane myśli, że nawet zastanawiam się nad [...]

[...] po każdym treningu (jak mi się zachce to i w nietreningowe) 25 minut, rower dobrze się sprawuję, tętno na 120 trzymane. Co do treningu nie był taki lajt, ale jeszcze jest zapas wiadomo. Tydzień przerwy a jak podszedłbym pod sztangę 90kg i miałbym zrobić x20 to ni uja, już teraz to wiem. Całkiem inne zakwasy mam ostatnio przez ten rozstaw stóp.

Clen odstawiony. Polecę jeszcze kilka dni na spalaczu i wreszcie wskakuję na masę. Jakoś po tych świętach nie mogę się ogarnąć i niestety zdarza się przekroczyć bilans więc plan jeszcze nie wykonany. Chyba już też żyję tym, że wreszcie będę mógł pojeść :-) Na razie jest 92kg i 88mc w pasie. Jak zejdę do 90kg to ruszam z masą.

Tak masz racje, wzrost mamy na troche ciężą wage;p tak planuje co sezon o kategorie wyzej, ale wiadomo w praniu wyjdzie... ale 90kg na scenie to juz cos mega;p

[...] jest konkretna. Insulinka też tu swoje robi. Ale to tylko kilka, maks kilkanaście dni potem niestety już by nie było tak kolorowo. Wodoo, nie planuję schodzić poniżej 90kg więc to Ty musisz dobijać kg :-) Ale po tym tygodniu to u mnie spokojnie 100kg będzie więc chyba musisz poczekać, ąz znowu zacznę schodzić :-) Zmieniony przez - KruQ w [...]

39 dzień masy Waga z 86.4kg na 90kg Samopoczucie bdb. Makro: DT B330 T60 WW510 DnT B330 T65 WW360 Tak zostaje na kolejne 7 dni zapewne. Siła up, wytrzymałość również. Dalej x4 siłowy i x4 po 30 minut cardio. Plegar rośnie tylko przód daje d*upy %-) Od poniedziałku zaczynam 3 tydzień nowego blogu treningowego. Już mam fajnie rozpisane [...]

a ja chce ważyć ~90kg

[...] Więc teraz obwód wygląda tak: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 55kg/12 powt 2. Wiosłowanie półsztangą w opadzie - 50kg/12 powt 3. Przysiad ze sztangą na barkach - 90kg/12 powt 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45st - 2x16kg/12 powt 5. Ściąganie drążka do karku - 64kg/12 powt (tu zaczyna się robić mało, więc w czwartek spróbuję [...]

[...] wcale nie ćwiczą nóg albo podchodzą do nich z wielką rezerwą i to na maszyny. Sztanga i przysiad jest permanentnie olewana przez większość ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z 12 do 15 sekund, przerwa nadal 30 sekund. Ostatnie dwa interwały nie było pełnego [...]

Dobra waga to będzie 86-87 w mięsie, czyli do 90kg wcinam, co popadnie .

fotka z plecami wyglada na jakies 90kg XD btw z Lodzi jestes ??:> Zmieniony przez - Dawid1994 w dniu 2012-11-23 14:01:31

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na maszynie na górę klatki-4serie,45-90kg.15-8powt. 2.Wyciskanie na bramie z dołu lezac na ławce skośnej-4serie,40-65kg.,15-11powt. 3.Wyciskanie sztangieklek wąsko dociskające-3serie,15-35kg(jedna)x2,15-11powt. 4.Rozpiętki wyciskające na bramie z góry-3serie,25-45kg.,15-12powt. Biceps 1.Unoszenie hantli na ławce [...]

[...] 1.Ściąganie dwuch uchwytów wyciągu poziomego do brzucha-4serie,40-100kg.,15-12powt.+droopset 60kg/12powt. 2.Ściąganie drążka do klatki podchwytem szerokość barków-4serie,40-90kg.,15-12powt. 3.Wiosłowanie sztangielka-3serie,50-70kg.,12-8powt. 4.Wiosłowanie pół sztangą-3serie,50-110kg.,15-7powt. 5.Wiosłowanie na [...]

Dzisiejszy trening: Czworogłowe ud + Łydka + przedramie 1.Przysiady 4 x 12,10,8,6 ( 85kg,105kg,125kg,145kg) 2.Suwnica skośna 4 x 15,12,10,8 (260kg,290kg,320kg,350kg) 3.Przysiady z przodu suwnica smitha 4 x 8 ( 90kg) 4.Wyprosty 4 x 15,12,10,8 (137,5 , 162,5 , 187,5 , 187,5 ) Łydka: 1.Wspięcia ze sztangą 4 x 15,12,10,8 (100kg,120kg,130kg,130kg) [...]

Dzisiaj poleciał trening: Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 x 10,8,6,6 ( 90kg,110kg,120kg,130kg) 2.Wyciskanie hantli skos 3 x 8 (50kg) 3.Wyciskanie na maszynie wąski chwyt 3 x 8 (35kg,40kg,45kg) 4.Przenoszenie 3 x 8 (45kg) 5.Rozpiętki 3 x 10 ( 25kg) Biceps 1.Sztanga prosta siedząc 4 x 12,10,8,8 ( 30kg,35kg,40kg,40kg) 2.Hantle ławka skośna [...]

Nie rozumiem, czyli gdybym robił po 90kg to wtedy bylbym pakierem z krwi i kosci ? %-) Smieszy mnie to, ciezary to jest sprawa indywidualna, raz ze dopiero wyszedlem z redukcji ktora trwala 10 miesiecy i sila spadla mocno, a dwa,ze dla mnie są to cięzary na ktorych dobrze mi się ćwiczy bez bujanki i pracowania wszystkich grup mięśni. A po 3 [...]