[...] w pozytywnym slowa znaczeniu Mlotki, 15kg/12, 17.5kg/12, kumple mi hantle 15kg zwineli i chwala im za to, bo sam bym nie siegnol po 17.5kg... Przysiady, 50, 60, 70, 80kg/15, 90kg/10, niezle. Mam nadzieje, ze dojede do setki w 15tkach, przy koncu cyklu... Sciaganie drazka na tric(wyciag gorny, na 2 kolkach), 25kg/12/2 Szczerze powiedziawszy na [...]
[...] raz Wyciskanie sztangi leżąc w Żaganiu 14.06.2008r W dniu wczorajszym koledzy z ILANKI RZEPIN byli na zawodach w ławce w Żaganiu i uzyskali następujące wyniki: W kat. 90kg – Krzysztof 210kg W kat.100kg – Jul 33 – 200kg a 207,5kg zabrakło 3cm odprostowania W kat.110kg – Mirek – kontuzja [...]
[...] pkt Wilksa - 4 miejsce 8-) rekord8-) Waga po śniadaniu - 53,7kg No to mówili - to będą małe lokalne zawody, choo...taaa...czołowe zawodniczki trójboju i sztanga latała na 80-90kg%-) Zadowolona jestem, bo wszystkie podejścia zaliczone, no i 47,5kg poszło! Powalczyłam i nawet dyplom i kreatynę wygrałam\-) A po... 3,5h taplania się w basenach, [...]
[...] nastepnie 86,5kg i az do nieudanej serii? Wtedy przechodze do nastepnego cwiczenia? MASZ JAKIES NORMALNE CIEZARKI? WKLEJE ROZMOWE Z GG. zalozmy ze serie zaczynasz od 90kg i dodajesz po 10 dochodzisz na 10 powt do 150kg czaisz? przy nastepnej okazji unikasz tych samych ciezarow zaczynasz wiec od 95kg i jedziesz po 10 kg dochodzisz do 155 a [...]
[...] tą serię trzy serie rozgrzewkowe 60% z CR(ciężar roboczy czyli seria główna)będzie 60kg następnie 80% CR czyli 80kg i ostatnia rozgrzewkowa w przypadku 10-tek to 90% czyli 90kg tu możesz wykonać od 3 do 5 powtórzeń a następnie CR czyli to założone wcześniej przysłowiowe 100kg ale w moim przypadku powinno byc tak ze ten ciężar roboczy to 120kg [...]
no własnie potem załowałem ze nie w kubku, a kurde zawsze herbate pije w kubku a dzis mnie cos pokusiło na szkalnke no własnie nie wiem czemu tego dziennika nie prowadzisz... to waga ładnie prawie 90kg a u mnie jakos chyba bardzo do przodu nie idzie bo micha jedzesz taka ze wegle w 5 posiłkach po 100g?np, ryz brazowy, makaron itp
[...] mierzyc i daltego tak jest wiec jak wymiary mówia ta połowa cyklu nie zbyt udana, za bardzo nie ruszło niestety a i jeszcze jedna sprawa bo tydzien temu sie wazyłem i było 90kg teraz po tygodniu jest plus 0,5kg wiec nie wiem co robic doyebac kalorii jeszcze?:D to tyle ode mnie rafi odbijam soga i zapraszam częsciej japko narazie nie ma czego, [...]
czw 1. martwy ciąg 5 x 6 78kg 90kg 105kg 117kg 130kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 57kg 66kg 76kg 85kg 95kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 22kg 22kg 26kg 26kg brzuch +przedramię 20min rowerka trening ok wiosło ciezko MC nawet spoko, zwracałem wieksza uwage na to zeby dupa nie szła tak do góry za tydzien moze cos nagram [...]
[...] brakowało bcaa juz jedna puszka tez sie konczy, trzeba kase kołowac na nowy zakup, ale bedzie ciezko siedze troche na allegro ale nie idzie nic wychaczyc wczoraj sie wazyłem waga 90kg czyli 1kg mniej niz tydzien temu ciekawe czy fat czy woda pas na dale słabo schodzi, wydaje mi sie ze góra brzucha lepiej schodzi a boczki...sa twarde nie daja sie